描述：木耳潤三色 微酸爽脆5.39.217.76: d! k. N; P/ ^: e% y
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6 N# i9 j# Z; G g T2 y 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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: z L2 s* o9 V& K/ K5 k7 f! q7 n/ Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ d0 C$ ]/ u. ~. \ 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
3 [. M; l, O3 @. `( a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V6 m4 W9 _8 i5 P" r, R
木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb3 J4 t+ M: B* _+ G8 q% T H
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
1 e# a# _; x2 v" l8 e9 C. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.公仔箱論壇- X% j. _& p7 I; @' Y
準備：木耳、荸薺切絲備用。
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6 g5 O* }+ o8 c* J" e5.39.217.761燙蒟蒻
6 q. J* `' s+ l' c 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
; x9 z- [- N1 k5 I1 m1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J$ ~! }1 I) E0 g; z# htvb now,tvbnow,bttvb2下木耳* j; A2 a9 ^) U( F
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。2 B# c/ Y q3 d2 Y
公仔箱論壇1 g, U% F6 }0 p1 R% k) h
3放調味
8 o7 b& A8 g" g$ f) h. `# F% g公仔箱論壇 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
' o! x* K/ q' xtvb now,tvbnow,bttvb魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r+ ?/ Y" X4 @" z) c
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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1煮醬tvb now,tvbnow,bttvb! @9 Q! r$ @ a9 h+ M3 k- Y
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。公仔箱論壇9 a7 U& u4 k# u" l7 h% b4 T
, y( w/ G7 _$ \ `( H% ]( X0 Itvb now,tvbnow,bttvb2放魚
. c4 h0 M8 I; U8 _9 E, q) otvb now,tvbnow,bttvb 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K$ S4 g0 n9 j. x& Q
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。5.39.217.76, i- d5 H% | |2 A O
* v' U- Y' e9 z1 r' e, {4 _+ A/ Wtvb now,tvbnow,bttvbTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。( u& ^- N# A, f& o. j3 V
. U5 q/ l U$ ^& ^8 [/ I2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨西哥莎莎醬 酸辣過癮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d, W$ b1 E. Q' Z% s6 Q
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素4 h' ~" u/ K4 H% F$ I+ v7 D, L4 @2 z8 }
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
% K: s2 L$ D% P" K; R* D準備：番茄去皮切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb; ^/ ~4 p+ N6 e' }6 R/ T5 Q
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1切丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q( l" l7 ^* ?0 O: \
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。, m$ }) Y* [# u8 |1 _# |
& Y* ~7 J+ d# m1 Q9 {1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2淋汁
1 h3 ~2 D3 S* Y6 _) w) ^5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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