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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* f; z, h# V8 }" S0 h
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
5 O# P, f7 b* E1 I& U; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
! R4 z3 N+ P! H% c+ \公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
7 a& w5 o4 ]# D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U6 d2 O5 p$ _: t! G% B
快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. g. E# X! Q5 t& f9 o
1.一蹲下就好像要往後倒5.39.217.76) S7 g; _5 H8 Y+ m5 z/ b
2.無法用腳尖站立保持不動
, U5 P/ G0 I4 P( y$ [tvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子0 g0 j; z4 {: I2 D0 `9 u
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
+ P( O% U" I i公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
2 B* L1 C2 ]2 i6 M9 Z$ a* X' F7 {6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
) S9 }' x1 J2 i" \% _8 _$ Y5.39.217.767.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇5 p5 p% C+ O0 U5 b! J7 v' i: N
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力9 g% A0 J/ ~3 f' _ d
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇0 C% Z7 _" ~7 f0 M0 H6 j
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
5 Y, K Q3 l2 }1 ^. l4 Btvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb! P& T4 y+ {" E' @, c
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。4 W3 \& ]1 ]( _" n
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [' n$ a' v" U" w# X! x
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇6 E' {3 \0 a1 U P J' i3 n) c
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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/ n! l# S% n- R7 n# \公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
: K6 r2 p& c. g用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
1 `6 }3 E) Q: I2 t4 xtvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
& s s4 ^$ l% E4 `8 S8 I/ @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# z/ c: R( p, _1 f5 P. u t
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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