時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！8 Q9 A2 d- X8 u5 k) e9 q# s! v
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
. O/ M' B9 D4 s1 k9 v. O0 `公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。9 n' p2 e& X% n m, g* r$ c
: g! m8 O" t& J9 R; G; @, o5.39.217.76 公仔箱論壇, a" h7 b, h2 ]
我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
3 u" W7 _- N) T. P, `; L: a公仔箱論壇02 導致失眠
+ o K& @) Y6 p- C# Z# _) {2 y$ r5.39.217.76始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。& a$ D$ @6 B+ }: }
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。5.39.217.76 M) @4 F. f7 w# G* H8 ]1 k Z5 h
03 「傳染」家人公仔箱論壇; ?7 e' D$ b9 T! z' X+ g0 Z
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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( E3 k% Y4 o- l; j# l. a4 V- G特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B+ m4 m9 r5 t4 s
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚公仔箱論壇* H6 A3 h- h/ V/ b( p0 g9 q6 |
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O. u) G1 i( F2 q o2 B
02 香蕉
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. x( M3 B+ w$ k t* n- n5.39.217.76香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。公仔箱論壇3 K5 s" \; ^8 W
03 南瓜& Y4 w; u. v" i! {, B; _
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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+ m @' ?3 Y% J! a" u* y公仔箱論壇平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
+ d# o8 Y* S" F/ w, q/ H如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇2 T# Q' a: C3 w8 z
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {3 d: Y* f4 H. w4 N
02 適應$ `0 q7 w8 v- Q. N1 C- D+ ?
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇2 n# ]- L; l+ [ \, G4 H
6 [( X ~% h8 ?5 d g$ O焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
+ r6 N8 l' F* C; V, P7 x+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U$ |7 d, t6 ~7 z- X& _
. K! t" ^2 O1 X: U0 p( m/ l1 ?tvb now,tvbnow,bttvb多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb* v, _/ f' {3 c8 K f+ }* V, E
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
/ b$ j" Y& B5 U0 {4 M2 p, g1 Q3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
) T; F; u8 S" J/ Atvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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