自打開始正式復工
! A1 {; p! m5 n. B0 v: v公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋
: o" A! ~/ [) w/ T+ a9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
0 M+ T1 I1 n7 N 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb1 `: V5 M3 S. t
 都安排上 G6 G3 l; ?# y0 N6 o% [' K9 [
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb- _' W6 K8 C% G: j3 f
突然被這麼一刺激
5 y1 ^6 M+ t- P4 ~& E: X5 {5.39.217.76都會有一個感覺
$ s8 \5 v& c5 }: y公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
! u! f+ S3 P5 Q/ G/ H+ t tvb now,tvbnow,bttvb. c, p# K% F- k
有些人就開始想招了- B; S+ R5 w. k2 n, N
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了' m, X6 r- A3 F0 t
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.769 x) F& n) i5 E1 ^0 F" E6 p
到底應該怎麼解膩？- V; j S- d+ ~( G. b- M
今天我們就來刨根問底
: Y) A1 u k; h- g/ n3 }3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; m: l5 }. Y. Z6 e3 y7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
& u4 A% O/ S( @) A9 c. y" Gtvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。' H. s3 }, R5 G, s) f
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；+ Z* C$ @0 f6 ?4 s+ B
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
4 W3 g' b: R) D因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。' r' ]; v* [& O5 U9 ^9 ]; W9 g: _
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb4 |; K! y" F; d: |& H
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
9 P2 u; a S! o+ l5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z* `; C2 Q: Q7 V7 w$ @
「刮油」食物到底靠不靠譜？3 h/ N) ?+ ~$ A- T; @
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
- {* G! h7 a5 t, k茶
: i4 {, o+ z. T+ u& B$ h5 g茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇4 _3 d4 s0 _* K7 P5 N4 C) B* L( `1 F
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。9 O2 y" _9 R' q& f. ~
 酸奶
/ m( R! Z# A9 S$ ~9 m酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j/ T$ Q' e: v- d
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
9 `9 p# z8 t) l5 N) Mtvb now,tvbnow,bttvb筍
2 o+ l4 |6 m7 E: ^4 ^1 m吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb- |3 Z' a8 w; }. O% h) q' @
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: ?2 v& @6 i; e/ b: U如何正確去油膩？' q8 N. c& n: v5 \* W
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
! X! M2 T* `& g* p; \7 S公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。; K; U0 c& O+ \% f S/ `
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇# a; A& ~5 a! ~: p3 j6 @
' \" b. G7 c/ K, D; \公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇+ N% b+ c6 k. e0 C
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。7 e- y! `3 c: z2 l
少喝飲料。, S4 R+ A# X0 G* p/ ] O2 q
戒菸
/ b8 t: Y0 \6 ?0 l8 v/ ]2 b抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
) Z2 s0 h* ~/ p( W 戒酒
6 O7 m/ N9 l9 E& b# a% e5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
: c7 ^# i* A# e. e& r2 @. ^3 A公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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