描述：木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E. ^4 g8 d) }- e n# q
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" n& z! @/ E4 L4 a: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y) H# D; Y( q" @% \* _ 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮/ O6 O7 |& _8 R0 Z
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8 Z$ e) C& d5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮5 H$ H+ U$ u% K! C4 ]5 H C" b$ E
图片： 公仔箱論壇1 A6 c( `" A. l. x! F6 F/ C; x9 |
; O8 Q3 N' L- f+ P' w 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。5.39.217.767 Y3 v/ @* t. U4 l" p9 I/ x
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木耳潤三色 微酸爽脆& b: [4 \4 V1 p* m+ \
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質) H/ J* b/ ?. v% i4 t
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.tvb now,tvbnow,bttvb( v+ Z7 n# J: d9 `' k% P8 i
準備：木耳、荸薺切絲備用。- o9 \) ~. m ^% r4 S
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1燙蒟蒻" q0 [! ~ [ r' M
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。公仔箱論壇4 U) M' F, l5 K$ f4 E" O
. G* b5 i3 l* k4 W2下木耳5 A( v: n( I2 N
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。5.39.217.76* V. y+ f$ c% ?" X" R6 w- v
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3放調味
4 q% X' ?6 j) B0 g2 T$ ?; G% N; j 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! q; D( w$ Y9 a; L5 {1 o1 a
4 F+ \& o$ [: p2 ^; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
j* o- `7 X# h4 z+ t魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb3 q. f$ |. G8 Q* H* f
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張公仔箱論壇7 G. u, n. r* u' U' }* i# ~4 T
- ^6 H/ _0 Q; |- ~4 c7 R5.39.217.761煮醬
$ `# j- W4 P" k! E- S 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
B& S; y8 o3 o2 I9 v8 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( E; q0 H+ x# `/ D% m+ _. {
2放魚
8 w. m/ r$ ~# q. z( Q: ~+ g公仔箱論壇 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。& j1 |( y0 ]$ Y% A
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3蓋紙
' K" i( {6 o5 I- w+ w% Z5.39.217.76 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
, d% b* q! G+ P" S8 W0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O) R2 V+ O" P' q
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。5.39.217.76" T r6 d5 T: B. }9 D# x* G4 c
8 ^ J6 m) I8 i' Htvb now,tvbnow,bttvb墨西哥莎莎醬 酸辣過癮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y9 z4 r* y! x+ y& }5 S
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
& s. J2 C2 |% j/ ?* ?3 [ _4 otvb now,tvbnow,bttvb材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支6 ~. c8 q) s6 t) G) L6 a4 J! K: H
準備：番茄去皮切丁備用。: B; A! x R' ?' E5 ^0 B
7 J# p5 D6 Q$ p0 y% m- j5 q ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁tvb now,tvbnow,bttvb& A" ]3 {& d" t: n% Y
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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* y4 b( T" L: K' ~& Etvb now,tvbnow,bttvb2淋汁
( S$ X& r; ? a7 @% g 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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