由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \$ z! {# r& O U- Y8 G$ g1 ^$ m
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/ E4 t6 m0 A6 N0 i- D2 Y很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。5.39.217.76; s' S" n, E5 i, U5 s9 f( l( q: L8 I
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- Y* @- H/ M$ Vl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇- _. n) k8 F- ~2 ]$ f& d" y
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8 O0 N! I0 c8 F' S( {- ^公仔箱論壇2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K' Z. g3 X- |/ e; V! X! [ E
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb) y, B- p( c. a
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇5 S n2 W; @6 I* S
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日常保健方面：/ x9 a. l# J$ {" e8 `& r. Y
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: k" s( p5 p2 j( J2 T/ C
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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( z5 X" U! l- N# J, ]公仔箱論壇4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇( C: C; c. P$ t. ^" w+ t3 ^
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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2 k9 p/ R6 E; y" S【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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