夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V0 S& s1 I3 Q: d
1 Q5 M5 ^+ S q6 m, I4 s& itvb now,tvbnow,bttvb美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。# Q8 C- p8 R" o% j* X, Y/ _2 \
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由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
4 Y/ x9 E! n0 z- g6 X, F七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！tvb now,tvbnow,bttvb# T. Z' L* p5 d4 J
2 n7 p- g1 q+ Y6 O7 L/ W7 o/ m. V) B公仔箱論壇1 西瓜
8 g. N L0 Z: w( f7 [1 i/ i0 D公仔箱論壇西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb" g) F" P, \3 W5 W" Q H. Q
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2 番茄
: H. b' a" f, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" y3 b9 ?3 P2 i5 I, j' V
$ m% G9 b* }7 }; ]9 h8 j) D& _ \((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))
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9 o& _+ {2 L6 V; r+ Z' Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |3 m% Q5 @5 e5 \
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3 小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb# m$ I$ X5 w# t* c" ^4 | s
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。1 _, s6 Y2 D2 Q F9 I
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8 l( o4 N3 L# G公仔箱論壇4 西洋芹tvb now,tvbnow,bttvb4 L1 g! t1 | z" B# m. z
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。5.39.217.76, `+ x9 v3 Q8 x7 a# U3 p% w6 @6 J" E- A
' v- `/ |* [- Y# X+ |. L" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 德國酸菜
3 C/ S7 ^5 F" i9 [這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
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6 薄荷/ o0 C6 }5 i6 C
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。" l9 T w) g; @) ~
" R ~" l- T0 {% Y% _& S1 C7 鳳梨香蕉優格奶昔7 O) ~2 a! L7 }7 ~
當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
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