近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。! H" m* b; M K0 s7 }$ q3 q
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
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5 n0 S# ?1 ~- |1 @/ }6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) c' j. K( g/ \# i( r
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
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o" K$ G4 B! B/ ^, W) ?) N幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。公仔箱論壇" I- ]# Q: h. \$ y% N: w7 I( ~
9 | N# m) i( t: L% l; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
7 D/ r8 ~# z6 m* a* G+ ^tvb now,tvbnow,bttvb首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。5.39.217.763 I O |- A1 {
 5.39.217.76: T. Z% ^5 j& x6 J% n
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
. r e. x! L2 G" n; ]5.39.217.76知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
( L/ g& [8 u; {2 W* U2 ?6 Ltvb now,tvbnow,bttvb首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
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! f. G8 C9 g( B8 ?0 {1 X; B$ ^4 x早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?* d6 w: r. a; q
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
3 \ Z3 N; ]/ }午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；8 R* B0 |- o8 L. `
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇, T( Y2 V& V/ [
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
( z/ |7 p v* \/ f8 l6 w公仔箱論壇晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
) u0 F1 @& z8 W" d# |: B通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
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# F' D) w0 Y! B' w9 z0 @+ _5.39.217.76如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。
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$ J9 N W8 z/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。公仔箱論壇2 L9 U! i' p) ~; J& ?
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
' r( l) w- Z9 K; J9 y6 {% K3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h' g/ `3 [3 D0 z. Z) m( C, Y
血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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