身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
* p6 F3 h) A. J, O) c$ J+ b3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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- r5 W/ {: d+ Y& O* V% z) Q5.39.217.76 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
z R, v1 L/ R& {( j可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。. w; q; J5 ~$ G i$ q ?
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇* p1 T, Y7 {5 X+ ]
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇 X" g4 g) |6 l6 {. U# l# W2 |2 @
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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8 p" l0 K* G8 a, m* }( B7 a+ n/ |6 W5.39.217.76肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。0 r' p! u4 Q9 h9 m( ~
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
6 f$ H4 X! P+ K. X8 S1 ?$ D& j" O& K應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。' j2 L* D, l4 j- S: ~8 E
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
& `/ m5 z! Y& m4 G/ i& x M2 a應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.769 ^1 m% H5 y3 G4 g9 c7 X
0 O1 B0 u: b xtvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。
0 p' d% d3 @8 T5 \5 T5.39.217.76應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇: ^+ T& n! \ I8 H7 P1 y- x0 ^- Z. b
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.767 h$ Q( ]; Z9 X* h
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。1 A2 b& g6 V& T& ]
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb: F% T( b) Q! i
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.76 ]$ i: ?1 h8 @$ K& Z: c
應少吃：鹽、糖、咖啡。9 `- \2 e& U. S1 a+ ^' k" ^2 c
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 `1 c3 r* [# F
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重9 d4 O: b7 W9 `6 o6 F2 V
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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