! j9 y/ E/ a) }! z編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.76$ S1 P) c% F. F) Z! q/ y& \( F# t
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
, [& e" g: H: B1 ?/ O公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvb now,tvbnow,bttvb- z% _0 V' M' F# R0 r4 L& H
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
: u7 W/ U( b/ D0 Y9 t0 }tvb now,tvbnow,bttvb1 ?- T7 i* A y+ I6 k
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
- i/ a* H8 N( O! ^ H* O5 A1.一蹲下就好像要往後倒
+ E. k. h3 @9 X) U: ?$ ?2.無法用腳尖站立保持不動
% |* Q9 n: G; J# }" S5.39.217.763.沒辦法站著穿襪子
, T) x- E3 ]$ s4 \ ^4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
5 }. d1 R8 W& L& j' m$ Z4 h# o* E5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
1 d5 [! \# u2 P" t5 c# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
' t8 M. x( d1 _& I4 }) Y4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb h2 N. F, y5 u2 Q1 F0 ~
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
! t+ q. w0 S. F% n4 ]2 ^tvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病5.39.217.765 ~* u5 Z, V9 I) G) u# n$ a3 ]
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }3 {$ u' E: K2 ?+ S
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb+ {+ a/ q5 E# @$ S6 ^4 v
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
* N, A+ I2 c6 a鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
# w) B& {9 O2 d7 U/ h9 X用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓5.39.217.76! a- b* U9 S# ]- A" I
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb8 l& Z W1 R: h
! _# ~0 ]" k; p, C8 q3 Ptvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）( G& m7 L @6 q/ E9 S% g9 K
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
8 y c+ t9 C0 Z }tvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T! d1 r1 L$ k' L% s
公仔箱論壇& X* a9 m6 o7 A9 a5 ?
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 