糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？5 b9 |7 P( z! A& N: L5 U* j' I
% a, d+ s% J+ ~4 O7 H公仔箱論壇1、飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K9 t3 Y$ H" t0 [! T: l* D" U
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
6 W, q! O- s8 M# @# S& |+ p5.39.217.762、少吃多餐，降血糖
5 M' u# V" T7 ?4 G公仔箱論壇多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
- m X2 k" e9 I& k5 d5.39.217.76 3、增加活動量公仔箱論壇 q) x9 E% w- W& o8 v1 h+ p) X
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
& |8 [; A2 T) l7 d. [ f, itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" a M' l7 e9 R& D0 x- Z/ z
4、飯量一定要算計tvb now,tvbnow,bttvb# {& o- z; v7 h6 |* c8 t
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。tvb now,tvbnow,bttvb. ]0 N/ ~1 q4 h9 z
 5、增加維C攝入公仔箱論壇; M$ E3 D0 |7 @* h; O$ k
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
6 `2 e) r1 b1 K0 z公仔箱論壇增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。6 _. ^6 I$ X7 S1 \% W5 k/ k" M0 m
6、餐後測血糖
7 J% R" _8 D7 X! K J$ I7 w( O6 {5.39.217.76餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
: A' l. Q# H" b5 N# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m) r" q! p e1 r
7、遠離使血糖升高的壞習慣公仔箱論壇7 K9 \8 Y8 V7 i9 }/ J- A
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
# i# O2 d, U0 c1 r. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
| 