) O8 t5 P$ l2 b6 t3 ]. y& Q; q* c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L f1 C" S! u
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。5.39.217.76( O; h2 s2 m- q3 l5 {
2 z0 Q9 W2 R8 q, ?3 Y# @5.39.217.765.39.217.76 E: u# V7 u- l6 I; M
' H0 v: k* w, R+ d! Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S( o3 U5 ^1 U- Y
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: `( ?4 v# ^# z" _* E% @ J) h
) S* \. E; M0 z9 A4 C/ M: r- x' j公仔箱論壇2 d8 g5 A: |4 w' d
6 \7 V8 [8 E1 i* P# j/ j$ Q- R. Q* F# p [# M+ j/ ]
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉
6 L. Y2 Q0 z, u$ v7 [
: z5 z4 Z% s4 o* E" {* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j j- w$ Z7 K# \7 \$ E1 J2 ntvb now,tvbnow,bttvb日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
% @6 G# _0 N5 P; D: j+ r+ n" k/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 F9 z: e3 t9 Q0 X- }4 d5 r
. |- ^/ ~9 J6 F% g5.39.217.76
" \4 |, {1 G" w. Mtvb now,tvbnow,bttvb- 小黃瓜分解脂肪tvb now,tvbnow,bttvb- u/ `2 Z# _8 k6 n) I
0 E- y6 g5 Q& ~- c6 _5 o5.39.217.76公仔箱論壇6 h- D h" ]2 m1 o* X {4 f$ ~ s2 M7 j
; Y3 E k# ] u2 Y- i& e5 U$ }5 B首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。7 C- o3 R! ?" V* F
+ d6 ]% V/ n9 [1 D公仔箱論壇8 u: s& _/ O* y
' k( T3 L' c& |公仔箱論壇( @! i! m; d* G: @" g+ L( p: ^
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。
6 H2 T9 i1 `+ w% d7 L2 Q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb- R0 d* G. z9 _% k8 o' J5 S/ q; j
tvb now,tvbnow,bttvb3 a# `! L! \# ]
- 玉米促代謝5.39.217.76" n3 {2 H! c4 }/ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y( Z) P0 ~4 b* s% ^
tvb now,tvbnow,bttvb. a0 n: Z& H3 G9 |& d! G8 g+ l* v
% Y# N/ ]8 X( m+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O N% |; K8 H( ~( |
公仔箱論壇+ j# X$ p; ]6 i" J$ }0 }3 G5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n- V: r; P( t/ v7 K
! ]$ |/ @) `- d6 n
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
/ @0 Y* V' N0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X7 M. S7 D O) w) z( f
& _) X( F6 q6 I+ @. \
5 | K8 e* r: ^/ @. v5.39.217.76你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉
8 ]+ i$ ]1 Z& ?6 ` D5.39.217.76
! y# _8 | V+ a5.39.217.76 - 金針菇助燃脂tvb now,tvbnow,bttvb% [* d! z* m9 z
* z" f+ C2 w3 q A: Y8 Q7 {$ P: ^# T" Z& r+ f
4 _: E1 O4 D$ k/ V% U3 g& @' Dtvb now,tvbnow,bttvb赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。 }, J; [. Q2 o4 O# J( _2 H
5.39.217.76" N! U2 ]9 l9 L; M2 |, z
* h9 V% G8 W1 c. k% B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D$ L/ U- K- [& i4 [ |0 X% w" z
日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
4 ?- |: U/ ^( P' C# k公仔箱論壇) p! |& r8 B0 c0 A, o0 c# {9 o
! f- G: i( F d5 N3 `% Q2 t* I3 l
4 `$ n, k; D. C1 I& M5 Y - 羊肉也燃脂
; G* e* j. R2 a* l4 S5.39.217.76
/ ~& A/ @/ o0 q5 K! g1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n: f$ u9 J2 S* N5.39.217.76
( j! W4 E3 S' D$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb8 B3 W& U$ \5 ^) j" u0 f& y1 u
tvb now,tvbnow,bttvb4 h/ Q3 O% G& V" d
e C( F; C) i5 _' L$ K# _3 ytvb now,tvbnow,bttvb
; {0 T6 @& u5 Q3 B9 F; @5.39.217.76如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 