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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
1 ^! l/ P ?' s4 W$ h/ ~- ~tvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u/ {9 `% ^5 W" ^
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x( S" J' `5 b' x$ T/ F" N
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( Z4 }$ S5 U+ r
" I9 G5 a# Y. s6 P& U& ^' l公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：
K4 `- a: w! k, A$ H3 W; S( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒
% J( m$ X" x1 {0 l% ]2.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇' X( M `1 r, o4 Q0 x
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T/ a5 s% d! a: o
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
6 ~+ N) I0 U, [! j7 ]: l5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡4 J* P( [. Y) `5 ]& G* S
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
2 ]9 F: s: s2 d. l& |8 h5 g/ [tvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
7 y( ~! k4 }" Q# C4 U" J3 O5.39.217.768.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb# C! j( k0 i# V7 j. x) V* s3 P# T
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病1 A/ {& ]$ \8 s4 ?0 l4 ]
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）5.39.217.76. G6 q2 n3 N( m% M
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇( p6 Y5 c# P' g: S: R
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g/ G6 O0 P% n0 v2 O
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
* e3 U# S2 t1 ptvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓8 t( _5 n" c& s+ x' }% f& L/ Y5 c* G
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.762 k' j% R. A6 H5 K1 s- J6 t8 C8 l
, l6 e5 j7 }! _tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
. U' @2 i) Q+ r/ n5.39.217.76用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
8 a8 G0 g0 k M* j- \*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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