[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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. D1 S8 H7 Q% _& c( Gtvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。) r, c5 b, H# m
「縮唇呼吸」" E6 t+ N$ s4 s+ K# J% y
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。5.39.217.76* l! H0 O, @& _8 T8 Z" T [: g
「腹式呼吸」5.39.217.76: C7 e* L9 y3 E0 s' A
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。3 r+ ^& p- A3 [/ L [6 E
做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 `# X0 H( h8 K: ?8 l5 K
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。5.39.217.76- ^. k, |9 o9 O, f" G! q. \- y
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。( _+ I2 T6 o; t$ P
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
$ @" p4 D% R4 P2 |9 j6 X. q註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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/ e" g9 B/ q% {, | ]2 J1 y: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 原地踏步或跳繩
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
0 J }, ~$ r# y* o) M; w大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
/ R$ E4 o& I; e1 o1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# B% N- ?; J$ v
3. 吹氣球
- m+ x: w) @* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: h2 C. N" C$ D
1 z2 R7 `# Q( M' h1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。5.39.217.761 {' ]1 P' K9 r5 j
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。5.39.217.76# p) q7 E! i, q, c# [9 Y6 }
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
: E* y$ b3 ~& H& D- @% dtvb now,tvbnow,bttvb4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb' g" s3 L6 X- H1 G% p
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3 l9 b2 M4 M$ K% m' j( {1 V" l: J4 y8 [公仔箱論壇徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。公仔箱論壇7 h! y8 N0 w. }/ }+ R# I, Q
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
# U# Q8 }* c' D7 q5.39.217.76以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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5 u+ G) z' I& I: a6 s5. 健肺食療
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; c9 a3 E" P) h( u. ]大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
9 K$ {7 ~9 j$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S* A: N% C$ ?9 stvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺5.39.217.76# t* P$ T& N' b' M1 D
6 Y* c" k; Y- G/ L- ]tvb now,tvbnow,bttvb材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. J* _( ?+ y0 k. Q0 X5 g' b
~/ Z& X& M6 t% z做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。5.39.217.76% K0 T) F0 m. z, R
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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