由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 X. D3 y1 {% O% e
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$ k% s* _/ B8 ~" o很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V8 h& w3 H7 m" y1 k6 H5 r
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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8 \- T4 i9 I3 F- }/ E1 t公仔箱論壇2. 心膽氣虛5.39.217.76) i6 ^( q! `4 L
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) z+ e# G; j6 [+ f3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：5.39.217.76- o7 }& ?1 [) j9 c
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' c g) \! S( L* [. B0 _* |1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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, L) T( c0 C2 \, f# X2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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' v4 a% b' U) p! G1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvb now,tvbnow,bttvb3 ^ s8 V# v; ~" D: [, h3 i
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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) ]/ b6 ^* T4 [( V6 M% l$ y4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇9 s8 M" \% l! U7 q% E- M
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. n$ ~" n* O& x0 i【結論】
& c7 N3 O7 \6 Y5 `' K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ V; q1 i9 T- b. r8 M6 h- L
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# U" g! e( I( H2 \% `" Y2 a5.39.217.76 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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