* b- y6 z% X9 |% A' ~公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
* x1 U) l) [+ @0 e6 G1 _ 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
S, Q- _( n1 w+ Y公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
# D4 Z9 a# s" X; m5.39.217.76當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o7 {- k, j' W1 f
tvb now,tvbnow,bttvb2 i1 l4 C4 j& p* g( O( P6 W, _
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
4 S( ~# l8 ]' k( i公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒/ ]" k& u5 P2 t- N8 W( d
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb; l+ B, I/ Q& Y& R; f
3.沒辦法站著穿襪子
* m& M; g) ?2 j+ H. ^+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
0 E b& V a& q' u* N- P: u6 e! F. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
& Y; x: a# D4 S, O, g5 b0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
, S4 O6 I" \: m& `! E! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
8 T b0 S% [# Z5 Ktvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力5.39.217.762 K- R2 X4 t6 r z8 q7 [: o
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
# B& K+ L: x( |) h7 d& T" Y+ ]5.39.217.76腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
5 e6 p" R ]# H7 q: b1 ~5 N" j用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感4 f! m: ^/ L+ F, Y' ~1 d, K
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
. r6 c. o% e. G* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
* ?9 H; Q1 g+ H用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓5.39.217.76* G4 A' C6 e2 i* P* R, i2 j# P) }
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。/ b0 V! X' R) `
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）公仔箱論壇5 q! ], p" F8 P% J5 G" ^; A) U3 h
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
0 P' T+ Z( o! i0 y*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
+ q7 I7 O2 f5 n5.39.217.76# C' ?$ u0 A5 A6 Q" X+ T: ?* R
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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