自打開始正式復工5.39.217.76+ P& x c) J& q. X- P/ u
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇3 R" w; ]% }! S! J) ]1 U3 q
% S9 p q, N7 ^+ D9 R公仔箱論壇火鍋
: }$ H- N8 G2 J7 J6 Y7 P, j 燒烤
1 c, D* _+ |% ]* W ~ Ttvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦
) Y' w& b! O9 F1 N9 t' ytvb now,tvbnow,bttvb 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb3 j8 r1 U7 |/ P+ N
太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n: z2 S I$ p4 C
突然被這麼一刺激
" s D* ?+ N0 p3 B* x+ [ p2 e* x公仔箱論壇都會有一個感覺
# j: f; y3 E S `! n1 N/ h實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ` } r4 s; ]) Q5 D
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
- P% y- A, a6 m& D2 i l8 _6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
" ~( ~+ v( a% s' n. w* k到底應該怎麼解膩？
) [8 _5 v/ Y& l4 W! b C& p% ?1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
9 o- E- t/ u g- I# C/ u5 K為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？7 i$ U& C: [2 f+ a' C( t& B7 g) D
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇2 {% A/ M* H0 y! p/ _2 h9 s. l
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇, H, g: m* ]7 S! ?6 D
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x! j! {! }" Y3 H1 a' k- i% D
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
* x+ d9 x0 E Y因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。: {) \5 [3 i% z7 q
為啥不能吃得太油？
& H8 F) `5 O& _7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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$ F2 Y* v, ~: J; L5 {+ ? Z) w- e公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
; V; u" l9 o) f8 |: v4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
2 t" [9 ], R; h* S cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶4 }$ I8 X3 t0 Q) ~! D" l4 _' Q
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。! ~: y! {# i& R% k1 t0 j1 k3 y
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
& d5 S% X4 Y/ D! l) Z. P k& l5.39.217.76 酸奶5.39.217.762 c, o/ N; E4 M5 y
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇5 O% p+ G8 k5 x5 R! r6 ?9 \
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蘋果醋8 D5 l! p: l* {- D9 |, L- `
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
k4 x+ ]$ Y. H( G2 E公仔箱論壇筍
4 v7 A |7 U' E( T2 L4 y, v, S吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。$ f4 A$ u% e! E/ d
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
# ?: f# c; Q' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？7 K; @$ `; J! w0 {0 o3 D
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb) l l7 t% R% }( P
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
; O/ ^& [& T! l少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。* G8 `; Q% q6 z3 `7 G/ ^* B9 P
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 W) i5 _1 U: ~2 N, k
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
; Z3 e4 n$ p$ q* D5 R5 T少喝飲料。5.39.217.760 [4 ^( F b# v4 T& V0 c6 [
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [& z d7 Y k7 d4 h
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。* N$ ~8 T7 R* h/ N" b! ~* K. d0 r2 s
 戒酒. l0 k& F5 C0 ` U9 M
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
B6 t1 T, A2 r* q P/ n5 J- v9 P$ t公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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