人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？5.39.217.76- K- s" H1 N1 Y3 ]: V. M
' O, S8 F/ P1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。5.39.217.76$ A; A: ^9 d2 c9 b g
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。tvb now,tvbnow,bttvb2 D( W( n; j/ }$ L J
1.先天性基因引起的肥胖。5.39.217.761 n2 M, y' i8 D8 K
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
; m( [0 ^- N; G4 \: S4 t; S3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
2 m# L; k; e d1 }3 c; S. Mtvb now,tvbnow,bttvb接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
$ R1 G3 ^$ n6 q2 C& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.遺傳基因。
2 X/ I7 d" e, ], a3 A# B( q5.39.217.76首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: r" ?9 b! \" F* p X! {8 I1 O
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。5.39.217.76. ]1 R4 y; v* L; c
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
3 h. [8 V8 B3 f* v* X9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
) z: F2 f( L# {你可以通過以下這幾個方式來判別。
0 R9 C4 ] Q% q. {+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
+ R# r/ j" {# X公仔箱論壇2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。5.39.217.76( m* a1 [% D1 G2 o. _
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
/ d5 R- t) {7 }2 a* G: Q如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
3 d( c6 K, f- _% {. _ 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
' O2 z- r6 {0 C/ K公仔箱論壇怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
* R D6 e6 q( H+ u% d; I T, Otvb now,tvbnow,bttvb如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
7 n9 D6 C W: e; l: N5.39.217.761.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。% g9 Q& |( D' l$ f/ T# D/ [
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
& _& o% k) d4 A+ L. j這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ ]7 c9 T3 m# b6 n3 @/ s
( g: l1 R; N! ~+ k. ]. ^- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
, @5 G3 k) P" }, C: W公仔箱論壇肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
& j' D7 [" {$ F* q; O公仔箱論壇最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A/ {# g6 c I+ H- Z% O
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
9 T/ f" T* N# z; ~ 1.非常喜歡吃甜食。
4 Y: r) J+ d+ V) t/ B+ k5 ]5.39.217.76因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
/ x/ i* ~; Q* f6 Z. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常吃外食。
' }3 P8 ]0 o& S% V0 N: r公仔箱論壇由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。1 |* R- D( y9 C" G! t
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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$ B/ I' |0 I% n5 K* }公仔箱論壇這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
# D& N; R( P! N2 C3 ^公仔箱論壇3.愛吃油炸類食物。
6 \. t3 d+ n9 g公仔箱論壇其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。公仔箱論壇" l3 ~% T5 h' Y
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。tvb now,tvbnow,bttvb8 F$ m3 {% b6 O1 ~
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
9 i; O% h# h+ D" [; a5.39.217.76這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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) \6 q+ f5 l( B% S% q. e! x9 ]' g5.吃飯過快，狼吞虎咽。: q5 p1 R8 p7 Q( U5 D
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
+ F6 I+ B9 B# x& j7 @( q: g吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
5 M. ^7 }1 v. |* l! U. O4 Z所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
- ~: k5 L5 i: r: Y; k# m: g ^tvb now,tvbnow,bttvb 6.熬夜帶來的「微妙」影響。5.39.217.76) v7 f s2 p( p& U9 z/ L
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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; ^' y) P; T! E而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
3 c2 d6 o1 n5 w8 K! T9 Mtvb now,tvbnow,bttvb7.缺乏運動。公仔箱論壇 H* J/ t" m7 j
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。- X9 K8 E& H/ H' O9 b
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。5.39.217.76: b5 w, n* L1 l, V8 s0 e
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \% c( {- Z- g5 [4 J
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。! K) x- [( ?$ K1 T
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k9 z- \, b0 t% H3 A1 S0 m, [
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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4 Z" ?9 Q& A. ]4 B* ] b4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。公仔箱論壇3 }* E4 z4 f. W& s: ~2 e1 n
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
0 L: Z; s+ y. _, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。公仔箱論壇5 C6 m) B4 O+ N/ ?, x% E- y7 G. J9 j
2.藥物方面的影響。
6 j4 @% v4 T, n公仔箱論壇如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
! n g8 b3 N! n1 l. z以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。tvb now,tvbnow,bttvb- |" e& e8 R7 P% f. r3 Z
 文末小結：公仔箱論壇 e) y7 e8 K0 b9 Q9 ]
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
, x C q" p0 l9 w9 O/ D: Itvb now,tvbnow,bttvb但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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