二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#公仔箱論壇5 c0 W6 @! W/ Y5 @
& W9 g5 Z8 |0 v, A; P
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
. K; M- t) l! T( O' b4 o5.39.217.76
+ F( R; K. R8 d0 C3 S: {tvb now,tvbnow,bttvb
6 k2 j# E3 b1 u, {. etvb now,tvbnow,bttvb那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢' H2 J: R6 K- G, b
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。tvb now,tvbnow,bttvb; }* ?* ?' n- @8 A
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。tvb now,tvbnow,bttvb" H. i3 j. ]8 h+ e# O( \
 燕麥片 T8 B6 @; z2 m: Z" @! b
然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
4 x# ]! v) }5 c8 Z% | M* L" U9 l七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u- {5 J) T) z9 Y8 C2 B
2、降低脂肪攝取
8 H3 C3 X/ d! n; ?; Q' ptvb now,tvbnow,bttvb大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 ], f2 k% b7 G; P7 ^" V$ q' _
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃公仔箱論壇4 k* V& H/ T& f1 B$ e1 s* X; U
5.39.217.76. M: ^- X5 }2 A% H" p
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
2 U+ j; A: N) c+ c3 k; x1 ?時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。0 @6 H1 k/ u! b- v3 i
男生版-碳循環食譜
4 ?2 H; L' W( f! Ttvb now,tvbnow,bttvb第1天：
) Q5 r& m/ Z6 i2 b: s; {. O公仔箱論壇第一餐：
+ v/ `7 W+ ? D2 J300克豆類tvb now,tvbnow,bttvb& p/ O5 W: q# ~4 r# ^1 a' c
40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h- Q6 L& ~5 n- h j/ C2 ~( L
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）' _0 W! V7 i F( G4 H ?, {
第二餐：" O; D/ C" @ `9 D: C0 O
250克豆類
7 o# f9 `4 [& Q# k65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
$ [. _' J( k' v第三餐：
% ?" Y9 K6 q8 _5 c' ] }公仔箱論壇230克豆類8 V# U. q' i+ N& a G' P9 b5 I
120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 x. ]) S: F: Z$ f
20顆杏仁（10g脂肪）; s3 P* {5 G/ b
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q( X5 w# d# i4 \' E# V
230克豆類5.39.217.76- Z8 J: R0 B ]0 \
120g綠色蔬菜沙拉
3 R9 a A9 O5 H) U/ t7 p5.39.217.76120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
. t' ]# T7 R* L/ N' g a3 ~) Y第五餐：2 D* `0 m% f2 ^/ f) I0 e5 }$ \' L
230克豆類5.39.217.76 } a8 n$ t2 [5 K. ]! U6 t
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb6 X3 Y1 h1 ~9 C
20顆杏仁（10g脂肪）
1 O$ T. ^9 h5 S0 r; J* u+ ]% D: a
第2天：公仔箱論壇6 @( F. R4 F* l. Q
第一餐：$ T; |2 T3 K. A% R: D
300都豆類
4 i" C7 V8 \* ]5.39.217.7680g燕麥（50g碳水化合物）
$ j. w; f8 _2 [. r- Z N+ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. b" e% a9 z+ @6 j; w$ _) ^
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）5.39.217.76. c/ C I7 |6 u& N9 w. v, k
第二餐：
* A7 P" E+ m+ @) p" |$ q" K" G1 S5.39.217.76230克豆類5.39.217.76% }: m1 }8 _4 A, t. Z
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
; I* i) K0 A% R0 o3 _120g蘑菇清湯
( ~1 k, }( p+ C/ n/ n5.39.217.768顆杏仁（4g脂肪）
4 N f' L4 E# y* a第三餐：
* Z% J& E5 H# Z) n0 K) K* F230克豆類公仔箱論壇6 r/ W# l: Z6 v' l) d0 ^; A4 c
120g 清炒蘑菇
2 H' _ B7 @3 l: v. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
# g7 _3 v$ }6 r8 [0 f0 l8 e" Y2 ltvb now,tvbnow,bttvb第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb- T: z- h n: n! m
230克豆類- j+ W z$ ] A7 [2 U+ ^( ^$ D
120g綠色蔬菜沙拉4 Q2 j. \4 E6 O7 I- F9 S
120g蒸紫薯（25g碳水化合物） o" g9 b2 {' i7 Y+ z% L
第五餐：4 w' {: h$ s( K$ K& F+ N
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c. e2 s4 t9 g4 ` }, H
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇7 k; Q3 `/ X! y9 l y, W
8顆杏仁（4g脂肪）
