自打開始正式復工
8 L- M6 X) P8 }2 R& |很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇% H) ^$ A5 K: n' f
7 H" @. T' J* x' y. H6 F火鍋5.39.217.76- s- k$ D4 x* v6 y0 S7 P
 燒烤9 `8 L, d, @! Z/ S+ S, h2 a- F
 小龍蝦5.39.217.76 B; ?' V, W/ c4 Q( S& \
 都安排上
% o x8 w; H& p& z5.39.217.76太久沒有「開葷」的胃
8 [8 i' F/ L2 V7 @+ a公仔箱論壇突然被這麼一刺激5 N1 a; h# M# @1 j G" R
都會有一個感覺
* b2 p* E% T! L7 w8 I! B實在是太！油！膩！了！5.39.217.769 i3 f7 _: k! r. M$ P& s$ b% M0 \
; ~* S; ~) j) x: E/ a5.39.217.76有些人就開始想招了
5 O9 ]' M* Z& s- l9 ^) F; i5 o公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.76" K Z7 {# K6 D$ T$ P0 p2 P$ v" y5 ~ o
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
, a1 m8 A) A$ P" w到底應該怎麼解膩？
4 l1 V& k0 J; {今天我們就來刨根問底( F7 c" d: ~0 e# p
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
9 r, }9 c z" ^4 m; V& F7 a. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇- u! W/ h4 U6 p. ?. w7 m/ @4 y& P D
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
% ^3 A8 d( Y$ mtvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O4 }/ d, C7 R/ b: }+ @1 C/ J
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。) J, W0 C! e6 R6 H; M3 V4 B m
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
9 ?7 h# |+ U% T! r4 ]: J; E公仔箱論壇為啥不能吃得太油？
D; Z8 _- W9 z9 d7 {* e吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
5 T8 V! Y) f& {tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76- Q5 o8 N, Y- @) w; K# {
「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.76$ m7 {* J9 m- w6 K% p
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：3 W& z* t r5 f' ` _* C7 v4 |
茶
0 v5 {. y9 O+ U2 m1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
4 M, v3 G$ {4 t* V7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb, K. X! O+ N4 t/ g
 酸奶
* N( Z7 j/ ~) l( X0 N2 ^酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb/ h" Y3 I7 H* M5 P, S5 O4 m0 B7 J- c
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蘋果醋公仔箱論壇1 C0 I( Z4 z- R- G. @. I
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.767 ^) }% C! a. s5 p- y* a+ s: j" v5 E0 g
筍
& x; w$ u1 a0 q2 c; J/ P5.39.217.76吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
7 p. {/ ~( D8 T3 C公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。1 Z! m. v8 ?5 W* G$ I0 L S" u' Q
如何正確去油膩？
" Y) I9 A6 F8 r管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.76$ E5 {; |* s, F- H. X: ]! W# ?
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。: \% l! A; G4 M- {1 s1 Q" t5 E$ ^
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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% V+ K; J2 H5 l* Q- }: b少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [; e; i1 h( [1 H k8 S
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
1 }2 M( @+ e: j, L# Atvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。
, z! ]+ |8 a3 c7 S7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y5 T: T" n: j
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
+ L; a2 l* D, y! x$ D! k# m+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒
. |9 x5 _$ K4 D酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) f E' `+ N( R0 U
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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