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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
: F; l& `- h4 y公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。: d% V9 w/ Y8 i4 w
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
- B6 v/ G- z) f- Z O* l& e- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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" F& S2 W# _: w7 @% }4 x4 |2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：
/ ]3 j9 Z! t Q( G6 t9 f公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒
7 c7 X E6 K1 D( d! w- d% qtvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動
B! b/ G: E) G) t) `3.沒辦法站著穿襪子
0 B8 u9 i+ u( ~, a. i7 V5.39.217.764.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb8 _! @" U: q2 B& M/ w# ^9 o; e
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
/ l d" L1 j6 n( ?/ v6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇3 o# ~ ^- k5 @$ N
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
3 ^. C# g: z3 t+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
2 \1 d% Q% _" N( G& q9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病. i& R( |7 I/ j# Y% Z
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb* D: r% s' w! ]0 A! e$ H" z# U
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
) U' W# z4 J% B9 Z. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
" d2 y( e. {: \+ ^! I! H. }$ |( z7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
2 Q; K1 d, j5 K1 Z- }: u5.39.217.76用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
" i: l o" O6 E% etvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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6 a8 I1 ^! [: A4 [+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
; F% s2 a# X/ \$ h$ Q+ ^5.39.217.76用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
% i1 I4 A4 }0 H' ] q+ \*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W$ ~4 V" n& o; `4 c' Z1 K
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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