時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
3 ?2 }: j5 f! G2 H" Y( f0 s長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
W2 {( X' m1 {- [2 B* ctvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。. i, j4 J% _! Q; t
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
2 H% p9 S4 n, a1 R& }5.39.217.7602 導致失眠
: }( Z. D$ T. [4 C& e" s9 N; |5 U5.39.217.76始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。公仔箱論壇7 G1 c: T% Q0 s1 [: h1 u+ Q, h# o
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
( p9 B Y, O+ ^8 f/ C) ^03 「傳染」家人公仔箱論壇) Y2 z1 D7 f* u' _3 A0 a# ^- F
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R- r! [+ K" A; x( I
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
# c% [2 s9 G+ s. T- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @/ f; z1 L& F' B, V6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。5.39.217.76# v! k' p$ k9 }& j$ R
02 香蕉4 ?+ R- E, ^) ^1 a2 l# ]
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6 t4 F7 z, a2 N4 ?1 S公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
: n0 Q6 t3 t; Z8 o& U* @* j5.39.217.7603 南瓜公仔箱論壇9 w5 e# G6 h7 J" o+ W: t
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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3 f. _) Z4 J* U" e2 ]平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
* ?# `- i9 i4 p2 S% D1 k* W如何緩解焦慮情緒01 放鬆4 l5 ~5 r/ y5 O0 |) Q; K {' f( |" B
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W. N0 r; I6 I; m
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。1 K8 m4 J( _( R8 m4 { j# H
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勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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5 F9 ^1 R, N" c2 r, Y& j' e5.39.217.76焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
0 a. x$ Q8 T, k7 [03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。公仔箱論壇7 D# `, c" s4 p- @+ h- v9 c5 C6 k
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。8 i* z" b; Z8 ^: \
05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
& d2 v4 S, F2 Y" E隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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