身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. ?& ~4 v7 k4 X& Z z2 }
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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/ \0 z4 p+ c) W5 _# D) I3 u( ^4 V 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。2 }/ }# B7 I, [6 U: o1 n' b
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。7 r( Z9 j( x% n% e1 i0 ]& Y
5 O R8 t2 Z) ~身體刺痛缺乏：B族維生素。
" O' v9 L% c& V: b8 B1 W# C6 m5.39.217.76可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.76+ z. i5 D& w6 I- [
: Q1 A9 F6 H1 Stvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。6 d9 Q0 h5 f$ B2 p& \8 A
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇0 Y& h1 F2 p9 ?. M
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- }5 h- c- F: y0 R9 s5.39.217.76肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
, C/ G8 s2 }0 q: x* f' M. \# R2 l應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.76. y' [ @' i5 |% Y! u2 T% `
9 |8 b8 i. M$ P+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。% ]5 @, t; {5 t$ \! T, _% O! g
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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+ e. J$ Z4 M y5.39.217.76長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l6 J. `( U% D% K9 o. G$ V
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.76- p1 {3 y6 X" R) Z! E6 b
; ] g, t% U1 G9 \& r% k: c 手脫皮缺乏：維生素A。: D3 f: s) [. Z
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。- Y' y# n* M( q9 Z: x; q: y7 U
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
5 c/ W- ~, t; Y0 S應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.1 N: ?/ Z' }0 r* \0 L/ k
# A* w3 P* e' S+ O. m3 R雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
9 G! r) g$ H% y& U! v6 [5.39.217.76應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5.39.217.76# Y; g) r; ]. E, R* J. s" H
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇" W& k+ c% W9 E6 T! k6 `- c' l+ {
應少吃：鹽、糖、咖啡。
7 M5 q. j6 Z% M" o" qtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `% X6 X# d" n* S+ L. \4 f8 g
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb8 m+ [9 H# P! u8 ~
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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