8 E+ B5 y# s E, t) D; n7 a公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇& ^) K0 ~ L* u) W/ [8 @% C
公仔箱論壇2 M- z+ o, ?9 J; {4 ^
第3天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f# y- C0 f/ y9 y3 j. v
第一餐：
/ v# D( t$ ?9 O2 G- u, e, B300克豆類
7 @1 Z# d2 h/ j4 Jtvb now,tvbnow,bttvb80g燕麥（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 ~1 `! t" g/ c
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇* Y H# r9 F4 L
第二餐：公仔箱論壇4 ^9 B+ c4 j8 F, |% i; R
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb! F' j8 ~8 g. x
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
( U/ R, R8 ?- X7 ttvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
( D+ B" T& y* _ b5 I) R; K1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）5.39.217.76; n! H" [* f% j7 m" g5 ]+ `/ w
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ X: D" |$ Q: i8 F
230克豆類
* d6 C% v j5 j120g 清炒蘑菇; C$ E) ?/ {: J6 Y2 _0 {
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
4 k8 v/ Z4 ?; ~6 E& q2 g/ Jtvb now,tvbnow,bttvb第四餐：, J1 m3 B5 w) q9 W3 x
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c/ k& W% h; a0 z. q: {
120g綠色蔬菜沙拉
; O. u7 J. b; f公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
8 _2 K- ?3 _- D/ v* V% T# U" ]/ V$ s2 z2 l' q
第五餐：8 ]4 _9 @8 T5 @6 a" x
200克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j1 o4 k- v/ Z! A5 n
150g 蒜拍黃瓜
$ G; l( M/ ~( I; E3 w0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）公仔箱論壇9 u# i D9 R; e# t# V: L+ q+ R
40g燕麥（25g碳水化合物）' O- p( O4 T7 j& J! N. s8 E
第4天：5.39.217.768 a; x- M4 R1 C6 s; r, O8 e4 i
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]" k+ w; l" @+ Q2 x$ Z
300g豆類公仔箱論壇! V6 h- k3 N" r# O7 N
120g燕麥（75g碳水化合物）
& L* G, w' x. ?, H公仔箱論壇第二餐：5.39.217.765 L7 S2 d( Y- M( ~
300g豆類
4 P E. ]$ h8 i$ a7 ?# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。162g生白米煮飯（125g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q: `+ f" q! L- G2 p2 ^2 r1 w
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E$ u% {0 I! i8 i0 Z5 H$ v5 f) x
230g豆類公仔箱論壇8 M1 L9 W$ {5 }; J- o# {* b6 V* D: W
120g蘑菇清湯
3 S% l# G# ^+ s5 X: J* m65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w- ~( V; h7 ?+ }5 t
第四餐：公仔箱論壇) m$ z5 Q5 x5 A1 d3 `9 s
230g豆類
) A7 F' {. {/ ^+ qtvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇8 o" A/ L+ f- ^
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
F6 d' B6 G+ ~" L5.39.217.76第五餐：
$ X. G" ~) B' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~; F* o: @0 `; i, ~
120g綠色蔬菜沙拉
9 S* F! \3 G \% S3 [3 c! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
8 C. C% \- E# v公仔箱論壇
: N: z2 H1 S' d& I9 t公仔箱論壇女生版 碳循環飲食5.39.217.76+ z% R. }4 L7 r/ n9 W2 k$ ^
第1天：
/ p$ a% [3 r' q5.39.217.76第一餐：
! `! V, A+ l2 g) P8 c200g豆類
0 b5 u3 O' ^, z' i4 I+ {& j- ], ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20g燕麥（12g碳水化合物）; l( X9 V3 c7 m/ I( V2 ]
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇+ v& E0 j$ ?; J K: b- d- J
第二餐：公仔箱論壇 X0 j# o4 H [4 b4 s
230g豆類- Q F9 k& c+ ?7 M/ a: e
20g燕麥（12g碳水化合物）
9 J: v+ h1 p H第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb6 F5 n+ x% N' W y8 S: E
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb! x0 E* |7 u: g+ W2 d
120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb! E4 b4 }* p3 z
20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇1 O8 v, ]' }$ m7 W7 q) }. v
第四餐：
( |* ]3 W" s/ D5 ?115g豆類
