時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
, n1 X/ }7 B# V6 rtvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率tvb now,tvbnow,bttvb6 ]8 [. F: `/ _0 R) Z
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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4 \& e3 N+ A( H; i7 L' Ptvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。* E- w3 m' B( N5 \" B0 u" s
02 導致失眠
* C6 O3 s% A5 F( G8 R始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。: j: e3 ]' }% @! c) @! ^
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
0 _0 k* @, Q- n2 s3 ktvb now,tvbnow,bttvb03 「傳染」家人
# B; Y" Y0 z7 |: L親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。' N/ T \- f) o6 ?! [$ i
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! b* W0 l3 C M6 N3 ?特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
+ S! t8 f; `; V: ^/ C長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# { Y9 _& k4 F. x
- ]/ e0 U' y! @. h& p) M8 A5.39.217.76葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
% y2 n& _3 l* C6 f02 香蕉公仔箱論壇. q2 @1 i. v2 o6 c3 `
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
- v/ m' B! R4 a8 k公仔箱論壇03 南瓜
( q9 o; A( `; h/ ?) I8 |1 V/ L jtvb now,tvbnow,bttvb南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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( a4 R v, \* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。公仔箱論壇3 h4 D" Q5 r+ c
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
, G& K' ~/ O6 f% U# ?; \, _0 Z3 l1 q公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb1 m* \! r* M4 X/ ]) w% { H
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( a; U) G& q% b& Ttvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
. ]% ` X1 _+ m5.39.217.7602 適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S3 A& j/ ]" m/ A- W, q4 t
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb( h" A/ |) e6 m4 n
# g: T6 ?# X! x; |5.39.217.76焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。5.39.217.768 i c9 N( [3 z$ r% c, ~& V6 D3 A
03 注意休息
! n" e: Z/ R0 I, N$ z5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V/ F7 Y! L4 U3 ~# ^
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。5.39.217.76; R W% Q4 }/ L0 x
04 傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M j M% f4 q/ T
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! ?; x i( w; \: C& W3 k) `+ t& T傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
. `6 [1 w$ S7 u5 c9 Wtvb now,tvbnow,bttvb05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。7 U3 u. E' t# r+ Q1 i
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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