糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？5.39.217.76* O1 K2 U9 a8 C
% P% Q; B' p$ m7 s; G1、飲食要清淡
4 O1 V; R" q7 _9 i) Y& ?公仔箱論壇飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
5 X2 p7 r! t- r. S) t8 e+ C2、少吃多餐，降血糖
8 w" T+ o% D4 `6 X2 C' t公仔箱論壇多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
+ R: [; f( `% @* }6 {( C/ V4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、增加活動量1 u8 [ `8 J! l5 L
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。5.39.217.761 m7 g- h* f! n. o
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4、飯量一定要算計
7 d- q! {6 X/ Z* h+ P- xtvb now,tvbnow,bttvb過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6 ]; V" ^+ I" u' t" M( `' K 5、增加維C攝入
% ~( {% h' {8 S- o% w, R增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
' `- ~; e: O3 g' ~1 B" [: atvb now,tvbnow,bttvb增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
$ p2 l& w' F4 S# K, T8 C公仔箱論壇6、餐後測血糖
& i& C! `: i" o% `" ~2 h9 t5.39.217.76餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。$ |" `. y5 y, i/ v- L
# Z) z4 `6 A' r5 U! M9 T5 n, I7、遠離使血糖升高的壞習慣
: |- X: S2 G$ [# @5.39.217.76暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。5.39.217.76" J1 U4 S$ |0 P2 Q% Y) c
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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