( F- B" n2 Q/ ^7 \公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
( c$ X' Z% z4 F- J20顆杏仁（10g脂肪）5.39.217.76" |9 h7 L6 p8 l& b8 a, D9 f* @
; V: w0 p! i4 v4 H+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：5 p9 [! B! ?& P3 Z$ \& m9 Q
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S1 s# w2 ^! S+ v- ~/ M
150g 蒜拍黃瓜
4 R5 e( h [: O6 K7 r/ s5.39.217.76第2天：tvb now,tvbnow,bttvb8 ?# |9 A. Y5 T7 d- M% M
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p7 k/ e/ U5 I9 }1 s }" I! E
200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb- F' P% {% ]- B0 h% V1 s/ a8 f
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb# j6 u% M( k0 F
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
" a' i7 y1 A5 W& G3 A公仔箱論壇第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb" d4 N v4 q8 p( |' g7 k( T
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R* w% K& C$ L( d/ i! B
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l% T7 I- |/ b5 k: W2 G: y8 P: c
第三餐：
1 Y. w( Z6 x3 h( p5.39.217.76115g豆類公仔箱論壇& T+ p* H" v) w* X3 h" _7 t8 f% z
120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 ^2 c4 L& o3 Q
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n# b% g- Q7 i% U$ U1 K1 v& X
第四餐：
0 `/ g: L# O4 h公仔箱論壇115g豆類5.39.217.76/ \9 E& W0 C0 V8 L4 Y; V/ U. G
120g綠色蔬菜沙拉
* ]7 E+ w. D* E+ O; z7 f7 X) V+ N20顆杏仁（10g脂肪）
r+ U9 n' W$ a9 R) C第五餐：
$ X3 U) A7 ?1 z- `! t: o115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb1 y1 M# d4 v6 P# C% P
150g 蒜拍黃瓜
1 a& d4 R2 M' w6 E) c+ a7 v6 f1 Z第3天：) P8 y' S* x" {( o; ~3 o/ [
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb6 L- t! J+ k6 V1 e" c, {9 p
200g豆類5 J0 J7 u/ \3 h" i4 }; F: Y' Q
40g燕麥（25g碳水化合物）
0 G( O# R A" l" p& o10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
5 B; F; r+ I: i6 s& y* T2 F7 Ktvb now,tvbnow,bttvb第二餐：4 D" Z; ]/ u' K6 O
115g豆類5.39.217.769 ^) I& k/ ~) p3 r# n! z
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
& Q3 j# D; d$ p8 n公仔箱論壇第三餐：
" y* y8 [9 P* D0 W" B! n115g豆類% M% a' a+ }1 m* E# |. ?1 {
120g 蘑菇清湯
; ]. e" c: S( t! H5 w, y& x公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）7 J$ Z, r" Q/ w3 D# I8 E6 {
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb% p) Z. H5 Q R$ E3 k
115g豆類& t8 {* r$ |$ g9 N
120g綠色蔬菜沙拉
) ^9 S9 M" X4 G* M& W) {tvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）0 r- U$ ? u6 @6 c( _- K
第五餐：
9 \! S: r" z6 |+ M/ z115g豆類
( A8 z; V) l g' F150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇: X8 Z! H: e$ f: a% E) s
3 F X. O0 N; M' G" I公仔箱論壇第4天：
, a. y4 N4 N9 _3 s6 x- x第一餐：
- x! n, J2 q& V& q公仔箱論壇200g豆類
9 |: p3 y5 K8 B公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）0 l" t' H9 b# c( D! T" U
第二餐：5.39.217.760 [! n \% v2 |# B
115g豆類
: Q' V3 e- T: c( Otvb now,tvbnow,bttvb80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
( H- w( L' Z6 @8 t6 U0 L6 W/ p5.39.217.76第三餐：
' m- T; S1 l8 v- k0 t115g豆類公仔箱論壇5 }4 c& f* N2 g
120g 清炒白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D- d" u; h% o4 L
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb8 |6 L3 Q/ H: j( x) q
115g豆類
( j+ ^ k4 A' L; a# j. ^9 S120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇* B P6 t# a: ^$ n
40g燕麥（25g碳水化合物）
9 i* S8 M% ]9 s; L0 K |' i公仔箱論壇第五餐：
/ k- s2 U' V9 }) S公仔箱論壇115g豆類
, a& k& Z3 O) h x公仔箱論壇150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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