時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 g1 X L/ X% Z8 s$ k1 m8 M/ E
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
: c4 x, |" \* s1 ~$ a/ F) {0 ]1 s1 W公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。公仔箱論壇 V3 \/ b6 T% m+ E, S) V
02 導致失眠
7 D' y9 c. p5 [. C7 g; e5 s1 ? i始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。1 L& m! \( S, P8 g0 ^
7 `# P) }/ p7 U$ D: H6 B很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb: T: T7 \$ A o0 D0 ^* ]) K1 T7 K, w
03 「傳染」家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 |$ x5 r2 S- V6 V
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。8 U1 a r4 A q* j4 f
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。5.39.217.764 V% N3 n9 D5 f2 [( g. I* S% T N
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚3 G6 r0 Q. l1 F% b7 e
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb" I' Z8 \0 Z4 x8 l& |$ u+ n5 p
02 香蕉
# M4 f8 J% d; }7 v3 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n" V: S) G0 i! u% d
) |5 @! Q& I8 A. U' N% B香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
8 [! S" z- j) d公仔箱論壇03 南瓜
0 k/ K) ~7 C3 ?' r' T南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。: ~+ w o& [- [$ T- U& D) {- a$ b, q" ?$ ]
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
1 G; q# s* k5 Q ]( j2 q5.39.217.76焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
R" F4 T" }$ l U( B6 W% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 F/ g3 r& d, M- \$ l/ d
& x; j8 [# h: wtvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.76, Z% J. F- `8 l
02 適應7 d* J7 _* b; h- P7 k
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇 V% B. e4 i; l, p" ~$ F# p
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
' l7 h3 e6 \1 Q! stvb now,tvbnow,bttvb03 注意休息5.39.217.762 ~+ [8 E4 y8 Y( Z- ?% x
9 W6 V3 e, Z8 T* T5.39.217.76多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4 b+ B# \; r- A) _% @5.39.217.7604 傾訴公仔箱論壇( h. E" v: x6 ?% ~$ a2 K
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
- \3 p/ L! p% [( n! t- G9 U m T9 L05 保持樂觀, I' ?* _& W9 z! s/ M& s) E
8 E& W; \* v- Y2 |3 ^& L5 J5.39.217.76對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
9 u: q+ v% q- ]4 b! ^( w* \0 q8 O隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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