身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K/ n; r- i9 |5 ]
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5.39.217.76! w1 T8 e$ T, i5 z/ u' P: T# H
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。! Q4 f) a# c" o3 A
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。! y# {4 @0 [2 \. X: H" e
/ {) N8 H; k( `, b. w( U& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
" x" X; P `3 H. t2 E/ J$ ?+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
5 `; m8 c$ L2 w9 |: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _4 x) }( `) \+ V$ A
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
Z2 m) n, C' }" [可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。5.39.217.76: d' M8 x( K. c
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。- p9 \. ^& F. E7 I; Y) O. H
6 e0 ? A# O' f3 @7 u% T流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb% I% q0 M, {- j2 V3 }! p% b/ R
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.764 W+ K8 X, {3 _- C5 u& n+ f9 A$ c; t
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
; }( y% v* a# G0 C; b7 b% i應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.761 i$ G. B1 L% j# p
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 手脫皮缺乏：維生素A。/ w" m* E+ Y; h3 c3 A. f" z4 v/ e. ]
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb7 t) G, W6 q, i3 s) g* o
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
0 y& L2 ~& G3 e! @; E公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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, ~+ x9 C* ]( \0 p/ _5.39.217.76 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇" |! V9 h2 W9 b6 ^/ L8 q
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb! x4 {; h% o7 [" g
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.765 y9 w8 q0 n) Q; ~
2 V# k5 `. W2 J) o; {1 E7 Jtvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb; f. n1 K' }- b/ c* E
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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