身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
1 a' U$ t; Y9 j5 p; ptvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
+ H/ ]7 r. b3 t5 j) r: q可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d2 F$ M* @" \' `
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
9 t. ?1 w" q g& N) j0 |9 F, C# }# ~3 etvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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: V: ?2 S1 R4 v5 f9 M) V公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。8 z, o- {! G& d- x& r
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。* W5 W1 r; w3 v
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。: i' a9 j5 p5 a" y8 O ~ f. w% B+ C
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流鼻血缺乏：維生素K。
2 N r9 F; B' Q應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。+ k" J- X }' I8 F) ?
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb5 H" ]1 l- A6 A! [8 m- Z# C# n
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.76( B* s! z5 J) |, u
6 Y* K- V6 t5 N6 y! y! X9 C: V& a公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇' H+ J$ W0 i( k
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
) Y: b0 d- F, z" ^' J$ \5.39.217.76應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb- T3 Z+ L; B( e, M
' ^8 o1 ]! Q4 X9 \雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
[" r& {1 \2 o- S應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。. V6 M! V3 X$ _9 F9 ^
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
' u: f% E* F4 v) z: E% q公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
$ T- y5 I6 {( }/ C% H! @5.39.217.76應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5 j* Z) I& V: w# o
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
- p; u# O1 G$ s. A: M! s" b9 A公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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