由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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7 q! U' K; R, Q6 B" E, Z1 {% g很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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4 J8 ^3 s; h: {' Q* H" ftvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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8 t3 P4 t) ]" N4 q# F) v1. 心脾血虛
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" t4 E H( c4 z4 }' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 心膽氣虛
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+ }& f: t5 T5 K: A C! M8 x/ M3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：5.39.217.764 @$ A3 i& Q) G6 A C
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* f- y# z- V0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.760 P* W' M) {; x2 n5 x3 L
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; E" l/ P" l' z S3 k7 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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4 T+ _1 K' c+ E/ ^1 W日常保健方面：
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8 B! \" L! d, q1 a7 J6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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) [. c& H0 M2 c+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p6 |3 Q. Z9 u6 H0 q' ]; C5 T2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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2 S( J7 Y* C3 m1 [- B4 }tvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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& e6 q4 P! h* G; \4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I/ ?) c# F2 G! Y9 U! P9 t
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9 L# ]' y N% ?5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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