身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
" J) V! ~& l0 a( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
5 ?2 E/ M, ^9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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( m2 V0 p0 ^8 K5.39.217.76身體刺痛缺乏：B族維生素。3 g1 M6 [: i; _* Z
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb- g$ q* ^1 j% t( f
" S; e' B3 X- m* X嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
! q" q" o! V/ |) q公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
! h Y/ N' y9 v) ?5 z! s+ O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K' t+ O2 N$ Z5 R
! {1 ^; Z( H; H1 K5 ]# B& |肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。9 s8 t) z" C& f$ N- a6 k# B* z% B
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.763 w7 k' U+ K2 J( Z( V6 }; A
0 X- H* }6 g; ~- |. @2 L. Btvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
& e) m7 C" E$ O公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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# d3 ?, b" C0 |0 s7 S7 v. t2 N長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb6 c9 B& j- p4 C& S. s# \$ d
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.761 s' T7 G: G4 H/ ]6 e' B) q
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 手脫皮缺乏：維生素A。8 k4 e; U5 y/ i, k, _$ j4 b; V
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。/ a/ L5 c: O" m1 s3 _
7 i. ~( l( T4 A) b3 r反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素: ] s: n# G' p" O$ ~" K; j; T
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇3 `5 p/ q" N: x% G9 \9 ]
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
8 K- p0 ?+ s( T0 c6 }5.39.217.76應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。- H$ k! S' E2 K% s5 g
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
5 m/ u- M ]* l7 |應少吃：鹽、糖、咖啡。
$ V" B7 R e- x+ w應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
5 S' ~/ |1 s4 L; D" j. g rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- ^ B/ g: l) s8 I, _
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
6 w" q$ ]; F1 A$ V0 z9 c5.39.217.76應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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