根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。tvb now,tvbnow,bttvb8 {$ N6 l/ c( v* A/ ~0 M
) ?9 Z+ Z* j2 @tvb now,tvbnow,bttvb腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順tvb now,tvbnow,bttvb) g8 Q6 U F- y
tvb now,tvbnow,bttvb- s' c$ Y& w, x0 l, w
, r+ \ c# q' @+ D$ G
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。5.39.217.76" f8 h; P% t. D9 Y ?+ i4 f
5.39.217.76- E+ y0 V2 q n5 o
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。5.39.217.762 }& k* K5 C% o5 {8 p& y
$ `8 V. \1 k$ A) S3 itvb now,tvbnow,bttvb
! p/ ^' a' M! k" h+ t% _5.39.217.76
U. }# z* ~; C( n; ^9 t) k5.39.217.76▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。5 G+ x; H0 W% c q
4 C) L5 h2 Z* u" X; p8 K2 l: l減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
' z' Z* [" `) J' T$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P$ H5 p" G, H' X公仔箱論壇公仔箱論壇, a2 a: N/ p D2 Z; k x2 k: {
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
2 ?# c, c5 o" e: K/ e2 ?5.39.217.765.39.217.762 @ U" q% e" n4 \0 J
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
/ {+ ]1 r& D+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃tvb now,tvbnow,bttvb, ?( p6 c. P$ I( j
公仔箱論壇+ f1 P" c% p" j# q9 Y1 b* {
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。5.39.217.76# P T. U) O6 g: L& k
& i9 R4 K) N+ |4 n8 ^5.39.217.76 : e H5 t! U$ W( b; p/ s
4 u5 Q# a" g& Y! @& \; S( l0 T, C# {) a▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。tvb now,tvbnow,bttvb- v" \- B" u. D4 \# d
5.39.217.76% y: S" C/ m( |2 P& g7 h6 d
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。tvb now,tvbnow,bttvb# C3 I5 s6 {* b: v* x: x D
7 P# N8 C+ L- \$ L0 X% N
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
2 ? K1 m5 \+ n, Q( i: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _: Y2 K& f: L# u3 H( P) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
7 ?' o& P/ g) n5 B公仔箱論壇& Z) J/ X9 I' }3 h
4 E5 \/ `- k8 l& b) M事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。tvb now,tvbnow,bttvb- W+ |' A' Z8 E' @9 K9 ?) |. R
3 F) X: d# }, p" Atvb now,tvbnow,bttvb至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
8 C$ ]0 f" J" [) C7 A& A/ e4 B3 Q) J$ C8 [6 B2 ?4 X j: t
, L3 B7 B4 C9 [3 a3 h1 h- L7 L D$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
! d0 q3 }3 l. q& s1 E6 _ {, K8 K5.39.217.76▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
2 V* D$ a# T9 ^, x( x) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^9 a* K" o: Y6 \" U/ R
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 