自打開始正式復工: C+ Z4 I, C1 a5 x' ~& p
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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+ z+ k3 J3 _( @! J2 K+ I1 D8 U火鍋
1 [1 `% {& e9 a; q' H 燒烤
' c4 c# {5 w2 C6 M7 d! V公仔箱論壇 小龍蝦
: T) `1 F) g" ]3 D5.39.217.76 都安排上公仔箱論壇; a* r/ D3 N$ `( e# z
太久沒有「開葷」的胃6 C4 A0 e6 O4 _8 o1 z
突然被這麼一刺激/ L# `/ n; K* I; L$ `2 ~
都會有一個感覺
( \4 e& _) C, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb3 O5 I, G) ^( W! b9 ~
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有些人就開始想招了
3 x% q; d* E: s4 e4 |' C9 J% O: Y網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
8 q0 r, R& F5 Q: l/ y0 T7 Z所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
5 j- h0 i1 j1 f4 X9 ]) S到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb; `4 g+ r. d+ M) @/ g7 t
今天我們就來刨根問底5.39.217.76. b" E( j( z8 {: Z4 O/ t
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？8 s* p# p. E8 f5 A! Q# L
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y1 J3 U" h( R3 @9 g0 r+ ~
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r4 R. J. W& d7 F/ ?" t {
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇% a; u8 d# S" G7 G8 e: b& s T
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇+ v0 [ S1 n) J8 \
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {1 g) H1 h2 t) ~3 g* s
為啥不能吃得太油？
: d- t$ _# i8 itvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇2 F# E/ J* X4 o$ e% X6 ^
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
( w" A5 A V( B3 x8 U, ^* z7 F; _% m5.39.217.76茶2 M/ h2 c* k- I( ~
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。# r$ _' L& \6 S4 T: K
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
( I, v8 T) y+ {" _ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [7 j( ]* Q; E: Z* f4 l
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。! o5 A/ u- G$ S7 _
6 ^$ ^/ ~: e# K# ~& S+ x% |公仔箱論壇蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O1 ?, V( X5 x, b, Z
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
6 W! B; r1 S) Q Z0 m* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍
# p( D ~/ A0 t% l- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。7 N8 }$ w! T) J, O6 m/ M* ~
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.767 M: @' m+ S0 v5 ?
如何正確去油膩？- G5 y1 ~9 A0 h& e: _% c0 l/ `
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb0 u& n5 i8 o- [# q1 Q
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y" W3 S* W" r
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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# ~& P6 M" l! Q少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
0 u( D; s' N& }4 c公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。# R( x/ n, }; ~8 E* `% Y* a5 Z& Z
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J4 h8 k4 S' j7 o) f0 }& I
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e# w! e8 a- y# N# n
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。& ?% E1 o" `! H* a( S' i$ A
 戒酒
a4 K1 O- T& O% k/ _- l公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
* [* N) n5 w* x; J) M, s0 Y+ M' {* z) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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