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很多人都開始出去吃吃喝喝了
( S) Z5 S& ^7 H- A. j. U% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 O6 C. k- e* Y, o: R
火鍋
) a# o; p% E. @- d; y! E 燒烤
) w5 Z) }0 _4 t1 Y% \ 小龍蝦
4 G) }+ M4 z0 w9 m5 @/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上1 f+ g! R4 z, Y7 K9 p
太久沒有「開葷」的胃
0 _' ^2 G- g# M1 i- gtvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V" n5 v& Z5 }; H/ u; c* D# `; }: [
都會有一個感覺
" `+ I) J7 P. Q+ `( S* b# Htvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！
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5 j. v3 L/ X U, m* c有些人就開始想招了
8 W7 K* [% Q- G7 T y3 {5.39.217.76網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
% x) n. L- }8 v8 C8 H! K( }5.39.217.76所謂的「刮油」真的靠譜嗎？% {. z2 `% k- e, |+ A8 l0 \; @
到底應該怎麼解膩？
x! ^7 T$ g& o1 D2 z5.39.217.76今天我們就來刨根問底 j7 Q3 C$ H8 Q/ A4 ]" Y. Q$ C
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？5.39.217.76, f* u0 B2 ^: ~# V1 a
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。: e3 i- o% z& f6 L: z
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇' c5 D# D! U8 M/ G" x0 ~ h7 e
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇1 T2 q* x* z% W3 U9 V! S
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
# Z. d- H7 \- x0 ?, \* ]tvb now,tvbnow,bttvb因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
" o- @# O2 s0 I0 q$ R$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？公仔箱論壇1 K, S0 v! U# o
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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5 w3 h N9 k' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w' R! v; Q" \9 ~' d, @" {/ Y
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# E7 y; N, ]
茶
9 @) J$ O' o; v公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.762 }5 u5 l0 o: \8 l; J) |
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
$ ^! O" h' z/ e& C 酸奶
) H* M; c2 U2 h' K, V5.39.217.76酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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4 M* U, N3 i8 z8 z公仔箱論壇蘋果醋- l% Y6 F0 F, U3 |' X
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇2 I" d+ Y- W& L8 a
筍公仔箱論壇! K% M9 B6 n. \* S J3 h4 g
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
( N4 b0 \( _& |總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A% l: j9 ?; s4 L' H' U
如何正確去油膩？
& @" P3 D5 y- f管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單1 q+ P4 |( @9 x; E# \3 U( f8 r
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。* O/ S" M3 R: l6 R
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5.39.217.76- t6 A# C& T4 m/ M5 M
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
5 D) v Q" W; J- x3 l# K! d公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
9 p9 T1 G" O. t& S8 U! f" Y% U0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。5.39.217.76! ]' U* t' X. z
戒菸
6 P9 c" r# R0 g; F1 ~* T2 d5.39.217.76抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
& V) f5 Z& E. i$ |" p公仔箱論壇 戒酒
* j4 h/ g; g3 ~! L2 C; a# M) K" [5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。5 g" p3 v" r: o: h% j% ^
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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