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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
3 s& W' I/ g0 s' e& O* c( i5.39.217.76 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
0 i8 b" m/ j+ B6 z3 Ytvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
$ L- K. M, r. s* g7 k- F; Y, ?5.39.217.76當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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- Z* U9 K b6 O* i! V4 J! p9 v5.39.217.76快速檢測！你的腳掌是否有問題：
3 L" R+ T' G3 l5 K# s8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb7 R2 M8 i: y/ |2 P3 O" T5 G' |
2.無法用腳尖站立保持不動
6 d W0 ^/ f5 y/ f5 K+ N; ]3 Q3.沒辦法站著穿襪子
! g: N4 {& q' F* M5 O+ X' r4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
4 x) z$ A9 J: L! X1 a' Q公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡 O- \& o- Q! C: d
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
; K4 h3 O- v6 O7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
* d0 o# E# _' ?0 a3 M$ V8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力3 t: w( M3 }9 y4 z( c/ T# m) X# M5 z& i
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvb now,tvbnow,bttvb" q# B+ h# S# \+ E6 d1 o2 K
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
) I' q. f% Z2 X4 {/ c# p& }; v公仔箱論壇用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X4 V) I' ^& W6 K5 x* n
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5.39.217.763 c. Q# C F( C
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）5.39.217.76: V- ?' e; U; F+ [; a6 q: H
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
6 w. B& M" R9 B5 R1 y% ?*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb- I6 V2 |/ E9 r( [2 s: ~& P: U& U9 v
7 @7 U, Z* n6 |* `6 {2 r# j公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
$ R; a1 G$ A8 C7 q9 S& o用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
/ _: F3 E# d$ ^& _5 r*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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