[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v2 |% j9 E2 {" z# M% \
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. A9 k. q* u. U' Q- _tvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。4 J0 k' d! X G1 A( r
「縮唇呼吸」
! Q& ~2 [, [" Q' k, s9 w* [tvb now,tvbnow,bttvb做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。tvb now,tvbnow,bttvb- Q1 U1 v( J0 [, `& Y; [
「腹式呼吸」5.39.217.765 w1 s. U' F1 B+ h$ [9 [
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
6 O( T1 ?) n# @2 x( V$ i6 a) _& }公仔箱論壇做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f+ W# W8 D" C. l* r( _9 \7 ?
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
3 I1 n4 ]( { N8 ~2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
4 G& R! N; K7 x: d5.39.217.763．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。5.39.217.76# {& b+ z0 R: S$ v' s
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2. 原地踏步或跳繩
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4 x2 A6 o) N7 E0 g0 [6 ?肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。5.39.217.769 ~7 J0 W% J' _% L. _4 g B9 n
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c0 H5 J" Z: W' r( V
2 z* n7 q: T' \3. 吹氣球
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。' }- \% `) r7 c9 i. k/ Y1 j9 \- a
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
+ ]3 O/ w7 L, U4 C7 P+ Ttvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
) O7 w4 O+ K* d6 q9 O' Ntvb now,tvbnow,bttvb4. 穴位按摩
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% k- h$ D& C% V2 d O5.39.217.76徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
& W+ q. z) u2 K+ u. p9 l. ~& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。tvb now,tvbnow,bttvb4 H- X {& j9 s" U2 @
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。$ E& B/ M$ [& \
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5. 健肺食療公仔箱論壇$ y; e. V1 K: G$ b7 m6 E. D1 N
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @7 p9 B0 c; n8 g" h4 q% H
, W3 B6 t K8 r9 u/ Dtvb now,tvbnow,bttvb《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）5.39.217.769 D2 i6 g4 o2 l _$ X# b
" e' p% R6 @8 X功效：健脾潤肺5.39.217.76/ p, w* `8 O4 V. n; O. `* \4 x, p9 H
' u" A& y8 R, A& H8 }材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J$ X6 U. G; n9 f- C" |* b
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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