由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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, `$ T* p$ a' R) otvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:1 @5 L2 `6 n1 I' ?6 L( n
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1. 心脾血虛
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( I3 E/ X8 F$ P8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 心膽氣虛
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4 r; c/ i a6 B7 e* ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇, v$ d% I% T/ D- p$ ^, j q
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6 L! D, k$ l. R7 P1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。2 ^6 C5 M) H% f; t; }, X9 x5 `. Z- I8 A
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K8 P! l2 G! ~9 A% V
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2 L2 U& Z7 Q: y$ t0 x( r. v公仔箱論壇日常保健方面：
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4 x( ^8 d. M2 K* V1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；9 O+ m$ n' C c ~# u' d
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- Z! H# }3 L/ ?' M1 s" K公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇+ \6 T) z1 M8 h0 m F# p
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb6 A& v4 x# {9 Z/ s3 Y: K
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" \5 L/ M0 _0 Z" [公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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! F8 m% @ w- f1 n5 _- k 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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