身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
& U( z$ b" c+ ^3 D& O6 l4 U5.39.217.76今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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1 E9 r! j9 h7 d! Y( H1 r+ X: s) o1 a 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
/ Z- T& I9 U( W9 }4 A可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。: {) @% H$ c8 e- P7 [/ U2 p; J
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
: `& Y- Z$ {- _* ~, Z4 S7 C. Q可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.761 x' }7 U4 M, S D ^! T. q
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。3 A- S4 S k: _) {$ H' ]
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇2 r6 R* I2 A6 m* n) E( ~
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.76- n$ U8 k7 w$ f; r; p6 w: t) e
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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- `7 n# O6 D. E& o長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
, u9 I$ x* I% w E公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {/ E3 T8 N" L2 p, s
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 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w( l K K; e9 c( a9 w
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb- ? _& q1 e3 z! {( A9 D
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。7 ~! \" O* K8 D4 ~. v% ^( e) b% Y
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
; c9 @& ]# C; F8 w; Q' Z9 O! \" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。* |/ \0 a* ~" K9 w. f
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇! ^5 E3 |: r. A3 E
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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