自打開始正式復工
5 M4 j1 {- p' H. d. E6 x公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了
$ r# e0 k8 q4 U. I! K- T8 o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 Y+ ~4 s' w0 d
火鍋tvb now,tvbnow,bttvb' Y! M! m4 T: t" U
 燒烤
+ `0 f2 u7 v( z& Xtvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦1 X9 i! S% z& d4 |4 `
 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb: a' W6 u4 l" [' Q, M
太久沒有「開葷」的胃% e- X1 a3 [% ^0 {+ X
突然被這麼一刺激5.39.217.767 k- i# f! I- P
都會有一個感覺
9 k0 A9 F* i6 K) n$ y$ V實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb& p' }' s7 e. X" v/ k" |
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有些人就開始想招了
1 X2 u- O9 G5 @0 ytvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
5 f4 N6 S! M, `3 x# ^- Q所謂的「刮油」真的靠譜嗎？* g3 s& p$ Y) h5 U. U
到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }# O% U7 R4 D8 w/ t j
今天我們就來刨根問底' u1 p, ~; ~1 d7 s9 I1 c8 H
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb7 M0 j k" x: S- ], Y
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。% u1 a* ]8 Z6 x/ I0 x C# J) M# F
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
! v) j% L; b! O6 \2 c( {) K7 ? 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
) J2 | I! Q- q2 W5 s- a+ \- z8 z公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇, \' c I0 w. C4 Z! _
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
/ K( r- l; K! W. y' {- n5.39.217.76為啥不能吃得太油？
; A7 i ?. N: J% x吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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+ p7 t$ l& s% u2 l「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb# Y, D8 P9 X! g3 b8 p' J$ h6 u( R f
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
! q/ d8 m g3 X! G1 a! s Ftvb now,tvbnow,bttvb茶
( @. m8 j s' o. n# I5.39.217.76茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。: _0 |( v6 B0 R- R
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
; Q. e* b6 m# y 酸奶
0 m/ w( {- u; x0 i酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.76. d! y* v1 h; P) `6 V
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蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb" I) k$ t9 T% {0 G: ^3 p
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
0 @' w! t1 J0 B$ z- rtvb now,tvbnow,bttvb筍
[7 S$ \2 d5 l& T& j/ I. I6 ^tvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
/ L6 }# S8 O% k7 o3 h# P總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L% ]6 \5 r; y# d
如何正確去油膩？: H" t6 X. ]! W/ P
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
; W1 J9 T! Y0 o. f ]; o, U9 n( t7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。. e! Q" ^7 r! F# ?
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
4 H! R Z( _+ s. n/ [2 @公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb J9 U: W* V1 c1 U
少喝飲料。
3 J0 \) {6 b% }, ]9 `5.39.217.76戒菸公仔箱論壇* J5 P$ b$ R, E: P- D4 C4 p9 Y
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。2 ]; y3 n' ~ |( y+ `3 d" }
 戒酒
$ h6 \2 s) e D- H公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
# m' c4 a3 |5 z3 H4 p4 O& F' l! |# x公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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