身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。% E7 t. _" {# W8 N& k
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5 u; ]+ }$ J' t, |0 c- `/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N Y: [6 y% j9 x
8 |9 _- t2 d' r5 ?) F
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5 ]4 \! T" k* W$ U! G
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 R* t7 X b* p+ R# i2 s
+ y* F* P7 V3 a8 l$ @$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
; ^" e6 g2 Y- f) w' H' j公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
0 ?# c0 y% m3 P( P7 Ftvb now,tvbnow,bttvb* F: h& l; V K& t+ H$ b
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.76) w/ g. P/ c7 }. \( ]# \- v
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ @! w* W3 Q3 s, Z. d
4 |' ?* F7 b: ?1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
) R- }7 v& G/ q& w0 B' I# R5 g公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
: D& ^0 @8 ]" B/ a& \1 X8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇1 V$ `" @- L9 P& ?) b0 B ?
公仔箱論壇& f5 _ n$ }$ K5 G- E+ o
流鼻血缺乏：維生素K。
* c$ B2 M' k8 N4 w% |6 F8 Y5.39.217.76應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x( i( G8 X9 x9 E
公仔箱論壇+ T6 R0 d3 K$ y3 n ^! w4 U
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
( h1 w. y$ B% K% J N公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
- J9 r5 r5 Q$ |/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ }1 J- }3 s. f6 y) ]5 C
 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k4 d% D5 F& [: u6 t: d' f
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。+ j9 f8 P5 j5 {5 f% E( ]6 v. c
) K) N" O# I. @3 F4 j- h% s, U
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素& n' G b2 o4 @
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y; k) t' s; ?
7 Y- ]5 q. n( ~' f3 E, F( j
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。8 o* R. X6 d( Y A
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
* ^8 T0 `& R* J6 G* Y! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- J) c" Q- R$ }3 u" l# O6 E) M 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w4 }9 H1 h( Z0 t
應少吃：鹽、糖、咖啡。
$ _& {$ n- p0 ?- g* c應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
" K, E, N; b' {$ K: z5.39.217.76; f. a) A9 S( q0 i
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
3 w$ F) s8 e, ^9 xtvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 