+ k+ `( D& B. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5 t* n$ D3 r9 _2 K
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
1 R' w" M: }2 v2 C0 D公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
9 {8 ?" Q0 _7 Q5 }4 A當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
4 N' r3 @2 }8 C( |, k* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q3 C3 ]$ ~$ h V
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
2 V [$ K0 U5 D2 g0 n0 q4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 o; e6 G# Z5 Q
2.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇1 f7 c# s* p7 j4 }' i) ]
3.沒辦法站著穿襪子
0 N7 k$ ~. d1 u! L% Z5.39.217.764.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
* g" m; q4 z# K1 @5 W9 ?& k) ]! ]公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
$ I2 U. k0 ^ _. K4 ~3 [/ C5.39.217.766.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇& I8 v8 a- O* F6 u
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
9 x5 R9 e/ V9 J" U J8 q, f' d w公仔箱論壇8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
) B' C/ `7 ^ D$ y9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病. G( T) Y8 U& q* B" ?' E7 y
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
4 f. _( Q0 I6 d; a/ W- n8 G; V* Qtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感# n2 B4 S0 q x8 r( X$ y+ W
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。0 y: D2 K: T9 V v: n
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
& f0 n3 i- M n$ }/ U: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, ?% B( M2 |
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇/ H' Y* ?. [/ B% w$ R1 c
; @% C: X5 N# }公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）* D8 z1 h- ^0 u( b
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如5.39.217.76: ~4 a; t3 S( \1 d! D. a
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
% Q" P5 K v9 _2 O( U c1 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* s! j+ z7 e: D; a O
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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