自打開始正式復工
- y( P& D1 s7 x7 s t. S0 ttvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
3 ?% ]9 Q2 f% y L* b. m
0 K7 V1 N9 @# i$ e5.39.217.76火鍋5.39.217.76 f2 m7 @1 x: t, L; n1 Q
 燒烤5.39.217.76* |& e8 ?! v, n3 Z" c8 P3 I% ^# w u
 小龍蝦
# } ~8 {9 ?+ h- h: g2 h& w6 y+ { 都安排上
8 _) _1 T: s0 `tvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃2 _4 b$ e! b) z9 X% g) J
突然被這麼一刺激 ~/ F( ?$ p* u8 p$ \) |: e, d
都會有一個感覺5.39.217.76. e2 V* q- v' X3 k. h% l
實在是太！油！膩！了！# z( W1 g9 `& q: ]0 c' s
 公仔箱論壇- E' X9 Z4 a) f5 R; p/ A' x
有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb$ i$ a% D! d& T+ M+ n* P- d4 |
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
# j% y9 t. p( ]1 P. \3 E" C5.39.217.76所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~5 ]6 N& Y) C F4 T
到底應該怎麼解膩？5.39.217.76. I: F$ @9 b7 G7 f" l
今天我們就來刨根問底( p; |* g/ @1 d+ w
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？5.39.217.76- e3 d' G8 u6 x
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
3 _) y* ?: k: a' f9 k5.39.217.76食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb% J. P/ w$ n: b# `" Q7 \. {8 F
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 O5 j! u' X ^4 |
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
$ q O: j7 N0 O. w6 _/ {5.39.217.76因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
3 ]3 V9 ` @! X+ g為啥不能吃得太油？5.39.217.763 `, f+ r2 J( w3 P
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
3 a# l" a! ?" j! O# m* w5.39.217.76
1 k }( L8 `1 }! ]: S* l) u+ t& D3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？! Z9 z$ N( W% n- y! q9 M
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
9 n. \ p; G9 O* ~, F1 h茶
; J, E. c' |2 k8 W+ u: h& i2 d茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e' C! s! D) e8 J* T
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇, [( X( w! a& H6 S# ]" H5 y
 酸奶
4 G: D& c! e) ]; C% H6 G* N公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
4 q4 M6 n: D( [tvb now,tvbnow,bttvb : q5 r* M8 r: q6 c% r
蘋果醋
6 A: m* ?7 v ^" p: \8 u, W9 P Z發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
% ~9 L" r2 V- _, R3 a0 c+ l5.39.217.76筍) f; M" \% }4 \7 f X6 Q
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
4 }. G) K D) n6 B7 \總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。! z/ V) [( k; m: o
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a: Y3 i; E" n/ k, J
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb; L- j$ L5 N% `, ~& w
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
& F9 V. d/ ]) |1 u& S! e公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
& F Z% [5 C/ n2 {" h0 B5.39.217.76
6 M. V" c4 X3 k z8 V$ k公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。2 o/ T9 H2 e# ~& x7 {. F/ g
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.76) q3 p; v+ W2 Q8 A1 Y. e
少喝飲料。9 Y$ M) T3 e C1 y: x5 r+ M! i* p
戒菸
. K' s2 J2 v) @# |# C5.39.217.76抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
; S8 j9 v- @- [ 戒酒
; ?9 }: C: z# \* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
" } a& G! |8 Stvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 