+ i: n( R5 S7 S; `, E編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
. X9 ^2 J/ V" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。5.39.217.768 t2 j5 T9 A- R
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
4 } ?/ V4 U/ a* L- o7 F ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 O0 E% B, }: b" Y w4 m$ V
! T; G9 Y3 j" N3 p' p- m. @快速檢測！你的腳掌是否有問題：5.39.217.76 a, j, E2 ^8 m6 {6 F2 ?
1.一蹲下就好像要往後倒
- Q s- \% U; k$ W" stvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動
" E& Y$ V! L, L3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E5 F; J+ \2 o% ^8 \
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ z& |& C1 [, _4 E) M9 O
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
# Z9 s* X% y1 S" a- _# v" [- w, w公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
' {. X3 s2 d" L* k: o" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
8 Z/ A" c# Q1 b ^& c8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c1 S% C( G A' U. W: Q% O* G# F
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病8 ^( m3 g* G1 j: i5 x( F7 a) h" N* z
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
$ q8 s- `' A8 B; rtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
. b8 m* W5 L. [- k' t! M; d! l8 Y*腳趾打不開的話，可以用手輔助。7 G8 Q+ K) E0 T- `
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
0 Z+ b+ A0 f' z. z# G, N公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \: F- p' [- L( k
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
/ C3 g- z3 {0 G" R! i/ ptvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
4 D; I! i, {/ M+ V3 Z/ [' T公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。公仔箱論壇5 [* g% U/ a0 @* S7 p
5 A% F" j+ G& T( ?& f5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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