近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
3 U" E& I/ _# H& H6 m4 Y; h( o: F% n5.39.217.76糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。tvb now,tvbnow,bttvb, W5 n8 R8 [ f3 M+ [
) t5 A' M3 O# N6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u; h! q$ M. p2 b' j. x8 x
現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
' O% R6 m* W3 D5.39.217.76不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
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幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
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既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
' r7 ~/ }& d1 w. e7 ]$ A( k首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z/ l) P) G1 D( B
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空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。5 h2 J4 ?# K' [# n$ Y8 W7 {
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 i6 f' o+ N( k% Y3 Y
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。tvb now,tvbnow,bttvb+ n: N& L% Z6 E& F
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早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I/ i2 Y4 i% _
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
& G Z7 L! I1 r6 G( a7 Ttvb now,tvbnow,bttvb午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
2 j# Q- w. r7 ~6 j0 O8 m公仔箱論壇午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb5 E& O- e$ f7 Q1 F; }3 ^ B
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；% w6 F1 |8 Q K2 u8 x: D n5 [+ d
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。5.39.217.76 W$ p/ v$ n3 T/ {! E% O ]0 W
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。公仔箱論壇: N7 K# B9 S; }% c8 A$ G# r! V) V
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如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。
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* d" N) ]+ C2 l! ^7 H公仔箱論壇我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
6 k8 V! N5 |8 w1 b+ F平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
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: p4 j4 S, P0 \% k& ]2 n- T血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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