呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F! l1 c# \6 \ U5 r
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1 T7 M2 w5 d7 m呼吸短淺會造成什麼問題？公仔箱論壇/ V+ w" ]8 v7 G! @! o7 L4 q. m
* g9 G. ^7 ?+ d3 Z現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。. c9 ^- ^9 p; n( b9 n
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呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。5.39.217.76% ~0 M; z, [4 P l
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「肺部伸展」可降低壓力公仔箱論壇2 S9 C$ D4 S1 i! ^
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肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 ?# _; S* e
$ s0 p: j t- z% W0 e* }, Z下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！5.39.217.763 C4 \6 [/ M6 `2 `8 z4 n7 h: W
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1 T- D: V" _3 x肺部伸展運動步驟
7 H$ W+ q! h6 U2 t1 q6 ` _' rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; q5 q6 }1 V" @) h) w
透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
7 B' a/ D- l' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O2 m7 o) n, V7 T( e吸氣伸展
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- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出, E! a) X# x9 Y: T
 - 吐氣時將雙手收回胸前
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吐氣伸展tvb now,tvbnow,bttvb2 f) |$ f8 S6 ]* o8 x, ~4 e
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- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
; h% H# T0 }4 U; b+ f3 L. Dtvb now,tvbnow,bttvb - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置5.39.217.76+ a. o- I0 [1 C4 P1 ^
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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