良好的生活習慣養出健康的你。公仔箱論壇/ B) l1 k4 H- U5 P7 v! j/ C
( O3 L- b, J2 l0 v; vtvb now,tvbnow,bttvb A、早上洗澡是個好習慣 5.39.217.76$ ^$ R+ Q- a3 A4 r! r3 {
% }- P0 t& U1 {6 Y 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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B、早上大便是個好習慣
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這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。 5.39.217.76- d/ {. { h8 i% B4 Z3 s( C
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! O" d) Y; p' ~+ ]8 y0 ]! \公仔箱論壇 C、早上慢慢起是個好習慣
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/ e5 @5 ^+ l0 N5 k 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 5.39.217.76+ x- Y' E# l: Z. t
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D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣! T+ {7 I6 u( ? U" }; ~
& Z7 Z8 k4 N' V$ w" s H 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
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