身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。; H, A! g' o) }
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb% X1 z8 J6 N O5 I
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# K6 h2 F2 O6 ~$ F$ E6 r! l1 P: {6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
4 b1 e% D& v2 k8 Z0 ~2 j& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。" Y: ^& k( G. h9 N7 r! h5 f
公仔箱論壇! [$ J0 Z8 v3 u& Z0 g1 w' Q# g
身體刺痛缺乏：B族維生素。5.39.217.768 C. y' E2 z+ E' w. C
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.76- n( ?! v6 K, P, m
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。+ k1 Q- I4 Z5 z% a, s& N
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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1 p. B8 v/ l( j! C# U# f+ M5.39.217.76肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。# [$ v/ e }3 a1 p' @
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.767 p- o4 B7 q" O8 H* B5 ]* V" a5 k1 M
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流鼻血缺乏：維生素K。
7 J2 T+ k& r& {+ K# r5 u/ m( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。* ?' [! d6 E6 K$ F$ s% _7 d1 I
5 Z8 }+ W. g6 H: D8 l: j7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
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( u; t9 v7 S$ x" N" o6 t 手脫皮缺乏：維生素A。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb; e+ s& u9 a P" r1 y; n
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \% V" E- Z+ o o q2 i
3 o4 h+ W! Z/ [5 q2 ]+ i公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇5 n: g9 b- }. Y% I7 w3 I9 \2 H
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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, E4 o, M2 v- D; t9 m 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 U- K" r; D* ~: @( W
應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇4 L3 g( y5 ]8 }6 Z+ H9 q4 s
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U/ c2 @5 b% R9 n$ `* _
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5 c( i4 {! C! O9 s0 |* b: s* n {8 D
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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