自打開始正式復工
9 w3 D# L8 h/ g, q- A, n, F5.39.217.76很多人都開始出去吃吃喝喝了
, o2 V8 o; h0 S8 r: y, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y, l; i4 e% M* r0 _2 Z2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋) C9 v% C, t4 {1 [- J* d. W
 燒烤
/ u- S/ Y0 O9 o( j; f' o 小龍蝦
% H6 H# G# e6 B. H8 b4 ~/ I5.39.217.76 都安排上
0 b! p7 E& R: n1 H) u5.39.217.76太久沒有「開葷」的胃
; Q( t6 ^: [+ v% G: h公仔箱論壇突然被這麼一刺激
/ U- G+ e* q* R. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺* t. M# m% `: ]) b0 C4 p
實在是太！油！膩！了！
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9 h! i9 ]; \9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了
9 m. y$ y. W( M ^網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]! w+ _& h1 K7 Z
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇% N; K" N2 u& U/ ^! R) \; Q6 r$ u
到底應該怎麼解膩？
" a* u1 _. D+ n2 Y) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `8 v Z) F3 i4 y& S' [; _% b6 m3 V
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？. z* |) @9 n$ D. V6 B0 c. ]
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
! {* f) |5 B% P3 O" W7 }8 k. H* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
0 w7 r* h2 @2 A公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
9 A' K, f' M" E4 \: e; y) I% q公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% Z" N0 y& {" G& N* L) u
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
9 \2 H/ {8 ?: H1 `3 `3 f為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x2 m% m. q, Z
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。8 M2 ~- K/ \) w; j6 z! T
6 A" f9 F- F$ `+ I; _$ Z「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb& A( {% U% l! W. E& a" Z
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：% n' h) L+ ]8 L- |3 `
茶公仔箱論壇% H" V4 s" L! m! f
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
- b& h! s; @/ R) A$ l2 M, \: b. S公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。" i% H5 r7 T+ d2 j9 p. {$ V
 酸奶
# D4 c9 a2 f( ~4 ^" q$ H3 Vtvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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/ k3 y% b0 y- f' `4 s- K蘋果醋4 i. g+ [4 d# j3 ^
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
' @9 R$ v, o' X筍
+ [8 H8 F' i4 K- [吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。! |' Q6 v x& v$ {7 d- C1 x
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.76* Y! d. v: J' y4 p. m# t, o
如何正確去油膩？
" w( Y9 i5 O% Z5.39.217.76管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
# ^! B+ p; Y4 P! Q/ h, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。/ u$ B) n( i. x7 e
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇4 f/ x& |3 \$ A3 @0 H) _8 D
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。# P+ z: R) ?/ p/ @ s
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l) u; ]* L% j4 ^: A
少喝飲料。公仔箱論壇: n$ S7 k$ C( `' r3 `
戒菸公仔箱論壇! o ^2 o% e4 f4 H3 ~! ^! {) u( k
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
" F& w: N* j R" P- r- F4 y) A' E% W; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒
% D! E/ U# P0 o; g4 ]公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
+ a0 Q; b( W9 H+ D% O公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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