自打開始正式復工( r9 {! ^' N+ p1 `
很多人都開始出去吃吃喝喝了
+ f* a$ ?6 }' C) Y# Ttvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* @: g) I! S0 Y4 Z$ J7 @. {) }; _
火鍋8 ], Q1 x0 ]# b! t/ L* q7 z
 燒烤5.39.217.76. u' a9 ]& j# K3 s1 |
 小龍蝦% e u1 n C, q( I
 都安排上公仔箱論壇/ `# H" J5 Y& `2 F0 @/ ^
太久沒有「開葷」的胃
4 }0 _* T0 @! D" q* T5.39.217.76突然被這麼一刺激9 q' Z1 D% ]8 D* g* V- y. i
都會有一個感覺
' {$ M u1 B& V _4 [7 O+ B! y$ {公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇. u! B, l0 O4 d* Q8 [5 w d* V1 Y
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有些人就開始想招了
# @- U3 F& S7 m9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o# L" T9 d' h7 R6 E
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.76- `4 ~% ^) u( |9 B$ s
到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W& o; K2 ~' M" c
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇, a$ w& Z. l; h9 M$ \! m; f
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H, l8 r5 N5 L, c% p2 O/ l
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
$ u4 h2 q, Z' N" V食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb { Q+ N/ b6 ^3 C- w( ]
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i" V: `3 v ?* }4 e7 x( R
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
! I( W1 m u- w7 |$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇; p: d, c. i9 ~9 V2 I f
為啥不能吃得太油？
9 \# a) f. G' i1 J4 I1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇9 U" H s3 e- u. ]' |* `9 R. V
1 I+ C3 K2 x' w1 M公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
9 |4 A/ h% }4 ~5 j1 T2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：0 S7 | M% ~5 c/ J/ Y3 E
茶
" t4 q# l( r3 A! X5.39.217.76茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。. s! g: d& e3 s; t" a* F$ o
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5 _% x& h# [# j
 酸奶
- F3 |0 R1 x: [; Utvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W! p: d' U5 g( B: d. X2 l) {
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }5 c m8 X; e
蘋果醋
% S5 x1 ?( T7 ^. J5 l0 k4 d) D+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
) k$ ^2 k$ b- rtvb now,tvbnow,bttvb筍
7 j, X4 x& ]" J* [* }5.39.217.76吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。' d# F) D, ], j! w" o9 X
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( [# K, B2 g; ^& ~
如何正確去油膩？
6 k# j1 L: p t# [% C' g- d管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e! G1 h9 |, N0 J
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。4 q D2 ~: C' e. j
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5.39.217.76! @8 m4 \3 _: c1 a# R0 Y# L
! |/ h1 S; I! v1 M少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L* ~. R( L& z, J. g+ u5 n j2 S6 y7 J
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
! P- T5 ]$ W E2 Q公仔箱論壇少喝飲料。
( X1 ~ {0 V E9 a( S, e; n2 j5.39.217.76戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `1 O; N9 r/ R% |
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。 @5 m% `5 _0 I7 R9 r
 戒酒
6 R2 }. o! n. R0 K2 T) \/ {* i$ v5.39.217.76酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ M/ j3 A9 g* q% G* ^, ~4 q& G( k: S
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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