自打開始正式復工
7 K3 t# }3 {5 Etvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
7 s: E l! z+ z0 _0 ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T' _) v0 E% C3 ]$ X5 a
火鍋, h7 `- b. F2 [2 A2 N
 燒烤
! n& o& K7 I( F8 Z% ^8 R 小龍蝦
; w& m1 ?4 a2 d4 C公仔箱論壇 都安排上5.39.217.76' S* }! Q7 ^9 n7 c) U
太久沒有「開葷」的胃
! b( y7 l0 q1 l( H4 D5.39.217.76突然被這麼一刺激. h& j: } o- n7 o
都會有一個感覺公仔箱論壇& I& @5 m; P6 O
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
8 ]. [( ]" _8 J: V" U& G/ p網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇5 z) U" {$ f2 Q8 l9 z/ B3 C: O# C
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇* b% c& T' W) `6 f
到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb& L5 t; Z- X m$ Z9 Y( k
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb, H4 {! @! N9 P4 U, M9 h9 W
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？# Y" Y+ F% ?% I' ~
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
$ K* d+ U4 V* i' |; B4 X0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
' z9 Q& k8 A; L! z4 _5 T& k 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；5.39.217.76( |1 ]% \3 [; q# y; b5 @( `
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
7 j( n6 l# n: q公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
. h( |1 d" n) \' U6 N0 F b+ l) _公仔箱論壇為啥不能吃得太油？
/ I. {- F4 ]: ?9 i2 W5 [0 r5 D公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
( u8 `8 B' f5 ?- B0 C2 b1 _+ ?tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \! k0 K/ {. q6 R1 @
「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇1 m+ I0 E h1 d+ c) S a5 @
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 e# u2 \2 b( e. L) N+ q
茶/ D* A1 _* I8 w5 K/ n9 T$ N
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
2 m$ M5 c$ ^" t1 F" _0 j1 l7 u所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S \' h# s. D
 酸奶
( o- B0 s* ~% }4 A/ |酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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$ u/ D" e' u1 F9 n( \$ ]# F公仔箱論壇蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb2 O9 c1 M6 E) z5 z' e. E$ K
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 ?4 L: ]8 A& y
筍. S5 T8 E# w& r
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
! M( U8 A2 I+ C+ b& n( L! ?$ [5.39.217.76總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。# q O$ I t, M" u* B V* }4 D/ G
如何正確去油膩？公仔箱論壇) r2 I* d' x- |$ R0 C
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb$ K7 p* ]8 S' S
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb2 A% q b* J! d5 t0 N. A
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
7 ]% F' E8 ]2 v* W6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' D: I1 ?/ a7 [. v0 K' _5 ~# }
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。 W: f- }- R/ O. r
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。; n2 S3 ^3 s: ~
少喝飲料。
' l, y8 [6 {6 k' a8 Btvb now,tvbnow,bttvb戒菸. s! ^7 Z- g7 s$ P5 N
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
' P: e7 e7 V# G: E公仔箱論壇 戒酒tvb now,tvbnow,bttvb7 B q0 k/ {( S4 m7 c4 p3 A7 O+ k& x
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q4 Z/ D& ^4 f6 f2 i) j, L
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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