自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb8 h- c' ^2 W! p$ b" E/ A, |8 Z4 |+ X
很多人都開始出去吃吃喝喝了
9 R- j+ N! z; B' V公仔箱論壇
8 k7 ?5 J( Y& l( y公仔箱論壇火鍋
' s' \6 }2 y- a( ^& T' H5.39.217.76 燒烤
; _$ |$ T7 k1 ?( L0 I/ s 小龍蝦, b0 ?- s4 N; F5 Z
 都安排上
- g/ c( V& \; Y4 V9 e太久沒有「開葷」的胃
! b" C" j# N# Q* N公仔箱論壇突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb- e6 m+ j0 @, r% p, |2 o
都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb: Q4 V5 h$ q7 O5 J( \4 z% Y& A
實在是太！油！膩！了！
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0 m8 z+ e+ a5 Q- F3 H0 f) C有些人就開始想招了公仔箱論壇/ @) c) _* k, l' d0 ]1 q2 w
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
' x0 w3 K0 F# O3 r0 vtvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. ^% }/ E `1 X% O' o$ M
到底應該怎麼解膩？5.39.217.76# h6 T- {4 [7 u2 W3 M
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb. u* T8 j4 d. O; `# W" U
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？# `2 E. D, A0 y$ Q$ ?2 s
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
" R) j' t* G5 S6 Ktvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
& _( J% E1 S- `# G% O9 V 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb" m4 Z" N0 _+ n
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
& V( E `. L7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _4 [2 a. u5 Z( |" x
為啥不能吃得太油？公仔箱論壇9 K$ u9 W$ _1 r5 Q& ^& q
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb" _& _& a1 R Z8 h9 H: A( K8 ^' _7 C
& c. o" |$ E O' R3 w「刮油」食物到底靠不靠譜？
: v/ z2 q# m: c% s4 k5.39.217.76網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：6 O- g- F$ U; P( I# I' u
茶
3 r' \- E$ P) f8 ~0 y% I4 ?公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
: l) r( T8 {8 q c公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
5 d/ E! u+ b% r: \& @0 p 酸奶- W# b# a( E, H. d X
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇 k! h0 e) x3 G* y% i" f
3 ?/ D) y( U+ t: J$ O8 I5 C/ x" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N( i M8 q2 m8 u
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇0 F3 m Y8 ]7 L* [; j
筍公仔箱論壇9 a/ w; f2 c# R" Q3 f- ]
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]6 r# P/ T" u0 F% k7 u
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。& x2 d. s/ X3 }# E. ]; J$ q4 o- L
如何正確去油膩？
4 j8 i+ a7 n% o- q2 J l8 Ytvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
]+ u( U$ S; t; t b) X, I( P: z適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。7 ^8 c8 Q1 Q+ o
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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2 c& w7 N" M9 q少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l0 I/ G8 p' E' v4 ~. E* j: N
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
* @6 s& I. u# R" g8 Y* q* i5 H( s公仔箱論壇少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb' `# o( z2 o1 O9 H- M( [* S
戒菸3 X2 B; W8 F6 x7 b
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。' r$ H9 y B# Y2 ]: p( p
 戒酒
1 B2 s! i! ~ o" {8 d5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇2 Y6 l: Q/ V8 B1 O' V. q# j4 g
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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