描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ i( ~" }5 s! I
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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1 |( [/ R: t8 C7 i7 k- d3 p5.39.217.76 公仔箱論壇% i- z' _* s) d6 ?0 _) r) t% Y
描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮2 F ^+ V# u( M7 O# i9 \# F
图片： * s+ G! T& I1 U- V
 公仔箱論壇. |3 g3 C5 A; |. }2 M% d9 k' k: W l
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ ~0 ~6 @( E& S3 u
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
4 T: N. \' @# s* f" c n5.39.217.76材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
+ m8 R8 E6 t' W: X$ z4 a( A. {準備：木耳、荸薺切絲備用。公仔箱論壇; p0 v; _" w& V# J1 E7 ]
) M4 r9 L" Z. u2 R B公仔箱論壇1燙蒟蒻
# o& C$ y' V+ h# J* E公仔箱論壇 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。" \# M5 Q* S' m- h
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2下木耳公仔箱論壇9 t0 I3 p: F( j1 C4 i
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。. u1 p2 t/ G, N8 J' b% k$ e
, X3 E) Q+ d' F8 ~ v* W5.39.217.763放調味
1 R6 x5 I0 d/ H ^! m$ ^/ R2 Atvb now,tvbnow,bttvb 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
' v7 t* f( d0 r, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V/ q0 Z5 T% A7 w0 J$ z" U6 `tvb now,tvbnow,bttvb和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
6 G# }% c) t2 y7 @& P* n( n- {5.39.217.76魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分! I' \5 I0 ^$ G6 n. J: E* B
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張公仔箱論壇, t- Q5 [' J) {0 T) f
5.39.217.76/ @) n& x3 M5 e/ F8 C
1煮醬
4 ?' t/ Q2 x# _: O wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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2放魚公仔箱論壇, r3 N; n+ n% n2 l( x' {
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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. [( u; q) v5 g" f3蓋紙
2 b$ f' E; ]( `$ k 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l! U9 H y( _, Q s$ Z
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~6 N7 ^9 b1 L' u
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
; v- X) t3 r4 Z6 ^7 htvb now,tvbnow,bttvb材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
* {3 N0 E6 P' \+ M準備：番茄去皮切丁備用。公仔箱論壇* n7 ?" u& R3 k. w9 g# s9 w2 m
. Q$ h* x7 c sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁
( ~/ U, Y. |- o# _/ {: L 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
+ m6 {- W- k7 `+ e3 c: O0 i+ Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: r2 \8 ^: n4 ?$ r' b' t
2淋汁% t- r9 t, p( m0 k0 g
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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