由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。( ?5 f2 X7 S: a3 l4 c! {( ]* m# {
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4 z' [1 b+ d1 \tvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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1 m8 q/ I: e- A( Z1 B5.39.217.76l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F; I$ w0 r+ H* C s; F7 [
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) n x. O" G% K% Y1 o2 m2 O( C6 B1. 心脾血虛5.39.217.76/ g! t: j2 D2 x; C$ w
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2. 心膽氣虛
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! u# {: B! Z. |3. 心火熾盛& Q" g. P+ ]" `) p. S
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- c9 A' I. n7 Y. U& u* Vl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇; J* x. z- l7 `% b8 k
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7 h: |1 _/ j3 }, ?% L7 e/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：5.39.217.76. _+ b0 A; h* k. B" E% x/ y. p/ X
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；5.39.217.760 g& h6 I% M! J8 @' |, K
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；5.39.217.768 q% D( [7 _: E1 ?, G1 D4 T4 u6 B
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% H" D1 t3 m* p* h4 n7 E/ J9 I3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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0 q. @4 N2 V! T# @! w$ h5.39.217.764. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5.39.217.765 j" p' u1 l& E) |
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【結論】5.39.217.762 t$ M+ p/ @$ k+ V, t, @
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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