 5.39.217.76% z/ r$ N1 l3 F6 \7 R* c# M% b
編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
4 r, |3 B8 ?- q 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
- f/ Q. p1 ~9 B& R; U, j9 y/ \# h5.39.217.76每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, { e( |1 O0 _. b; K! \
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
! L+ w- r' M6 B$ Q& X& b. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X$ A; d$ Y5 c# B4 J; r/ M
快速檢測！你的腳掌是否有問題：' o; D* Y6 S* N; q0 l! z
1.一蹲下就好像要往後倒
. M$ ^/ i2 Z8 D2 b2.無法用腳尖站立保持不動
0 D! y8 ?3 {* L* z! \2 g5 A5.39.217.763.沒辦法站著穿襪子
0 H7 l+ Q/ M Otvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
' D# a% u! G) h8 l公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡8 T* o* ^- j) u% Z, j% y# D3 L4 j: [
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
4 C* j4 {) @ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x$ A7 Q8 A* N
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力5.39.217.768 M% v3 n3 G- `8 F
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
1 K: L& @* W% ~腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
& E6 b! V' [. z) b3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
8 X+ l) y4 U2 ]8 [tvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。2 g1 a3 s6 X. i4 w1 V
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）+ r- x( @% p* r/ C" K
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
: @7 e" C. O9 @2 q& B5 S5.39.217.76*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
}/ i0 \* U$ b$ A( a5 F
/ T$ N6 n7 N: G1 z/ H; }鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }7 s2 b2 }& D4 J0 J/ j5 F- ?" i
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如5.39.217.76* l% @+ O4 B! }0 V k5 f, k% k
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
2 r$ U/ w2 u" u, J: G) g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h9 l% K( T; u
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 