身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
/ d! h/ c8 V' Z6 l( P5.39.217.76今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。$ ^0 X \$ ?$ w9 q& S/ H4 L, g5 }
4 R: q: Y) m& S/ r5 x8 c; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! A7 A' h0 n, s. C! q0 t" X
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
$ t9 u" e, j, o5.39.217.76可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇$ Q8 h: O3 ?- G
5.39.217.769 G* p v/ t8 H Q; u
身體刺痛缺乏：B族維生素。
2 p9 U% p! [- P可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.76" @' j b1 }# X# F) c' ?; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t/ S+ S( A5 v: K# n2 T; }
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇% k$ r/ X5 l8 [( Y
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
5 X( a: }; g2 a$ K2 j( E5 e5.39.217.76公仔箱論壇6 }) n& R, N+ ?# S; K) t9 c
 5.39.217.76, P1 Z8 q; U4 x4 q% \
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
4 u5 v$ B) _" M% n應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.76, I! G& h) h( b9 `8 r. Q' m5 K3 l2 e
tvb now,tvbnow,bttvb# Z5 U( n5 P) ~
流鼻血缺乏：維生素K。
: P+ U7 R2 g1 w! F' F# Etvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。- T, a5 @- [5 F, I/ e+ Y
$ B; V L$ e9 C& Z! g. r! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
3 ~& ]. \" D* V( l6 gtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.76/ [) i2 h8 _, {# `( O9 q4 `/ K
. ^9 u; O4 O5 N1 S( Z7 j% O6 n8 \
 手脫皮缺乏：維生素A。
- v$ F- z# b% C! qtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb8 J- [0 C& ?" e4 W4 g
公仔箱論壇8 q% r" o( k8 S/ t+ D- f( Q
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' r1 c- J/ b- t
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇$ N- p+ u. F$ R
( O# g' j9 x- \! h% Q雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
, T/ }! U2 E$ Z( F$ N應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
$ j2 V( S, h: ~+ u$ j& p5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. d6 C7 t) e0 r5 ~. |
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
# X1 }: G; ~$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb( l/ p; x; ~( a
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.764 K0 z* a* B( `0 ?3 w( _1 n
- s5 q* D* y4 h- L" @6 Z0 n額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D% J9 K2 ?' u( b4 s- b0 s' L
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 