身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。( t/ i; f. v: y
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。0 w9 `# S9 M' T4 Q7 ]
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- p4 V' P9 l4 V8 ~5.39.217.76可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _8 z5 R: i% ?' g- w& z) O1 y S6 A$ Q) W
% S5 o3 K$ m7 n) G( k5.39.217.76身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇, ^7 Y* f( R# o2 R9 L s# T8 Y; r
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb; K; w, |9 o7 a5 p( y8 ^, V
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
! w( q; s& I5 m' z. o6 P5.39.217.76可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb- S$ Y, c i3 m( T/ m! {& X
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K! {- u( `+ t) E6 w2 P" {公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
: C* P6 o. x0 w' M0 w應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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- U2 b' Y8 } l' q; c流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.763 X: S7 W. I+ G) j
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。4 w' w7 b6 r' _% G
. E- W4 L" f9 ~( G& e7 Ctvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb. w5 g }4 j9 Y( F
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
1 z" {0 e8 S( ]8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 e/ h' s# O0 J$ a* x
 手脫皮缺乏：維生素A。
5 J# S- o5 x0 X- q( qtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇* P t. b$ V; `. M# u# I
2 }" g$ w3 _3 C/ ]6 c2 ~公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb( } ?: j2 i0 l5 ?0 H5 T% n* M
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
8 I1 K0 A+ a& t6 }* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t3 \7 f/ @" ~8 ~+ ftvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇9 r% E7 ~; o6 u& v& V5 {) f
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
, D; P" {) U) r' g+ B6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
/ k# v& G/ h' T應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.76 x7 X# V- ]6 w$ W1 a3 C
7 @7 C8 Y; W2 y% J3 {: `5.39.217.76額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
$ _: j0 m D' Q! T$ ?# g公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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