人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
% d6 x6 b' v, m' B8 |# F) P* N公仔箱論壇其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
3 N) _ x5 a% ^" Q5.39.217.761.先天性基因引起的肥胖。
5 a+ @" E+ Q& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
7 I8 ?* z4 O% }& F! P5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
- m, k* n* Y3 J6 c4 J4 P$ H& K接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。1 ^9 `( g# b8 p+ W
一.遺傳基因。
( i& ?+ P& u4 }) Q! m: U* D" r首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。公仔箱論壇7 ]3 S& p- @( L3 c$ F
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。, ?9 K- V1 k' M9 k) ~. @
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
5 q4 c8 {. i; _- C) a K. f$ f) {# m公仔箱論壇如何判別自己是否是基因引起的肥胖？5.39.217.763 T6 Z& t+ K. m( W( P/ N
你可以通過以下這幾個方式來判別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z1 y# A& P0 a; Y b# u& {
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。tvb now,tvbnow,bttvb5 J+ F. h' X2 F+ j6 @
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。tvb now,tvbnow,bttvb" p( \ v! l, Y; G# I4 C
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
' B, g- A3 ?; f3 w( @+ c5 W5 B如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 i. [3 Q% L+ t& M6 L; p O
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
# l) f" A; f) ^$ h5 z公仔箱論壇怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？公仔箱論壇! H8 t7 o0 T- f3 M' d! Q. l
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N1 n* \' m- z) H
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。5.39.217.768 Z' z) w8 X2 K; X/ \2 D6 k
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
# j5 o; a; v8 \' q4 s( }公仔箱論壇這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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! M, d6 ]# n# v/ ?1 V h, rtvb now,tvbnow,bttvb二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
- A+ R v6 z/ _. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。) H# e! P/ q/ }
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
. A* ~: L; E! a; z: {# n& {其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A% e! n# z( p: V% f
 1.非常喜歡吃甜食。
" F2 ]3 E4 \0 V# @8 O因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s% g0 W. H: R8 {' I
2.常吃外食。
- C% }1 O* ?& v由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
- ^$ c5 E- P/ \3 I D- y7 J: _這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
h+ Z* M5 L, b* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D) W7 R8 f- y: y$ d, w5 |/ C
這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。% c9 W# s! C U; c! X/ a
3.愛吃油炸類食物。公仔箱論壇" c2 l5 C( R: C
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; t( g. |/ J' ^; F
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
* H( y G* e5 M+ v2 i; Z- j3 B可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
8 F7 i5 p% r1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？! j- k- D o' |# R) E# x# d
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
( }- ^# j2 p& P0 ^9 o% G4 itvb now,tvbnow,bttvb現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。: `1 V; g0 [. ^ {) K# O
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。8 k; J5 y: [$ \8 T& V
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。公仔箱論壇7 [) m$ r8 Z6 g' f( T+ ~- f
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
) x* G" r. C. ]* A現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
) ~, `- _6 p! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.缺乏運動。
6 s0 x- W( O* j; z# O% z4 d. a# K出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j% m6 L h% z4 X5 z) v: h% v
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。) D- {. T* y. @
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。公仔箱論壇& m- h, u4 ~: ]& N0 x: V5 U) C2 S' z
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
2 ]! |- t1 m2 ^- Z同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n4 Q# d; H+ A2 W, f; |) ?
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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0 b7 w) c: d) T2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
0 D% H* X7 {' A) t$ o @* Htvb now,tvbnow,bttvb1.甲狀腺功能減退帶來的影響。5.39.217.760 n3 ^* Y4 A3 Q7 k2 h
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。公仔箱論壇) y# X) I1 Y# s3 a. v) T
2.藥物方面的影響。7 X/ X) R3 z( o' U
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。1 o- {; R7 t" u, ]. L
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。公仔箱論壇8 V6 K7 M" a/ j' H4 S! e& j
 文末小結：
: }! T& k' z+ ~% }7 f/ x公仔箱論壇引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
# h; O9 ?+ f, z. n7 @但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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