糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
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$ d! b, N8 k& D3 \9 t0 A! _tvb now,tvbnow,bttvb1、飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) S( N7 s* j+ F8 k+ r& d
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。( i7 Q, l/ a7 n+ B2 z
2、少吃多餐，降血糖
# e* V# j6 N& E& Y1 E( d, f5 Z- stvb now,tvbnow,bttvb多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。5.39.217.76) l0 G0 K# k# J2 v& B F
 3、增加活動量
& l8 {% Z2 d" i; U; W, B: Stvb now,tvbnow,bttvb2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
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( T' S' l1 H$ [6 }5.39.217.764、飯量一定要算計5 W1 g, R. t8 T1 P6 S+ J$ G5 u
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
; P: j- W1 X9 }) I& L2 B 5、增加維C攝入tvb now,tvbnow,bttvb# e9 r1 J: ~( f* K5 d! i
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
, ^- w2 {6 I% x; ]4 I. v! e+ g增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。7 k0 }. o, }6 |* Y; S! Y
6、餐後測血糖
9 z* ?5 B9 [) k! S2 `/ D餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
" L* z5 n8 G) @: z: j! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b& c+ T; i- o+ |3 Q3 l7、遠離使血糖升高的壞習慣& f! _+ M+ i+ z2 l% H& \
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。. Z D0 P! k6 S& `3 n
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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