糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
) }0 Z1 [; j) K% b! [) {tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P0 |& s" {5 Z. ?9 Q2 t8 h
1、飲食要清淡
: [# I1 b" k. z4 q0 ~3 x+ j飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。5.39.217.76- k i" _) Q( y# n2 K$ N
2、少吃多餐，降血糖
- k5 o8 s1 i+ k2 g: t公仔箱論壇多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
* m1 O2 d$ X4 p- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、增加活動量
P# s) U3 E( \8 q/ Y5 R/ _. L! l2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。公仔箱論壇4 W0 M2 u" r& q! T8 P [
5.39.217.764 ] `9 W5 ^9 I2 p( X# O
4、飯量一定要算計tvb now,tvbnow,bttvb- V7 \! R$ Y7 h6 O" k, b: L
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
9 D7 `7 r0 Y, I! Z! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、增加維C攝入
+ S$ X" l* D o3 J) c( n! m' q公仔箱論壇增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @. @% @( x3 C( w. G1 A. a- e$ L
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。) b# X8 @6 m0 O& g5 |# V2 a
6、餐後測血糖tvb now,tvbnow,bttvb S( a: d8 v4 d- ~
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
6 M0 {+ K' g5 {: J. `! a8 r5.39.217.76
, Y; E1 ^$ |5 a- C x! Htvb now,tvbnow,bttvb7、遠離使血糖升高的壞習慣
8 ?; `4 B+ ~) c! W) |8 }暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
/ c! D3 B8 x4 ]; U. B, f公仔箱論壇總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
| 