根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。公仔箱論壇0 [2 n$ o2 _! i
- f9 z# P# |" ]" l. e
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順# E/ p5 x1 T9 i( u
/ `! ^6 G |6 S7 l$ Y. f" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k4 A: V+ w7 g: h5 [9 D
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。5.39.217.760 ^7 s4 B% v5 Z
2 W4 i8 [* x: P" k4 Q9 t如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
$ W- G5 ^, U! l; }6 C. x Utvb now,tvbnow,bttvb' K1 A: T5 b3 W! [9 G! }. ]# l+ t
2 J; y! [2 a$ v" X$ V6 K
8 r5 @" f. M2 G. M9 A& h" J5.39.217.76▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。
6 V% D; |; |6 O1 ^! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! q4 s1 ^) ~5 ^1 j
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
5 N" f2 C4 w" L' h5 G
6 g8 R9 s0 r' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A! v% m. m. S3 ?' s5.39.217.76為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
: M( }3 a4 g' P7 g. z+ O0 G
8 P% J6 `3 r; r( O+ e（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果7 z# Z( c8 f, ?, O4 D
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
5 J2 O+ @4 u$ ?' n/ \: F0 [% H5.39.217.76
5 ]9 Y" }, t% A/ k) Ytvb now,tvbnow,bttvb（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。1 ^. |! O7 i6 v. P
公仔箱論壇, N' C8 f# m4 P/ s4 F; n7 N
) i6 B" b! F5 T! a$ M5 S9 X& a o/ ^; K0 K. ]
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
1 V' Y5 F! s" y: t% n% h" E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: f' j0 I& t. ^$ C& |% F9 t9 _
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。5.39.217.763 F9 W3 l/ Y# q* ?
tvb now,tvbnow,bttvb% y% k+ [8 z0 m- b; B9 i: A
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。公仔箱論壇5 T) N# w+ v4 {' b5 C8 x. @
5.39.217.768 x$ F+ t: l9 z" n
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春5.39.217.76. c. Q" O! K! h/ W8 ]- o
, \! l ?" O- O* N) G# o$ E# r3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L K; Z9 z1 Dtvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
3 v2 |- f1 W- F# I2 F公仔箱論壇: {, J: ?1 M' E$ Q( S
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
# v, q7 s4 c) e# h0 M5 e; g+ a5.39.217.76
1 r5 M( C: E3 i0 X. V ?& l5.39.217.76
6 a) l0 H' i6 I9 p公仔箱論壇
/ b8 F4 t- @. H; y* Y0 A3 Itvb now,tvbnow,bttvb▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
* ]: J! Z5 D) Q5.39.217.76 C1 j y$ m/ ^
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 