近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。tvb now,tvbnow,bttvb* x' n$ Y! T V* V- s }
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
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. q( ]9 @5 Q' G$ ~/ }現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。. M9 g. y3 v3 d i: G E
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
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幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。5.39.217.76$ n0 L% v* Y3 v* a
* n: B/ y9 Y( }4 y8 T( l; ]tvb now,tvbnow,bttvb既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
5 p' X4 i8 Y1 m1 j9 y2 J首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。$ [) X& r# J7 h5 c3 I" t: v
/ S' }# M4 C# J) d公仔箱論壇空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
7 A! ?4 r7 `: e5 o" k, A& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
7 p1 z$ O$ N" }7 O) s2 A首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
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早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；+ x& @. F0 k" V. `' |# o, m
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；$ Z0 W, }& x2 T3 c. F
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb$ C- d( M. B3 f; c
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇( B* [" O' v( g( F' T% ?5 k
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u5 z& v2 |- ?. d, K3 g: a, O' P
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。3 x! Q2 w" v% i: Y. s; D
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。8 j! c) N/ S+ W, j5 C9 h* `
4 M" U1 D+ e/ S8 V$ K如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。; E6 q& y" v" b# t% H ?
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" N7 S5 V- |% P d/ }/ D6 V公仔箱論壇我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
7 x) U% M: i0 S; b+ q5.39.217.76平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！tvb now,tvbnow,bttvb- H- Z* C' J. R6 ~8 L" i& T7 L U
4 Z& {7 E, k& P+ \! F6 Atvb now,tvbnow,bttvb血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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