自打開始正式復工
/ g5 z3 h5 y# O- b5.39.217.76很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y: x# [5 ?% _% ?
" @& ?. Q/ ~4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋公仔箱論壇" H8 } M6 Q: {+ _1 R
 燒烤
0 q, Y1 M' O/ t4 F+ D$ f 小龍蝦公仔箱論壇, n8 J' n; U" Q$ j
 都安排上5.39.217.76& j0 [' S5 W5 A0 M+ M5 `
太久沒有「開葷」的胃
% T# z9 Y, d6 n- y0 m! b0 C0 m, H突然被這麼一刺激
; ~9 M5 W' I; Q7 O都會有一個感覺+ P, _6 O. M/ s e& c9 w/ }; s
實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h9 g% w! e* S2 U, ]7 [
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有些人就開始想招了$ z! Y: V) }1 a+ [( G/ `- q; q! _
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了" a, Y# Y+ C$ Z
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb% |' v# K v+ ^( z5 H" D% q" q
到底應該怎麼解膩？
4 c7 @0 c% U5 e, M今天我們就來刨根問底; q% _. ?+ R/ j, u
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
# Q. A% p# A. V5 L公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]. `! T* ~/ y" A2 e/ O
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。6 [) K4 M- q% S3 L
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
/ [: C5 s0 B. s/ f5 h; F! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。/ t- G1 \# [+ p4 v6 r
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.76 L5 G! h7 `4 E3 y/ @1 w X& D* `
為啥不能吃得太油？
9 w8 x. _. Y- S a$ ~; Z5.39.217.76吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.76- ^, g! b# K& }5 V7 e; G5 I" V
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「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb! { O+ B4 @, ^6 B0 Q
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
) G2 I o' U; e M8 J茶
: }% P2 Q- F: ^1 i' ]茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s3 P, x' T* g& z* Y
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
4 ~1 j$ B u5 {8 X 酸奶
0 O5 o1 s9 y( y- j! q公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
! X8 C9 n8 c; j" u# A. D# c# F; E公仔箱論壇 5.39.217.76/ U& l5 s6 [, c2 K9 w
蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb9 `, c; {' G+ r8 s+ B" J
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。% \8 a3 h( T9 N* I0 U: {
筍5.39.217.76 m8 [$ S& ?' T$ e/ _
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。0 j5 P$ P- {: Q
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
7 i8 k& I) o9 Q" m) G- T如何正確去油膩？
, W4 O8 z) _5 S5.39.217.76管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單- T7 @" H2 s. U* A. O1 _
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。- E' D, I' a9 j8 ^% S3 e) L0 ?
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W5 u& z" I- d; o7 ^) P0 c
[) H6 D( @8 G. d6 P1 x. B5.39.217.76少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F: X, \& I' B/ |% }( ^7 M
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
# O5 |3 J9 ]2 p2 H' wtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。
n+ y% C/ N# Q* r" rtvb now,tvbnow,bttvb戒菸
# v: j9 C9 Y; W& ?6 s公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
( B6 G# C+ I" y/ C7 k. d3 X [7 i" y 戒酒
! F( ^* |" P3 @/ L W# U5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
7 L& z! R* I7 _: S5.39.217.76從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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