身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
0 I" u9 X. a, Z2 G& {% i, P& ?tvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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( \( W) Z: {: `3 R 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。- J) j* i: _1 r7 ?' O8 g$ t5 y
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。5.39.217.76& N: [$ A% _/ x+ |) m
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。/ g7 @; K: @, D
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
) \5 n% j; a% X, Z; h' {5.39.217.76可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。" |) S3 q! U! l( \" |; q
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
/ {4 Y8 D+ Y- z* g& I3 s應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。, U6 {! k4 o8 Y1 t/ s
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流鼻血缺乏：維生素K。
7 C N) l6 d# f# d* J/ ?2 x8 Y應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.76; w k7 W: w$ ]6 I
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]% Q4 z+ q7 M* ^9 ~2 A$ y- ~
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇5 G0 l' W+ G# I
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇/ w% L I- A& G' k
# V: k6 I- R( [( N, p9 r- V7 r公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
# ]5 n$ r0 ~; s& A" |' N0 t公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。6 X) L6 P9 A- @% q2 D! L, v# \ M
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。* x+ A+ E$ H# j2 h& U, z: [
% m p2 D* W* _' c) f5.39.217.76 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
. |! q# ~, C$ O% g$ ?) Ltvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。7 \" f) Y) ~6 R8 Z5 k! O
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t5 a/ ~( A7 b
- P; _& t, c, R% }5.39.217.76額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
0 s) G. \! F/ d4 y; D應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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