) C3 b/ r+ @) z/ ]: j, W& Q5 D$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。0 F7 x4 q, V6 R2 N; ?) E
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
- c6 ]& H* o8 N; B4 h每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
: F- E* y/ d0 m' @% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。5.39.217.76. w' l5 Z4 F& u6 N
7 j3 O3 Z& f+ W- B" {; ktvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：
' T7 m& r! Q5 j4 M! U$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒5.39.217.76/ z0 X: A. H+ S' @
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb7 H' ~ n. [* k. B
3.沒辦法站著穿襪子
) F7 X8 V8 w o9 }) s& U6 y* f5.39.217.764.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
, S6 |. T2 U( m* i$ A& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
3 Q- k' E$ j8 r. m: |9 G. C2 ?公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇 N+ F- A" @7 A
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
+ w" y# U- W% |( {; K$ _5.39.217.768.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
: U3 ^6 i! O4 n# O$ d8 N3 u+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
4 S6 W. z/ g2 L0 i. m# k* E腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
; F3 H! n" x8 `# f* E8 v/ x& y: q5.39.217.76用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
% I( @& k. n. Y/ Y2 ~. }% w*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
3 x8 {4 r) \# U7 vtvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
" G- b, X4 V/ n: itvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
2 Q9 w6 W$ m+ j& x6 G7 D1 S/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb0 L# b- ^( a. n: a1 D- j( E& S( c
0 c2 H) o; f; k' B' A9 Q! {5.39.217.76鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \7 \+ {6 P9 W) ~5 m1 Q! v
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
G* t7 \5 {5 f: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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