由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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& J8 Q9 \3 f n- Wtvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:5.39.217.76, [4 }0 t& y8 G w$ Q
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛% X( D3 K ^% `( `
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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% p1 o; N$ x9 {4 Y6 m1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A& ]2 E3 d3 w! C: o* e2 i: D
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5 z+ \7 t& g* w/ }& i8 E2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。% t+ m4 x( K( m2 _2 C) o% z
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9 E5 C- Z; U: M; t8 H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T' C" G; c. ~1 f7 m3 E2 ^5 p
日常保健方面：
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$ r$ k6 O& a2 c, w3 r1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇4 k8 ?2 g& q- w6 X; W3 |& N
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. W6 z7 j6 S* E. E* Q! l2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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, M8 Z/ d, T) I4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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/ L' v4 S4 E. T+ B) p3 h/ qtvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。% t4 ^0 T! K6 Q3 |8 S/ u' |8 s
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. z! x+ X5 h( p: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【結論】公仔箱論壇- X( {* W1 e9 K
公仔箱論壇6 `9 H, O3 e, T) |6 F) N
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" Y; c, P+ p) |" b 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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