[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法) c0 l0 R2 G' a2 m0 m- U3 J' S$ o; Z
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. t" L) F# {. {) F) q' V( ^! [簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
; i( v( }) @/ r* e0 O0 t: w3 W$ y5.39.217.76「縮唇呼吸」公仔箱論壇5 u2 l& H8 v9 X, F9 H
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
D+ ^/ Z5 v& n+ f「腹式呼吸」5.39.217.76$ i1 }) @7 z# B# t& A# `
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
- g$ P+ D. A7 |; O3 G! W公仔箱論壇做法：* f! s; @5 r$ v" l5 x+ e- H* j9 }3 q
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。5.39.217.76! ^/ f% E/ p+ k" b" ^' z e7 z: v
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
2 P0 w" r0 k9 \9 d; H9 N3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
1 u8 x( Q. `& Y* n2 _. S$ B6 H8 s: vtvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。tvb now,tvbnow,bttvb c7 Z, u! O7 q3 H# W
$ I1 z. l; ?* ^8 p公仔箱論壇2. 原地踏步或跳繩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A# u7 ?/ M3 _
/ \: a; |6 }, n# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W6 y. h. D% ~# G
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
+ q0 t! \: i7 r( |3 P! p3 Q大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
' V2 y. {: I" U5 @* Ttvb now,tvbnow,bttvb; V- ]/ g: B* s9 |6 }
3. 吹氣球tvb now,tvbnow,bttvb1 M" J8 Z, U) W% [; H: ]
# }/ d6 ?. U) |2 f9 s0 r3 \$ G1 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l, N) C1 U* B7 @
除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
. C7 V3 U( j6 u7 F5.39.217.76做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
) I" [( v2 B1 t1 L# P. A, M6 f+ S W- A公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。$ h- a4 W2 n7 s
4. 穴位按摩 M2 N! _+ M2 u, ^* `* N
& d+ H- E% Q, ]! ]3 A. L4 etvb now,tvbnow,bttvb
. a) V, L* z, }2 Q' k( B徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M7 H7 W. S* o+ N. ?1 R
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E. {0 S. Y$ `- w! g
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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! h2 `! g2 ?# h" j( k* e5.39.217.765. 健肺食療
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& |8 |# }3 X: ~3 l7 b; S5.39.217.76大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。5.39.217.764 N3 A+ J. _1 d' p
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb1 f' O3 n9 \% [" k: u% i4 p
! S6 ], s; w# W# b. f0 B功效：健脾潤肺
0 d/ W6 a& B8 W8 ~- g5.39.217.76公仔箱論壇7 W1 T5 a6 y. @0 A1 d! V0 \+ L# d4 ?
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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