身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
' C' U+ E% x4 \9 K今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb6 y9 v( k' M9 ~5 ]. g
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇: I3 M1 T" w W$ j9 L
( C; @$ K/ x1 s7 ?+ ~7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
+ |% C7 z$ H2 x( Q5 J& q& F公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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9 i- o# z9 b* B% {4 d3 }5.39.217.76嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
4 ]% }- x: y3 D+ z/ n( _( J2 j1 f& jtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
) H# }1 Y; L! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇# x$ @* M8 Z) `% H [
1 }# m/ S! Q3 _4 |( e- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb5 b8 g) A3 W/ Q% ?( U" N
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.76, \2 r9 Q% W% W2 v+ i
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。. | b( @* u. }4 X% _
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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1 {8 Y9 E5 I x- O9 P 手脫皮缺乏：維生素A。
/ V# s& o- d/ i. f: M, r ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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, H9 O2 a3 l& ]8 q* F$ k5.39.217.76反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
' V) R+ Q! Q0 L應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb; _5 Q( l( ]/ o4 H7 l8 d. c
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
1 ]3 L3 `+ ~0 O/ d. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w E5 b$ P7 a" T2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
9 o# Z- p1 b6 R2 Z& l4 k應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \4 Y& g/ `7 {6 p4 b# |
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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" d* a6 f" G! a! n5.39.217.76額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重: g+ d0 a% E" E4 [1 U
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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