身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
4 L9 Y$ k- }) N1 ]- ^公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& r5 X% h( u8 ?+ E3 i
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。( g) ?. n Y/ J: V5 w( W# E. V
5 ]1 S" Z: I+ A. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
8 \8 j" w8 z* W" p. S5.39.217.76可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇4 X* N% ` R( G/ W% z$ U
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。4 \" K( U( w7 _
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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+ ^, Y$ X! T, J/ L, t+ }' N肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。" P+ d' k# X9 x5 N( o
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.764 K5 ^* t0 I# G6 F
2 T& B/ F2 m5 d; Q/ j" k& ^流鼻血缺乏：維生素K。, p1 ~$ G& A1 r u! j2 V6 s
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
) |0 V: r) M6 B: ^ Y應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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# A9 L$ g$ E0 F* V9 `- ~5.39.217.76 手脫皮缺乏：維生素A。2 r8 p7 j! _' J q' W) l# O% z
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。" p4 I9 H# J* l$ m. C( H, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# ~8 H: I; q0 @* Q n. h/ D; |0 A
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
0 C, C8 r8 j. y* ^tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D+ D" M6 r. J* y( ~5 V
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
8 d" o) E* j4 m. ~' i應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k0 w( U2 ]% C6 v; g7 S1 W
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
H. E2 S4 E# O$ @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q6 n0 u4 v {- V
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重4 _/ Y2 U0 k S) [) U+ X
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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