時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！/ R1 u9 ~% {" ~
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
+ L" l1 \4 U, a% x0 }tvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇. p; D+ u. D, i+ p
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
0 ^8 B5 D7 V/ u) Y0 b02 導致失眠
) C5 z& a4 D* u8 N) Ntvb now,tvbnow,bttvb始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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- p& D/ I7 y) p: Y% M* gtvb now,tvbnow,bttvb很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。公仔箱論壇1 |. F$ Y& I( X- D8 | `6 Z" e
03 「傳染」家人3 h3 L+ Z" Z+ Q: |# j
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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' R6 T% B2 ], Q+ C/ I5 Z7 e5 T5.39.217.76特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
/ ~) Q* [0 [+ s b% q長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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$ T3 J) C/ s2 I+ ^( \- t公仔箱論壇葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。公仔箱論壇+ u9 W9 a; L) E( O) K$ r) ]
02 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w4 o' {2 a. s; M0 P3 j! W1 g
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。: h/ @, I7 x; t( g. ?# a8 E
03 南瓜
$ N: ~+ {4 X3 h* C u- o4 Z. l! i" e& Vtvb now,tvbnow,bttvb南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T& ?" }7 R/ s, p0 K3 B2 g
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \6 r2 d! u8 h4 H6 ]
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
7 s+ l; d% j" ^- H% w+ R2 L5.39.217.76焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb( k6 q5 o4 t o( g# e% p$ K F) _6 O
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.76) w! z/ C: A! x+ I
02 適應/ K; l o* L! \2 D
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
- U' D4 t- R* b2 Q* x, x/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R1 _" a8 D- Q r" Htvb now,tvbnow,bttvb焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。) P. ^) _, @5 l+ L2 V. `
03 注意休息- {9 i; q* z3 `6 Q) f
: T" S1 s J; P* K c2 ^& I2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
! g0 _3 J3 ]/ i1 k aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04 傾訴
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% S" s$ u1 U: s0 o$ g8 r: ?+ g公仔箱論壇傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。公仔箱論壇3 `, d2 X! d/ D6 P' p) J8 X* J
05 保持樂觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, [6 S1 a* I1 L6 @- w
/ ?( B1 T2 A# Y E* o對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
& b3 c) s& g. |# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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