身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
+ o6 g: J; P, E B5 I% P1 Z今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。, Y9 w& j# R! i; `7 y8 K/ w% e
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8 Z$ Q/ F6 S7 G7 d! t! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。6 S7 f- i- m8 {7 Z( v, F. G
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇# e' p/ ~) y1 K5 V1 g& z/ I. S1 v
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身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb8 e4 p) o. r- Y
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇" K. X" B: ~# G- Q/ u. _
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
1 r- t1 K, r9 Z" H) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, k: R- k1 E, \
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇+ f& m. {% E% I, e" d |
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。: F6 V; U7 X& c
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流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb( h4 @$ g: C% t! w
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.760 L) y, G! O0 d) M6 J3 H3 U, V
; y: E3 j4 }3 R" qtvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。9 ^3 A: r- k, T& D) o' ]3 H
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇, q) P1 T0 @+ s3 o% `# D
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 手脫皮缺乏：維生素A。
) d! d1 H# E$ Q) w: Ztvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
; _+ z6 T; [7 C$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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6 Y$ V5 e( I9 D" W$ g" b1 F# O$ B公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
( K% W6 J6 j' ]6 D5 I) D應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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- F: c1 ~) Y' l ^8 e* ]5.39.217.76 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
0 h5 Q A2 T6 Y4 [- n應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb& u1 c: l9 a6 [- r5 I
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
Y& O4 b& } Z- K6 V" j9 r' ^* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 x4 r& K' p. y% B% A5 l& h$ K }
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.76, t/ v2 d2 ?# S' K% @
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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