熟齡族預防三高：營養師傳授保健品補充攻略
1 B4 J' h; Z: ctvb now,tvbnow,bttvb
' F4 H0 K& ]2 F" i: i三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關；要打擊三高，除了自己需要下決心改變日常生活習慣，包括飲食調整和定時運動，搭配生理數值的監控外，建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值，以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z9 ~4 ?2 ~: s3 `" ^% b/ n w
, G& r' {! Q- Otvb now,tvbnow,bttvb一、紅麴抑制膽固醇生合成，須適時補充Q10
! @/ h3 F- |- v/ v1 U公仔箱論壇( G8 ?. r# M) V9 S* o' v( x
它與降血脂用藥Statin類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和LDL-C（壞的膽固醇），若飲食和運動已經控制到一定程度，數值還是不太理想就可以考慮補充，但同時亦會阻礙輔酶Q10的合成，造成體內輔酶Q10濃度下降，可視狀況搭配補充Q10。
& u% y" E' @6 q: G公仔箱論壇
3 N7 @+ m: T" h; [tvb now,tvbnow,bttvb然而，並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果，像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅糟肉本身帶有動物性脂肪，反而不利心血管保健，肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者，請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。
1 n* B8 k' u) Z r6 J5 stvb now,tvbnow,bttvb
8 ^ F; B% ?, G# y: C' @0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t' S% n/ Z8 @" i6 U2 n( v
二、魚油有益心血管保養，服抗凝血劑者先諮詢醫師: w% Z, [, k5 J0 m' [! Y5 N9 d& ]
7 F- s9 Q; ^( r0 V, n
對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的EPA成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫師之後再使用，懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用，以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。% i: q7 Y4 A& P8 \" g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z/ }0 C/ F* R) Y0 m6 t' O
; h; {; r; K' i7 S5.39.217.76三、納豆激酶預防血管硬化，手術前兩週、懷孕者勿服用
0 I! L. ]" e4 N" i6 w R公仔箱論壇
. U6 q) f8 B! x" |5.39.217.76納豆激酶（Nattokinase）為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助，但要注意的是，凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性，以及手術前兩周最好不要食用，服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `; J) S* B8 F
5.39.217.76! g1 l0 z T5 o. H: e
降低壞膽固醇、提升好膽固醇！它的抗氧化力是維生素E的50倍！下一頁看還有哪些保健品你該知道
1 f; ], Z+ I0 c( H" S1 stvb now,tvbnow,bttvb
) n) d- t6 f; O; m) F+ E5.39.217.76
) r i k' M7 f# t2 @1 N) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍5.39.217.76. t' \. V8 P) |, x0 U* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D1 O: ?5 O' L5 x7 }' Y
生物類黃酮屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素（Anthocyanins）、兒茶素（Catechin）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin）、芹菜素（Apigenin）等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！
8 |" E' e1 J1 P2 h1 q4 Z8 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 ]1 @6 k; u3 o0 J4 s3 H
五、輔酶Q10減少自由基傷害，熟齡族考慮補充tvb now,tvbnow,bttvb6 P8 G8 {" z- e U C5 d% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x# z3 e* N# O! C+ o3 i6 r
輔酶Q10（Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10）普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得，但隨著年齡的增加，身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少，尤其到了50、60歲後，受到老化影響，人體內的輔酶Q10數量也會快速流失，因此可以視自己的身體狀態，考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。5.39.217.765 {7 i( F3 X! O& ~4 ~/ u R
4 z; C$ }( b2 _$ n7 v) Z9 e* }( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與上述保健品一樣，若正在服用藥物或吃其他相關保健品，仍建議與醫師和藥師確認後再使用。5.39.217.768 O" }/ R1 @' Z. q
5.39.217.76# I& y* W3 w3 h% U, R) M
tvb now,tvbnow,bttvb8 @# I4 v" P" V
六、甘蔗原素八種天然醇類，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb' D! J' M* x4 u! l E" _
) Z7 i4 ]+ k+ U. q' O( b. R公仔箱論壇甘蔗原素（Policosanol）是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好的膽固醇），但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度，因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中，且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約0.1公克的甘蔗原素，故若想降低膽固醇和提升HDL-C數值，不妨可以考慮補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- ^+ _3 e5 h' f
$ c0 K. y0 F% w# M) g1 m1 c5 M9 @公仔箱論壇最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！ |
發表於 2020-7-19 01:41 PM
| 