自打開始正式復工5.39.217.768 V+ ~& M) t5 @' ^" n
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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8 c6 r* e2 Z% _5 d8 xtvb now,tvbnow,bttvb火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. L# b! m2 P
 燒烤
* f$ _4 H! J- {tvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦& t& E' ?0 ?' N5 ~3 W I% [- ?, f
 都安排上
6 v+ }8 ^/ l5 w% [1 b2 l太久沒有「開葷」的胃
7 w5 q! h* F0 a) Q: e" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
6 \! a& h G' H3 J& W( Z都會有一個感覺公仔箱論壇, y9 o2 x7 n5 [
實在是太！油！膩！了！
, ~* ?7 n( M" w9 Y公仔箱論壇 ' ]( k0 t& q% k* B7 O% q& i! [
有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb3 O0 O& ?: t$ N: M
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了9 A1 n* Q4 h0 o8 L& l
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
1 Y6 `. W5 e' k# e& G. |8 x7 Z到底應該怎麼解膩？
1 I# R3 J% H! T9 d/ B. L/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底7 J; O! i0 k$ p% N5 Z7 J
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？8 b$ ^' M& Y* X n& u: `/ l
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
: p( Y' l0 [+ v8 K* o/ @" ^食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。6 D+ ~' t" h7 n1 f+ K/ C; o* |0 _
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；. q( @& Q( A; {) `
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
+ K/ `2 Q5 }2 C8 F" w5.39.217.76因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5 j0 R4 D0 ?. T/ v; y9 C
為啥不能吃得太油？# L7 w* \. ?) {% \" Z
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。* T6 \/ D. }' ?4 W) U4 @
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「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.767 V" B/ V% f% F% U. y1 K$ `0 ]: ]
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
* [& ~# y5 H. \9 K [4 U1 htvb now,tvbnow,bttvb茶
) u y7 ?$ n9 O3 e6 s% S& l; }公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.76/ c, S7 u( x# }8 x
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V1 n9 _% l% k B' u
 酸奶
+ D0 g4 H1 G- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb6 P* ` ]( B) I' n- [
3 U! j6 U2 P' }tvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 @' h8 x8 R, ?8 C
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
3 w* t, A* W7 A! M8 O6 H8 ?6 w& ~筍
5 l- q9 N% }3 k) k9 y" xtvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
# L! r. b+ s# D# y) J5 _8 {5.39.217.76總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
5 v8 y# v7 L8 i公仔箱論壇如何正確去油膩？
, i* Q& l' c5 z, J$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.765 n2 v# ^5 [; V! L g
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb/ E, H' A0 `; J( u) j
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇0 P( g- D& B& B7 i- J% j
3 O3 ^( ^8 D% W/ I! Y+ \9 `7 W公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5.39.217.76, w, R! D2 m3 ]& G
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
9 X# M/ Q/ s; |- B公仔箱論壇少喝飲料。
% R. b! `( O4 s% j$ U+ n5.39.217.76戒菸tvb now,tvbnow,bttvb, c; @" }$ [4 \$ P' x9 E
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。6 ]: }9 q9 S2 b! `- B9 ~
 戒酒
9 k; d2 j/ \9 C! [! O5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
5 B' t$ n, K+ m) H DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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