[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法1 X$ G* M! ?$ Q% D" c: N& n7 j$ p
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, ~% j* C( ]: ztvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。5 k" }3 I) c) c) Y/ i, M+ a
「縮唇呼吸」+ L" ^5 i, f1 p. z ^5 w! z( J
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。" m3 C+ O& [* M* x; w
「腹式呼吸」
/ ^1 H3 A+ X, V) Z" atvb now,tvbnow,bttvb通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
4 T8 H/ m ^$ q Z9 G" e: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
* p3 ~4 U& M5 [% n9 {5.39.217.761．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
2 h. N- |' H/ Z8 S. e1 a3 }# H* @tvb now,tvbnow,bttvb2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i+ o1 J: m' L. x& B* J0 ^
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
- i1 @: ?" m# e, E. j) X* O5.39.217.76註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。+ K+ \! j1 k: F, i5 z2 ?
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2. 原地踏步或跳繩
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。5.39.217.762 w+ d2 E' a1 s
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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/ @5 u' i( |# _' O# w' h# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吹氣球公仔箱論壇* T. N; r" o q, w9 N* c
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。5.39.217.76, o& S' |4 J) b$ B% d) ^5 p
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。2 ~- p; U1 }+ H( Z: k- k+ X9 ^* U0 G7 F
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
4 F2 e7 P! i% u$ K+ itvb now,tvbnow,bttvb4. 穴位按摩5.39.217.76/ F, u2 w4 b" v0 @
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。/ k& n9 \& T+ @& @
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。公仔箱論壇- q+ x; z9 I4 r6 `
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。9 g7 s5 ^& U6 l( H4 S
9 c2 i! m, _' g, y6 e! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 健肺食療公仔箱論壇 w; U) N( P; s l- d2 k% J; p9 c
1 b, ~0 c: c* K P# o4 @* |) R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b1 W! s y8 R9 s7 ]
大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）. n0 [4 K8 C8 |
" a6 f# m: a5 t/ ytvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
" c1 d5 s9 s' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F/ k! b2 |; P! ~/ V$ n做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B% ]2 j" u( ?; A7 P& J
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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