自打開始正式復工
$ A0 n: @6 c0 v' btvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o9 P) D0 N/ k- f! ^% ~+ H+ x9 _
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火鍋公仔箱論壇# M2 r0 b# m0 J; g
 燒烤
: h" @4 b2 |2 m, ~" n公仔箱論壇 小龍蝦
4 n" T7 |6 Q5 R f- e4 Z公仔箱論壇 都安排上5.39.217.767 f+ n4 I: c0 _8 I" x: R" k
太久沒有「開葷」的胃
4 }* g# d$ Y. u8 P7 R2 l5.39.217.76突然被這麼一刺激
9 K5 b7 C6 n2 ktvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺公仔箱論壇: P( z7 e2 ?9 R9 w. J
實在是太！油！膩！了！
1 W% w4 U3 `& N1 d1 ?* ltvb now,tvbnow,bttvb
! Z1 s+ W7 I$ O7 L: e/ L$ J公仔箱論壇有些人就開始想招了
' }* m: A1 U$ E( ~$ ~網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5 M% r$ j/ h5 \; d, x0 D
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.76& Z, Z2 W" M) u+ `8 X. d8 E
到底應該怎麼解膩？
' w4 k4 j5 k2 Q今天我們就來刨根問底
/ x( A: \4 e5 t! t( l& s A5.39.217.76為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？3 p3 f/ d% ?9 P2 P% w
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
% {) ~2 e8 @( A2 {4 z5.39.217.76食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
+ _/ T4 ^; D R' L5.39.217.76 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
, b! Z: P/ z1 d; ^- ~5 L" `% {$ P1 atvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ D" @2 T# s9 a
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
: g* D) ?+ m! W5 }/ K: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e- Y2 z7 N8 \8 c" F
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
) I" C. Q/ F! @6 [, gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S" w9 \: h$ t% i1 z* ?
「刮油」食物到底靠不靠譜？
* x e; T9 @ U5 N網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb" n* @. i t8 b0 ?: t2 q
茶
6 q1 R, Z* G, v% m; Ttvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。) C n }1 T8 w: I& C' A
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
* V* h9 J5 h" a% t5 ?' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶
9 U% J& z% M2 m2 c1 L& T酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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+ L& a. f6 s9 ^3 l% k: c9 L6 b5.39.217.76蘋果醋5.39.217.763 T4 f. ^; C, ^& A! l0 w$ i1 C# C
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb% t1 n6 i" ]$ O% q$ l" Y/ {
筍公仔箱論壇: ~6 a) a2 g8 V- @
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
. X2 L% g. l3 P# ~5 g總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.76( e9 J+ @: q1 U6 [
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J0 w: K V, `
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \4 f/ r- T$ o
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇; S; N: v- W6 g/ ]1 `+ J B
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" [; ], b+ ^$ b3 ~; X+ o, Z: W
( J- N9 c" X+ k" V) r! O0 v l$ N0 q公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb- I$ ]. G! g# ~: Z
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。6 r( ~" [, {, p( H* [8 \5 W
少喝飲料。
9 S+ j' P$ z1 j* Y& ]% S, d1 ^+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸/ ]' s2 b" F& X. f8 n; M% o) W
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.761 J5 H" L' j& j+ K6 s( s2 m
 戒酒
8 F- m8 M9 J" k$ m- B酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ K0 W0 l) K6 i' z/ B
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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