[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
" m* i0 `! P9 h# L8 wtvb now,tvbnow,bttvb$ I! }, s7 h2 L( ?: w1 U; r
7 g2 v( i" ]3 ~4 x5.39.217.76簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
* ]) p4 y- t% Q, y' Y. y1 p公仔箱論壇「縮唇呼吸」
# P0 n, w3 a' R0 { F; D: B5.39.217.76做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
. H# i+ |% B( s0 Q0 {; ^5 b公仔箱論壇「腹式呼吸」
& a# D q6 l) ]3 p f& g. ^1 |tvb now,tvbnow,bttvb通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。& L T% A& _, a7 T9 G# r$ @4 F
做法：) @% W5 P4 b2 [7 ?/ K8 ~/ @5 _
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
( [1 `& k/ j3 B* Y; L公仔箱論壇2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。 Z4 ]2 z, W1 X) J
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' o1 b7 E! I9 v4 N
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
4 ^6 I0 ], ^8 l: n7 _2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @8 A0 r$ ~& K9 _' ~% I$ D# D5.39.217.762. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb, n# x9 p% y" X* h4 j
: n' K3 h! M) B i9 f( L. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 Y* o2 A- [7 N2 w a8 V
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! @" G" O. X" y3 F
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。公仔箱論壇7 i" d) N( e! q% [9 Y( i7 _
+ j! I6 A- d6 y4 l9 \" N6 ~3. 吹氣球; \+ Z) B* q- B, ~, E2 p& P
/ E' |: {" w& c+ c+ D( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J% l+ H+ Y7 e2 {1 ]5 s( Btvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @4 i* |, [! z! P
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r b4 H" T5 a6 R5 f( u' s a
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇3 Y- _( s6 z4 a9 x: _
4. 穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \7 B2 n& x- }8 R t5 X
# Q1 D) O0 e/ r
, o5 K3 i0 }4 @/ w; ^* t徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
9 Y* h9 b4 N* z/ `! R足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。5.39.217.76! d1 F+ r! Z. }+ L" ?
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。tvb now,tvbnow,bttvb; C2 d6 b6 E/ o, ^8 J) E
* O( q% O; @0 v; `0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 健肺食療( \# z8 |3 Z% w( I, @7 [! Y
4 t5 T: \5 A7 `" s" t% i3 s
* k5 E! N, f4 K/ b5 V# P4 Y& ctvb now,tvbnow,bttvb大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。5.39.217.762 a o5 m1 P! o) z% l# l
+ v1 [% g' K3 r6 _; g5.39.217.76《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
5 l( _$ J' [6 W; V
& R2 `1 d/ }# a# e( M1 {6 Z功效：健脾潤肺
2 \; D; u$ X6 [; U9 e5.39.217.766 q6 C' B/ o5 H* C6 `7 \
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
) H6 g4 X& i; I* z; V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F% G4 r! K2 @2 U3 |
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
% v- X0 |7 E' u, n; U) [# Z* |公仔箱論壇 |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
