$ ~. t) B& P* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q8 m2 R; P$ O. t0 d7 J
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n5 c/ U; S" R2 R
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
) r& R4 m& J( p! p8 N, Q! {" B公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。公仔箱論壇, t' M$ h( R, c3 t4 _, {" R$ ^
; ]. h0 V) F8 O- i5 z9 g7 j7 f公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \; u; q3 u1 a6 y6 ]
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( m1 y/ t( t6 D8 W
2.無法用腳尖站立保持不動
; G: Z3 _; S+ N: d公仔箱論壇3.沒辦法站著穿襪子
& t3 Z2 \; \. K4 J* Z5.39.217.764.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到4 c2 Y# J9 }8 L/ V% X, S* A) s
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡5.39.217.76) A7 Z7 H8 p' T8 W
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的' C, b% a2 [& I
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' d% h) w, [8 z4 F7 a8 @5 P
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
, ] s: I6 L5 \4 x5 b* }9 _公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
1 Y; o5 _' `$ C8 d3 v1 y0 _# E腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇! ]* V9 J1 [5 x9 r
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
& I, G1 N' T# M+ F3 W公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。+ X2 E- _) ~, X. X# g/ Y
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
{7 ^* g" A) c5.39.217.76用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓5.39.217.76" A5 x$ s" ]* v' X
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇! `' w' o" P7 l
- b+ z) I8 f( ~) Ktvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
2 N2 o* i! A$ T用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如1 M W" B' S( [5 z8 U
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。公仔箱論壇5 h( S4 e5 C" a
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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