身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
3 k1 |7 \& |' E8 i) T' v) ?; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb) u# x/ D, [* h0 d, g7 l6 F
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。/ c, R q- y1 Z7 K8 O
- f: A7 a; b' w4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% @- K4 {+ z S+ C
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。( |7 X* v* W2 A" I. [3 S m! e
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
+ s5 X: T" X$ l4 D5.39.217.76可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇8 e( u3 v: W0 N" l% k
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.76) r8 p- Y9 ~+ @& J) b6 U8 r
4 W0 a* [9 l5 Y& W流鼻血缺乏：維生素K。
/ O& I3 F0 v8 ^8 S& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。) e; h' i- J5 u2 J; L# \8 H7 y
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
- C# ]7 I; @6 x. atvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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1 {3 l+ y" L' m1 F公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。
' N- z9 E: y, rtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( a# v7 ?5 ?5 b- I% [" S
- ]2 q& m1 \7 j' j8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb9 u5 R+ F! Z% Z$ Q5 f6 C5 b
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.: F& j2 ]/ y2 G% h
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
" n4 h" g6 y6 _! c/ O* f6 b2 I應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇* H1 u1 R- N5 V( I4 m6 Q$ k( ?
' W% @* ]" {% F1 @/ P* E% N2 F- P; Y' ~公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
( J0 T2 ]0 n+ {7 I' u0 _3 k, S應少吃：鹽、糖、咖啡。0 Q5 @6 }! F/ C
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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& T% y2 f4 [( L* I( y# ztvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
, L2 w- ~" f) q7 o6 wtvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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