身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
( S- f8 X: {. a0 ^: q. n; M5 r* B4 G+ B今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。, K- D: G+ n! D5 {
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?6 [1 {! b8 Z& \
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。5.39.217.76' }9 [9 O3 q' l7 b% d
( b+ X1 |. V9 y( r- F公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。
5 o) b; i# ?" D7 U- j% t可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。' Q% e7 y, h2 {% i8 ~
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
, o, W4 D' f. ?* }+ p# i: W9 _- n& r公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇, W$ B; h P5 Y9 A" d; }% y
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。) c. k$ p, g0 d+ X
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流鼻血缺乏：維生素K。8 g$ U: ~ r) B1 ~5 u' c8 d
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
?( F% L* Y1 U6 B4 x5 V, X4 F0 q2 f應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.763 } k: s) D/ M2 `
$ G9 Q0 [& [/ l2 x 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇4 n# g+ g: j& P% Y$ e
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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* ~; G9 d+ w1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
9 l Z( g9 G" B v& ?公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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8 D& y# j9 I) g: M+ `% p9 n公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇. v( w z$ T1 V; g# v R& e5 R7 \
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。9 }$ @* I" h U8 {. u* ~% ?
應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.76* O f* ]3 k! i; H0 k2 O; @
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.76& ?( I* I* k" _% s* m8 R
% H! e* z0 J! r8 u- g) X L額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重; V- W$ }& F" ?7 H. K3 `
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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