自打開始正式復工
% B* k: z& P8 M; ?( s很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H. {0 j* P$ h: u/ c/ K
3 @0 J$ s4 l! N; s$ Utvb now,tvbnow,bttvb火鍋
4 H6 ? O' m9 l9 |5.39.217.76 燒烤公仔箱論壇( Y0 G' P |4 b5 D
 小龍蝦: I& x& `9 I* I$ f0 s. }
 都安排上5.39.217.761 o$ x7 d8 |1 E# T
太久沒有「開葷」的胃
8 h4 D8 `( o' T' J& Y" T0 g! M; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
0 M0 u+ Y6 V8 o' ^* b) _; Z5.39.217.76都會有一個感覺
( v0 @' G" ?% q公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb+ @+ f. b: K% w+ p9 Q+ K, O' L" T
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有些人就開始想招了
9 j" \4 D) ?# ^: n8 A. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.762 [/ R `0 P1 S4 z- c
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb$ h0 _/ u, |; i! e4 {3 |! [
到底應該怎麼解膩？
- ^$ ^, @7 P' t今天我們就來刨根問底5.39.217.76; \* T3 N. v" I/ c$ ^4 P$ ^
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
$ m! R" _& N9 v$ h: Q: _/ }6 gtvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb$ z0 d: l( V* K+ W
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
& F r( D) r) t5 q- `$ L 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇0 H3 Z) \/ X# E+ i1 c
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 X* d) @, }. ~# O( J$ q
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
; Z& \; f, R7 y1 V) ]6 r8 O' B2 `為啥不能吃得太油？
: D3 B4 a4 x# L) O公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。. g4 M0 t# }0 B* v5 b6 ~/ |
7 K& r' O8 Y) p7 e「刮油」食物到底靠不靠譜？
0 Z u# O7 N1 ]( Y: s) j; _; p5.39.217.76網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇9 J( h- E! i4 `5 e
茶$ {0 w% u/ o* W1 R# I. Y# W
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。% Y" f. i. L7 R8 A8 ?
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
H) h( O) b, z$ s. V9 @$ P0 Q公仔箱論壇 酸奶
* F0 z; L" C+ u7 [ I4 @酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇$ @7 d) `1 O- |- ]
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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _9 D2 c7 k9 y% L p( {3 v6 R5 b
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.760 B8 C9 a( S$ C% {: Y& F$ f
筍tvb now,tvbnow,bttvb) W, Q' ]" T6 `+ L/ Y9 E$ w
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" p- D; m( ? v+ i! {* n% q
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。* R5 J9 T/ D7 c$ g2 U' I. p; E0 k
如何正確去油膩？
/ Y) a8 p5 v% A3 M8 stvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單- i# m+ p, D/ j' S3 ^% I D" L
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
2 F5 i( |1 f8 s5 L }6 I1 `4 F5.39.217.76少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
" I4 i. h, X* C" E% h少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇- v- b: M e1 H
少喝飲料。
7 I2 o6 S8 o4 Ttvb now,tvbnow,bttvb戒菸
. S( X. i0 P0 u N( j, h8 i4 P6 K抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
% L7 l& ?. w8 \$ j! {1 j公仔箱論壇 戒酒
# a! @8 ?3 \0 U, u6 i5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
) W3 q& f; y( {" K, i6 K4 c6 M公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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