人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. ?1 w6 ^* }" `+ e& ?& j# p
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。. k1 {) }- v% I6 ~4 |2 }! D p, M
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。tvb now,tvbnow,bttvb* P6 U u1 L. F. Q4 |
1.先天性基因引起的肥胖。
2 B; [6 ]8 o% `5.39.217.762.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
: ?+ ?) y7 h( q' Y5.39.217.763.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。% q X* u( S% i( e- r% K/ |- X
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。tvb now,tvbnow,bttvb& t) \( T. [9 w; k2 W# Q" C
一.遺傳基因。7 M6 Z( L l2 K* C4 |) e
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
' J' z$ E+ t) F( c4 }2 u% A( j9 ]# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M. r( J9 f3 R: K; ?, @* e/ A6 [
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。5.39.217.76% t+ K! g' ]* V; t; d) }9 J
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？公仔箱論壇( W* P' g2 D* o& x9 }
你可以通過以下這幾個方式來判別。
6 m7 I3 j+ Q! {4 S5 y公仔箱論壇1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。tvb now,tvbnow,bttvb- r( u# G! h0 W A Y$ k" S
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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! N5 I9 F' v9 I3 i) qtvb now,tvbnow,bttvb3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。公仔箱論壇4 A" R/ B5 E1 h1 K: F
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
5 b# ?6 S3 A1 ~4 t3 h1 U6 }" B 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
- H" H/ p4 h5 z! Y怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
( |; G2 \/ D' A0 M如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
( V/ V+ w, i" g5 e1 F) V+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。) l: t6 o+ z) m
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
, ?2 x# E( l" a0 \+ ]6 E5.39.217.76這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。/ R* I" q2 E% r5 ]5 y F. A F
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
6 Z6 T! N: x: r ]+ Atvb now,tvbnow,bttvb最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。9 [2 d4 @! @4 M" I _7 f7 z
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
/ P; ^4 w: w/ _tvb now,tvbnow,bttvb 1.非常喜歡吃甜食。
# I+ N# N T/ Atvb now,tvbnow,bttvb因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。tvb now,tvbnow,bttvb$ k5 T8 S, e, v: s, R
2.常吃外食。
9 E/ Y5 O& o m- A: Itvb now,tvbnow,bttvb由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q# Z( k% s5 m# c
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [& k8 M0 X$ a% Y) X+ D/ l
; W, ]8 L( L1 O, m這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
( e. r! t. E. _5 R l3.愛吃油炸類食物。5.39.217.76. P6 ]- b1 d6 |' {
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。5.39.217.76" R* C& j1 O( [' Q" Z0 B
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。- D+ G: ^ G/ X" d; `6 K* [
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
3 h# u7 R) | WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？tvb now,tvbnow,bttvb! n/ S' q! |4 F2 s
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
1 y0 U; c Q- i5 s5.39.217.76現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。公仔箱論壇! s( p, v) m6 [# k0 y3 J
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% P. M- ~/ ^5 c
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb& J, L% F( n* A3 R/ W4 x8 ^7 z
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 z" ?4 S% T8 [
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。7 E8 [8 P$ v* T. {# U
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。5.39.217.762 P9 a9 C4 X$ b( E
7.缺乏運動。
% p/ e, o6 i0 |公仔箱論壇出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。( \ h! ~6 G' G$ D y4 H3 W/ t& X& |
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。8 ]) a$ s; e8 t6 r
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
$ M5 Q) W% ~" x5.39.217.76很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。5 r# z. [7 a: j. r- d& ]$ Q
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。5.39.217.764 l4 a1 ]) A y0 o
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。tvb now,tvbnow,bttvb* L8 U2 W1 c" Z) ]! `* [$ v
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
& o+ b- o& p$ s公仔箱論壇甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。8 l) ^5 a- @ R1 X
2.藥物方面的影響。公仔箱論壇# K' g9 G" ~1 W, q8 c* M4 W7 Y, N& ?* o
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。, F% R3 j- z3 G2 \% V( K G
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。5 @$ ~& i5 f6 x
 文末小結：
8 P5 |. Y0 _$ g1 `2 F引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ j0 T f0 @ G+ p3 i% t
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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