[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法5.39.217.76- y# ^" P9 e2 E5 W; Y( C6 Y
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9 q* C# k% z! q9 d+ @簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
# W" H9 T& I- R2 X5.39.217.76「縮唇呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb! `1 S) i4 b7 A7 M# w( t7 J' l2 {) o5 \9 k
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
7 ]: `" m: M2 i3 r4 O* ?# T. [「腹式呼吸」
3 l9 |, N' r/ N% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。公仔箱論壇9 S$ x4 U P' {& [, n* Q6 X
做法：0 r5 N# U9 q+ ^/ Q S
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
0 P0 V( I4 Q9 N$ V% h) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
V2 K! w+ [& \5.39.217.763．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
+ f4 s0 c: X# E1 b2 D5.39.217.76註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。5.39.217.76! a/ u' o' g. @& n
# j0 u' ^, A5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 原地踏步或跳繩 [- f8 d% A6 o1 U; N1 G d
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 E+ c+ P/ k' H/ A, Z% {
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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9 u6 M7 ]4 t0 Y公仔箱論壇3. 吹氣球5.39.217.76* u# A" }6 u. r# H' ~$ \& j' I
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; _" c. d( T" Z! ~) p除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。8 B; [* t+ i2 V4 L5 o0 k. J
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
3 T6 t; y x1 E" y公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。$ ]4 W0 m; @5 L% h" g
4. 穴位按摩
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。. U6 m$ o6 [) \, b. Y2 L8 m4 }- ~
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l: |( W% [9 r) N- M, d2 V8 E& x
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。! i; t7 \: y$ q, p- U
6 _6 t- \. Y4 S1 s) R+ p y5.39.217.765. 健肺食療5.39.217.768 t; j0 f e2 q( L/ Y, h) T/ k2 ]! d
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。9 H! q& i2 p* {0 b; k# ~1 _6 l
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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1 ~) m+ e- o C# d4 F1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾潤肺
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。5.39.217.76, g" B4 g7 f! I4 d8 }& c
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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