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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。7 c2 J- `% }" w, L# g, G: j2 A7 r
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。$ h' ^: P2 p# N2 A$ a
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
$ ]+ T4 x2 F \8 D/ x公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。5.39.217.76/ c9 K" h6 d# v. ^/ P: }+ p
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
- |! M! f) v: k公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒5.39.217.76! D/ Y* B& Q% r3 y; U* ^) |
2.無法用腳尖站立保持不動5.39.217.76. v# W# m3 W7 A
3.沒辦法站著穿襪子5.39.217.763 ^$ x) s$ p1 G6 A, ^# x
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb( y3 I8 f1 |% J& v& ~+ L
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
' }( y" n8 L! s, x$ f# M* J6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
c) X, Q9 U; q; ^3 N) w5 I7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢5.39.217.76+ W4 n* D; x$ P( W
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
$ }1 h8 M' G. d# Gtvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
4 d' @/ I/ g6 u5 B% Y utvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇/ T/ q" J$ P" Y8 I* U/ W4 H
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
) j/ H1 B0 {+ F, s {* j*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5.39.217.76* [; _0 |% f1 V& P9 ]
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）* r0 [5 f3 j6 \8 {
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
/ ?/ \6 Y& K7 n7 \+ e; x, P9 X5.39.217.76*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。% A. ~6 J, P1 ~) l6 r; k% h
5.39.217.766 d* U/ j' b" N3 M. a% N! W
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）公仔箱論壇( V! P' v7 F& l n* F4 P0 {
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `% V- m. R: A- |# ?, F- z
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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