自打開始正式復工" W* S' h" C" P0 r
很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.76: n* f/ v5 u: W& w$ t
 公仔箱論壇# ~3 \! d# X# d" _( x. h* m/ F
火鍋公仔箱論壇" V `3 f1 r$ o8 e6 I' e. p
 燒烤
' p: |6 b$ E4 z& g0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦
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/ M) g9 ~! J& r+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃
; Q5 O, ?9 L# i4 v; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
% U. Q; z' O4 D+ Y9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺
% Y( p# \7 K$ `7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
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8 d0 P# h# C# k* K- `有些人就開始想招了5.39.217.764 l$ h( U6 M* E. I/ M
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.762 o4 o& r' F" A
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
0 `2 a3 k# h$ Z7 M+ D% o0 G到底應該怎麼解膩？
! I+ I; `" U2 D4 T今天我們就來刨根問底公仔箱論壇) l% l# e; Z* I8 o
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
- f; W: Z I3 Q. e+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
3 j8 h% n# t+ X) I; C% n3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
3 Y7 I! K( X* p R& ]6 t, o# H5.39.217.76 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. a) f$ h0 F
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb3 n+ ]/ a2 y( ^* g% B1 b" i" A
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L' U/ e# k8 i) R+ m ~! x& D% D- S
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb T0 S4 {. y$ _5 Z' t" C( C
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.76* S# {4 t; \$ f, z* l
/ E" g g$ x0 P- `3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇6 g( u* }3 [5 C; j
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
1 V; s7 {8 F& t( A! I8 X' D! t5.39.217.76茶& L* v: J6 I }/ d( U
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。3 Z! q# |0 [8 D7 Y' X
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
: j, d6 Z3 t0 {% x( f# X# {公仔箱論壇 酸奶# y* j6 l6 S! H
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb; _3 d* t9 O4 ^/ K v( p$ b
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
3 G4 r, l2 z' E" v$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍公仔箱論壇; o; N7 A( p& P6 E- \( X7 z5 B \3 S- {
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
j9 w1 D# A5 F2 a' C5.39.217.76總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
& b: j6 M9 n2 \+ v+ Ntvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？公仔箱論壇# J6 t* m) T" s' y( i# B
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
# x& n+ k" ~( i) s* s) ^7 ~0 a5.39.217.76適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
4 ]% S7 ]) U' o- f* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
! J& v& W$ Q' _) q* b: f7 Z+ b3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {3 z5 ?3 v$ ]& I* o. W/ T少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
( T2 _) u4 k7 W# ~5 y5 y3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇' @9 G/ e+ m1 D1 J$ g# \; _8 P; p$ ^
少喝飲料。
# y+ v6 R5 Z, S! d( g0 E戒菸
/ M7 R3 @9 M- u) b3 J; A6 [公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
: ]; M/ H! w% L; |公仔箱論壇 戒酒5.39.217.76# v6 d8 i0 Q; O, ?9 m
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v3 F0 X! Q H0 w1 C: X
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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