身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。. p' c3 e% v* v/ ?5 o
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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. u& X5 n- e3 D公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
/ V4 @1 g5 _' k2 i" S+ m, w2 _: btvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
& K( ~/ ~! j4 t$ {$ L u( K6 g; Z公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.763 k4 b, R: f4 x. j
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
' ]. e0 Q. F" l2 k& J D# l7 j5.39.217.76可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 y( _2 F8 h2 [$ \
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。+ }7 k; M1 S! s; u
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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& C/ \" g, D/ a流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb0 v& A2 L% P" F. h. ~1 c
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~9 q, ^! k, g# m2 g, k/ S8 l
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
+ X0 u; ]+ ]# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb1 J5 ~3 i! K# M6 X
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb! M5 ~0 N( d( P# t3 v, b7 f. {
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
, |5 q, ^' [5 G' k0 vtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
: h* Y" |+ o. w' ytvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。2 B5 I! C2 |) P( n' K) A
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
: ]$ `) Y, r8 ^3 m2 z- U: e% b5.39.217.76應少吃：鹽、糖、咖啡。
J- M% Q# j) h; s4 v5 R* M+ X應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇9 ? N$ y6 i2 t/ I
$ L& r/ E6 @, c5 _' z4 N8 ^( [5 r額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
$ C+ [; B+ C* H q: V1 W4 ^0 D( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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