 公仔箱論壇, R( @* q2 T2 c+ u. w8 [0 m, V
編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。) w8 Q p6 q6 [1 q, o
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb/ J; U( z* v$ B8 c$ u2 i# u
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
% c( d% S+ M- F: @4 j& ^當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。* F: S* s) ~, m/ C
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
" B5 @5 a i/ M: e/ s( E1.一蹲下就好像要往後倒8 ?) N0 }1 i# q2 @& l
2.無法用腳尖站立保持不動
& \1 P9 _$ x5 ]2 k' ?tvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子
: E) Q8 X0 }/ ]8 ~! l9 e* z5.39.217.764.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |; f; i9 B2 f) d3 [3 x/ z
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb) k7 T2 t5 D" U. e1 W2 F4 a
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的 U! `8 Q1 G+ R; C( L7 D
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
& {1 q$ Y1 k& _6 \5.39.217.768.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力5.39.217.768 h; ?& t) y8 Q+ u
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
2 [ Z) i2 E1 R2 l p2 O' i& d9 u5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）( }6 v$ L g7 X1 t7 y4 y
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感% T( B$ i; G* p: v
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。$ K1 z% q. q1 {
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）, z9 L$ d8 ~% ?" k2 e
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r8 D: |) D. t. V1 Z+ W" ^
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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1 p! A' r; N/ F. G8 E$ Y& Z1 N5.39.217.76鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
+ n n5 F; D5 \* I7 g% R2 e) q: r9 r用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如0 e- t9 ]) ~( Z" {' I5 ?7 F
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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9 k4 l1 W" J3 z% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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