9 @& D$ o2 _; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.76* _3 f0 O9 w3 ?( {: o! X3 O
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。: }$ c; o8 ]- y7 m
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。5.39.217.76" y$ t' L; d+ V1 R% S1 M
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
5 O$ \5 K, v: ~0 ?+ I. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N9 @2 N- q% K+ @+ s# a# G C
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
, j! R4 I7 k6 p$ x1.一蹲下就好像要往後倒
* o0 K# r8 w# M9 m' K/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無法用腳尖站立保持不動" u- y# J; P; S. Q3 _/ }. l, W
3.沒辦法站著穿襪子
3 }9 x. M) h# N3 i& Y8 ~: b5.39.217.764.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r) z& T2 G! W/ [* E* E' d( C
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡% ^! M( c9 _ {! [) y$ j3 P! p# J* q
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的 f0 @% Z/ ^ f/ O
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
8 }# @8 `1 J) h5.39.217.768.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
' s4 Z" o- S) D- @tvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
1 ?* }, {) t3 |腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇" A# d( Y4 B1 C R" e Y1 L; u; L
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
+ P* | d" ^4 }( U" d; y*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇0 F' ^ C' L5 ]
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
! t& F: ]$ A! F2 |7 y' y1 ~公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓 t4 U8 V/ V) a4 u' r
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb4 h D1 ^, ]& _" c
2 t# Q' M/ q* a5.39.217.76鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
8 z( x2 y/ x+ V用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y- [2 J! P, T" R2 q/ i& y, o
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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