根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
; b6 F4 [) G" W5 N B8 ^3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O5 R2 }& Q( E5 A
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
( q& L+ Z1 }0 ~) t5 N# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. L8 @. x4 `) m6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }, R6 N$ y, s
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
. f% W+ Q7 Y, ?) X" v& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e g# V) z; [3 q$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
6 O# _! Y6 ]0 r e5 otvb now,tvbnow,bttvb
6 `7 M$ e. N, E- b6 i `8 \7 x- \ 5.39.217.76; w6 R4 L! l! v' o4 p8 h& F! E- F
v' e- B( {, u/ b1 [, |. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。tvb now,tvbnow,bttvb3 r0 a! h8 G/ r$ W r& ]; e) S
5.39.217.76# B, _6 a" }. c4 I- N/ s, X
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
J/ Y, C' [, _9 W! Ctvb now,tvbnow,bttvb, u j4 W% B- ]. t! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g* G! S, I, M$ ~: P! i
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
: o* U' Z U4 X8 S5.39.217.76公仔箱論壇$ _3 U: B0 }! O5 v b
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果/ X, h8 m9 j9 i$ d) D# J9 h2 g3 b
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
( a/ \$ f( h; Z5.39.217.76
9 {2 M" j5 Z: Q# n) s（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
: u' `, ~& k1 z2 ~
U8 m3 f# X6 J! j6 s* o* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ O$ E3 g& y) i/ s$ S$ D
5.39.217.763 f' ~% T" ^6 A0 X. i
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。& a! s' o, O" R- z
; J3 l4 Y* j% }( q, V許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。5.39.217.76+ `4 j0 e8 [1 Y
- o8 `$ P9 F9 q
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
# B" g t2 B; L q8 d+ o
1 N4 |" z) d9 G' F+ T3 J5.39.217.76補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
7 v7 _4 h1 y& F. y) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b$ D# B2 a5 ^
' `2 s, ^. H9 c- b) g5.39.217.76事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
1 K" n$ z4 \& ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* v9 J. A+ p" Y1 W
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
1 |/ e* b1 ?) x8 u; U" }7 h公仔箱論壇
6 { D3 u+ Y' `* k5 `. O6 H! d% t. a
" ^- T2 u" z1 Z% k9 S- Y+ m7 H! U) R( X2 O- j( }
▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。5.39.217.76 t n: H( t8 l& y8 [" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e; v' f3 B' f9 S3 c5 t; I& n
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 