9 M+ S7 c1 P$ T$ f. d& z/ S4 vtvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
. I2 U6 o. u' ? 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
( j1 @1 o3 V$ ?tvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
: C- j6 {* B* p: Z& t* ?6 Y( W' ~, A當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
3 S1 {6 M& X' l, }& [8 E公仔箱論壇5.39.217.76) N# J# d: V- X% i' A
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
$ ]1 u3 [" @! d& f9 f6 y公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb8 {8 {; z8 [1 W; ~+ D
2.無法用腳尖站立保持不動
# a& |2 n5 B8 D3.沒辦法站著穿襪子
6 D7 u; q0 k+ d2 D5 n3 I4 ^- C/ ktvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c) B- z0 B4 h* R3 m2 s& R' b' j
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡公仔箱論壇1 C6 y$ H$ _+ l% y7 L3 J
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
- n( \% s7 N# x; {公仔箱論壇7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
, e. Y' L8 k" J' h公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
' Y0 I" u7 ~$ I# Q3 z8 htvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
; u5 J! R4 s% h, Ytvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
; }& Y; K& f5 D: D/ D. Q9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
' V5 l& Y" e4 y+ C. A5 I. Qtvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5.39.217.76! q+ {- Z# ^: l# Y% q
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
0 w8 [5 W" X2 Y6 @9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb5 w3 M1 M2 B; j; F( ~7 W" T0 D5 v) z
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k. B6 X0 E0 e+ u4 H$ g8 o% p
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）公仔箱論壇+ O% ]- M0 m& c) J7 |* p( |7 a& L* V
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如" Y v' N4 P# {* H/ |8 ^% L
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。5.39.217.76: U0 U( y; W4 ?& F( k9 X* l
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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