糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？3 S4 u4 M2 H9 v8 J: A
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1、飲食要清淡公仔箱論壇" q; m, ]# e' \ n7 t5 J
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。/ D' [0 q6 W2 `8 l0 K
2、少吃多餐，降血糖tvb now,tvbnow,bttvb0 X( R% f9 z9 H9 e8 D% } m6 K8 s3 X
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。tvb now,tvbnow,bttvb1 k1 i$ p7 o" x+ P
 3、增加活動量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R# P, U3 w2 V0 Y, i
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
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; _8 |9 z' u! F9 \7 K) Htvb now,tvbnow,bttvb4、飯量一定要算計
! ?: g8 C3 d+ K公仔箱論壇過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
9 q+ D/ C" s$ {1 m3 n3 e [6 q9 K公仔箱論壇 5、增加維C攝入tvb now,tvbnow,bttvb8 [ m* e" s" S' o" E
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
9 ~- e! P$ T' K3 H1 mtvb now,tvbnow,bttvb增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
: N1 [6 V7 \7 S9 I/ P0 z7 l5.39.217.766、餐後測血糖
% J/ }3 a# d3 S& s: ^. Y; q5.39.217.76餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。" {5 S3 z9 G5 X# f* ?( U
+ V9 ^8 g8 L! r0 f7、遠離使血糖升高的壞習慣公仔箱論壇5 z" [4 S8 M% r8 M, }2 o
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
% ^; s# c# X6 V: c5 W( y. [6 y6 Z3 v* S公仔箱論壇總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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