自打開始正式復工& [0 I" n5 j, v8 \
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇# a) T% K' Z# n& l/ N2 |
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火鍋
. Z2 g7 {! F6 R& J9 `2 Q8 q5.39.217.76 燒烤
; }2 U1 W4 n/ X- _. k; i( E5.39.217.76 小龍蝦
- O4 G' |& w3 E1 N4 G( W# L$ M+ p3 u/ ktvb now,tvbnow,bttvb 都安排上
2 h& K5 e2 R2 N1 \1 T+ M( etvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m/ y y1 Q4 V( A4 ?; ]& C. b
突然被這麼一刺激
. F$ [# C) L6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _, e: ?7 U* J
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇 i' M9 q+ c- E, u' A/ a
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有些人就開始想招了
, ?* |& W" c; S網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E; ~- d% l8 ^% c/ E
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
' q" R3 A5 `& P& @& _, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ p/ e, S5 i- O) Q" k8 k
今天我們就來刨根問底5.39.217.76' X' B1 j! Q' } b; o3 [* [
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O$ T0 Z1 v$ k1 S3 _
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。) D; ?6 ^4 d; V
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
7 k7 N9 H; H4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇2 ~: a& F4 e! `0 Z5 N) E
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
% f; L! @* A2 O- q+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。2 h& D/ j5 B0 U1 T7 j. @' K
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 j- i# d$ \" F5 w+ U0 U
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。' L" E4 _( |3 ?& P6 ?
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「刮油」食物到底靠不靠譜？6 D/ w2 z: B( U7 M- V! ^& k; T
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
, P/ z4 u+ L6 } h5.39.217.76茶tvb now,tvbnow,bttvb" R& P4 x0 S6 f& J2 e' b+ m
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。* M( |) g- R, a" ^9 z+ ?: e" _& F# ?
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇7 M/ G6 H0 w" c/ z, [# s
 酸奶
& E# V" j! j! e; Q; \0 h- _9 V酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.76 K/ {$ C0 r* ^0 j2 E
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蘋果醋
+ y) }0 t+ S9 gtvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
# o! K* k* s2 _9 ~, Z: a公仔箱論壇筍! I6 J8 \' L' ?+ ?1 K: @
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb3 |' k" Y1 d9 B3 G' U. F* h! Y
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
. {' \, d' e( j% o* g& ]5.39.217.76如何正確去油膩？
, _; O$ x0 Z. n( Q3 D& l5.39.217.76管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D( I. Z, g* d+ |& i L- l; o
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。+ A; t6 e6 Q2 ^; A0 \
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb5 d" N6 l G& H. K) z
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。( j3 x; q3 N, Q' l. k; x
少喝飲料。
1 l8 c, ]. x" i0 g' V戒菸) I6 a4 D. O4 O$ Y
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。! j; v* ^8 x( |. I9 U
 戒酒
% N6 y+ b% L& J* B5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇( R: W* ~& @+ q* d
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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