[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法5.39.217.763 U# {! P! m0 _7 x' X! A
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+ I5 Z f! ?8 B, N公仔箱論壇簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
+ Q) s( l- U& P3 x$ Ftvb now,tvbnow,bttvb「縮唇呼吸」公仔箱論壇- m* {8 Z" X% b W: @
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。9 y p) J8 L0 d2 U1 Z N
「腹式呼吸」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v: h4 D& u3 i+ G" ~; a( T* i
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。8 Q, U0 e l H" H
做法：tvb now,tvbnow,bttvb# G: D7 C. F9 o E* @* J
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
' m4 {$ [8 |+ X2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
) h5 X7 C: n& }- y7 F2 v9 M7 \; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
% y+ }$ a( s& l+ |+ k, w7 \5.39.217.76註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb9 V& t' ?+ ?8 Y
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。/ C9 P+ @: y; W( N2 g3 N! s( q. W
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。! C7 \, Q K# k. h% C+ X$ h$ r
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3. 吹氣球tvb now,tvbnow,bttvb% M: E( U: _; c# t1 B
$ I/ l& Z+ {2 ~& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E" a: n% r/ F0 Q除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
8 [3 f, J* t' I: Btvb now,tvbnow,bttvb做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
9 j8 `! g5 X. i8 M, b公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
" p8 @' a3 Y- u* I' Q1 {4 K9 ^- F5.39.217.764. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb3 Y+ B" O+ U( H5 V& F
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
f. P' @9 K& d; X: l足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。公仔箱論壇" N: X% }- E5 a, m6 k7 H Y2 w
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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( i! M: [/ s: I0 \7 ~, S5.39.217.765. 健肺食療
i! H" j3 }* q% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 C. ]2 ^3 h; R6 C/ y" d% l! F
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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3 }* x' V/ p3 s6 J& Z/ Otvb now,tvbnow,bttvb《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺
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( b$ C: H) }& J- ~$ etvb now,tvbnow,bttvb材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量tvb now,tvbnow,bttvb( S4 q) ^: R, I6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o( Z4 Q9 ~3 G6 @; q$ X+ l' O
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。+ Z: B: y- n( F! T, |9 Z8 [1 v8 j
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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