身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
* w; j9 o2 P# N公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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; E- W- V, ?( t# N' i5 ^公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
: V* T1 S: w% q& K8 E公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
# Z+ a( O3 H, L- Q可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
- e* X- O$ D- l; Ltvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。/ _: J c9 o6 E1 t9 V
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9 l, P/ B: m+ U/ F; X: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
g* r( x; T0 N9 S+ U4 L8 m5 r1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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$ p$ J- m& l, s3 t; s; H2 }$ C5.39.217.76流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f6 v K7 Y4 ~( f% x1 `
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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9 ?/ N4 F( |+ Q: n/ \7 C長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 O' k0 o2 P5 @# _
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K! i$ u. @' z% M- ]
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 手脫皮缺乏：維生素A。
7 J& L% X: V3 E應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb- w3 O* }1 [' P% _2 c' ]
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb) G6 `! U( P4 Y3 N4 h+ c# H
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇 h* a7 i4 {1 ~: M7 d
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~) T! d1 ~/ ^% Z. E& C' \2 Y5 _
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。$ ]9 K5 i' p' `+ H4 @
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
) b7 M2 ]9 ?: G5 @" S7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
5 u! r( P$ d* d公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。. [+ [% b+ u/ {$ f) Y3 @. j4 G0 e9 o
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
& m4 Z6 L, |8 U" I: U/ l/ d% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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