自打開始正式復工
) S g% \. Q" j+ r( ], O很多人都開始出去吃吃喝喝了/ a7 `' T3 p: f1 S
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火鍋! c& F. L: M ?8 _4 S- H
 燒烤
; Y+ S5 N7 Q7 {- h% d2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦
7 K+ a1 U* B% d! W8 b1 U 都安排上
^0 p P1 z" Z7 c" O1 k太久沒有「開葷」的胃7 H) {/ S3 n: Z5 A4 U
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 p% p* C( J* k5 i, E. @
都會有一個感覺
4 H! i$ {/ Z' x# D$ O+ h5 T實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇: S! I0 d$ l3 `
$ ]' k4 Z* M) L6 |% O& l9 Q! ~有些人就開始想招了
* ^$ I! h0 O5 r& A; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
' @2 i8 j q# {2 Itvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？$ s/ }5 P' y4 T* X! l7 g3 G* ^
到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _" ]+ ^( V1 ?7 g; X/ L/ X
今天我們就來刨根問底
0 {! @& d7 K, j, v/ ~5.39.217.76為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？5.39.217.76$ Q+ `: N, |' y1 v1 Q' e7 e) }
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
1 u: |! W1 z0 L9 a1 L+ W: d |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.76 S7 T, j/ x9 B7 W, w& n0 S) Y4 [9 L& q
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
" v& V4 i+ R P% ?1 L& l$ Y) `6 {公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
- H# D0 s0 q8 t& R0 N/ C公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.76! S- b, p! H' s& k5 k, y1 y
為啥不能吃得太油？
; \% d" P+ I5 X6 u6 v4 L* A* ]5.39.217.76吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
- i- n4 y5 B1 X+ k' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76# c& C7 G S2 Q, t. Z
「刮油」食物到底靠不靠譜？2 M# s/ Z3 q4 x- }, ?' J, O1 I
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
8 \) \/ ?* |, C公仔箱論壇茶
8 K1 y; I. G; T) N2 l$ \3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
/ p7 ^- X! n. k. n7 {! ~+ Y% B5.39.217.76所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
3 E& _& B9 N2 M8 V$ J5 E 酸奶公仔箱論壇: Y* f9 t0 ~1 H
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇' z' u/ S9 w' `! `
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蘋果醋! [ k% F- W- ^7 {( j
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。0 j- s- R2 N% i9 R
筍tvb now,tvbnow,bttvb& X. G+ S/ ?/ z6 U6 ~( X
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇0 }: b% @! |: I
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
2 v0 _! p. T/ r: M9 S" h如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s! P3 ^9 y) ~" h. f2 O4 t
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
1 D5 p7 _2 u4 a8 d ^0 G4 ?3 z9 q3 C適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
. H& a; T& h% W5.39.217.76少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
2 F, w7 Z+ ~) f, o G3 V7 }tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& K. U/ Q' l$ r$ i# b
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
4 c" X% H7 _. a1 p" u少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
7 s8 y! c: u: E4 B9 I公仔箱論壇少喝飲料。
: X3 e' J; I5 H, v9 |0 z公仔箱論壇戒菸
! G: l. z/ m& {+ [+ [1 X: n5.39.217.76抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
$ r @5 D# V1 O1 q; L公仔箱論壇 戒酒5.39.217.76+ a' _& G% H9 j
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
7 Y4 q/ Z* @! D% ^; d2 Vtvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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