由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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; S7 ~& w8 P6 V* b M/ a' W很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。5.39.217.76) R" o8 L3 Q7 y. f: i0 Q
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:, g1 e7 O! `3 \. I" d( l! ?! C/ @
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1. 心脾血虛
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' ~, R! Z1 W* q7 M" Atvb now,tvbnow,bttvb2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb/ L: m8 O( c8 R* D# ]
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。7 d5 F8 d' a2 j! E- w
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% K- O5 ]0 Q) X5 A4 f2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。, i" I: V: u: Y1 p4 \1 N$ K2 t
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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$ c( j1 f+ w" m |$ C# s公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；5.39.217.76- g: d2 ?2 |! |4 z/ V) G* X+ Y
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺； |( k6 n6 l5 v2 N! a; h; v
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- _0 h# o7 _! M$ K# h4 t& v. r4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb. `. ^) _8 V9 ^. }
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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