人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？5.39.217.76+ z5 U& q1 i+ E* a5 j
9 r" U T3 H$ b$ Q1 v8 i3 @6 i gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。# P7 s+ _! J8 s% [
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
: {' W7 K/ I# U( |1.先天性基因引起的肥胖。
+ @5 j/ m. Z$ j% |tvb now,tvbnow,bttvb2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
1 j$ E* t" A+ a4 K0 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。" q6 m- }8 P" N F1 |
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。6 v* u1 Z; K( ?& l4 @7 u- Y+ Q
一.遺傳基因。
' Q. S# t( D5 w; P% k( |& K0 l( f首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
+ b; @6 g0 W5 U0 Q3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q( M3 t. |! e0 }) y7 h
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。公仔箱論壇8 ?$ z+ C3 v$ h, J: t1 O( e
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？$ c" A$ U; q6 u
你可以通過以下這幾個方式來判別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p# B2 k" f4 F
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
4 Z- f$ M) k6 J& _6 d5.39.217.762.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。: }% q9 j( Z" O+ s( s% S
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。tvb now,tvbnow,bttvb. U: A6 l3 \2 U% x$ S6 P, o
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。# a6 v& N0 n7 e) Y/ z8 @
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
4 E' ~! H& _4 W- X1 v8 _2 Etvb now,tvbnow,bttvb怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ a1 L# b2 ^4 W, w& a
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
9 \4 h# ? i$ `% s$ O5 b5.39.217.761.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。: j" ]3 O* L0 W# ~3 @& Y2 r. N/ L
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。' M. j6 m5 T, G5 t3 B8 [$ z
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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9 |" H" p0 w6 V) B ?+ d5.39.217.76二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。5.39.217.76! D' Z+ Y9 z/ P, ~/ ~
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。5.39.217.766 q. _ u' q$ F2 s
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。tvb now,tvbnow,bttvb# r5 ]$ q; |* ^* }- H8 f `
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
9 k/ o- Q$ |9 g+ K: v/ _. X 1.非常喜歡吃甜食。9 `; z" c4 j) L
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。. N: n% I6 _0 p+ ]
2.常吃外食。
1 _6 C9 N1 D7 f, Y) G; dtvb now,tvbnow,bttvb由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
) X3 s5 X3 J" f. |, m0 C8 O. r公仔箱論壇這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。5.39.217.76% v5 f& b8 o/ Y/ P
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q3 y& k: Z4 d
3.愛吃油炸類食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 S7 F7 v1 S7 {( q/ c, x
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。公仔箱論壇3 M' T% l: f3 b
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。公仔箱論壇8 I( u/ K6 e& f1 @ @
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。tvb now,tvbnow,bttvb I6 b7 V L, d$ j- q2 s
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？公仔箱論壇: q* I0 v6 B0 m; M# R4 L. T& p
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
! T% ~/ }. A7 T7 _, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。7 z# T1 {: U: Y1 B8 x" q7 h
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
' L" E, E: H9 N1 F* P* `4 s8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
0 p: G) b4 b3 x( U1 }公仔箱論壇 6.熬夜帶來的「微妙」影響。tvb now,tvbnow,bttvb) @$ e3 i$ E$ I! t0 a0 W0 b
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。0 \" D* }1 k. R, U. ~+ i: w
?- H4 {. D; ~' t6 s公仔箱論壇而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。tvb now,tvbnow,bttvb v- m& K! Q d" ]
7.缺乏運動。
) v+ {* U2 m) }% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。tvb now,tvbnow,bttvb" }6 t5 I& }6 O
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。# \; B, L; O4 H7 {4 k9 v r& v& }
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
2 z3 H7 c A- l% {/ }3 j7 o+ e很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
; B0 q0 z9 c. [- v* [tvb now,tvbnow,bttvb同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
: z. g7 F7 I0 y; e1 ltvb now,tvbnow,bttvb對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。+ { n) x [; X. F
3 C5 y) o( B1 X* T5 \5.39.217.76 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。' Q. x" b% j8 W: ?7 u* f/ j
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
3 j+ G H( e+ J7 Y2 b5 a6 [; U7 d5.39.217.76甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
6 A' ~( h: e: j/ U$ r6 p }公仔箱論壇2.藥物方面的影響。公仔箱論壇& E( u; Y/ U+ A( {% |! [
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
2 d* F: c& y( b8 b ?3 G$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
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引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q( w& T; d P6 a7 J5 N6 L; [
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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