一日三餐，這是誰也避免不了的。但是，這世上有一種貪念，一旦惹上，往往就難以自拔，而且嚴重影響健康，你知道是什麼嗎？沒錯，那就是貪吃！正所謂「人生一世，吃喝二字」，貪吃再正常不過。但問題是，它不僅會侵蝕我們的意志，還會摧殘我們的身體，甚至讓癌症一步步找上門來。
( z8 l8 Y8 Q1 ]" w- |' ]/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
; D" m g3 y: b& \; |公仔箱論壇 貪吃，是癌症患者最後悔的一件事。2019年初，國家癌症中心發布的最新癌症統計數據顯示，2015年我國惡性腫瘤發病約392.5萬人，比2014年的380.4萬增加了12.5萬。平均每天超過1萬人，每分鐘超過7.5人被確診為癌症。而採訪癌症患者後發現，患癌後，他們都非常後悔的一件事，就是貪吃！以下為2個活生生例子在等著你。公仔箱論壇$ e+ ?: }( D7 S; @$ E3 v" E/ e
1.于娟，一位年僅32歲的復旦大學優秀青年教師，於2011年4月19日凌晨因癌症去世。事後在採訪中自認自己患癌的最大原因時是：亂吃東西，暴飲暴食、嗜葷如命。# K9 {# C; b1 ~ c7 }* f
2.董剛，一位年輕的胃癌患者，平時也是喜歡大吃大喝，喜歡吃肉，經常出去擼串喝酒。; k% V+ e6 J( j* W8 n
如果你控制不住自己的食慾，那麼健康就會拋棄你。可見，要想遠離癌症，首先得改變不良的飲食方式，尤其是要遠離以下吃法：
. j5 q5 D: ]0 h! x
7 q; f5 _+ m8 o: c4 R9 Y; [ 吃太多
! l/ b; N* B' {" T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^% C" v* s, `# i1 ~& a. [
吃得過飽，胃總是處於飽脹狀態，胃的容量就會過大，這就導致人體消化吸收功能下降，容易造成消化不良。這就好比把兩個人的工作量扔給一個人干，為了完成任務，只能加班加點，久而久之，不出問題才怪！公仔箱論壇' k$ b a: ~7 ~2 o: G% d, S
建議：飯不宜多，吃七分飽就夠了。所謂七分飽，就是胃裡還沒感覺滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度也明顯變慢。我們的終南山教授也是這麼建議的。" A" u3 ]7 G U" x$ n
8 S; o0 |, O0 L5 ?! e! a" I公仔箱論壇 公仔箱論壇8 S0 i" D \- N. ], A `
吃太焦5.39.217.76 t) M5 p( `9 L. L& X
 & M' M" X5 y! y
無論冬夏，總有人圍坐在燒烤攤吃肉，那溢出螢幕的焦香，讓人慾罷不能。但其實，燒烤會產生苯並芘、多環芳烴等致癌物，這些致癌物會通過人體的皮膚和肺部進入我們的身體，進而影響我們健康。
- ^ @. b9 i2 I% C6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：儘量少吃燒烤，偶爾吃完燒烤後，也應儘快更換和清洗衣服。
7 H% x& t. F# L; i6 rtvb now,tvbnow,bttvb 吃太辣" y. |, Y8 C: R+ y' |
% o" q% s4 r, N, ?, W6 T+ ~# a2 htvb now,tvbnow,bttvb
( B0 _8 c$ H5 C辣是很多人不能放棄的一種味道，但適度吃辣能防癌，過量吃辣會傷胃！辣椒富含辣椒素，能影響腫瘤細胞代謝，有一定的防癌效果。但過量吃辣，則會進一步刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍，提高胃癌發病率。9 } {9 \! j: f7 [
建議：別一口氣吃太多辣椒。公仔箱論壇& ^/ S e( W. Z
如果吃辣椒後出現腹部不適、腹瀉、大便灼熱等症，說明你吃的辣椒太多了。0 G. v. ~) Q, V w- {
 吃太咸tvb now,tvbnow,bttvb# c( A, S7 o, f
 5.39.217.76- {, O0 R6 e7 d3 `+ ?1 I) l
中醫認為，冬日宜養腎，而腎主封藏，過食咸則腎傷，腎傷則水邪盛，水上凌心，則心氣抑鬱受損。簡單地說，吃太咸不僅容易傷腎，還可能會使心氣受損。長期的高鹽飲食，還會使納攝入超標，增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉瀦留。公仔箱論壇1 \& H+ z- h/ N$ h6 ^
5.39.217.76$ S/ b/ B9 s# M8 @9 B
建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量），兒童不要超過3克，平時應儘量減少醃製食品的食用。& {: p1 J) Z0 t" C
 吃太快tvb now,tvbnow,bttvb$ W' ~3 d9 r. h; J: u
( ?9 L+ B" m9 b: H* A+ n0 U9 }公仔箱論壇吃得太快，食物不能得到充分咀嚼，大塊的食物直接進入胃內，會增加胃的工作量，加重胃負擔。長此以往，胃必不堪重負，容易引發胃病。再者，吃太快會吞入過多氣體，出現胃脹等不適；更容易燙傷口腔粘膜，為食道癌和口腔癌埋下隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I! [6 p+ K/ I& G
建議：吃飯時要細嚼慢咽，早餐時間可控制在20分鐘左右，中晚餐在30分鐘左右為宜。
6 _$ a% o, _# f6 T2 N1 Q3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H* x' r4 g% ]$ e& O% U5.39.217.76
* {. t* M5 q; u/ ~ 吃太燙5.39.217.76: M- Z5 o6 T0 B( P, B8 L* g
 5 s- T% W% A6 ~" S# {3 e1 l1 g. v
世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構（IARC）早已發布過警告：「進食65℃以上熱飲有致癌風險」。偶爾的燙傷還可以自我修復，但經常吃熱燙食物的人，食管在反覆損傷和修復的過程中，不正常的「異型性」細胞會越來越多。長此以往，就算不得癌，口腔潰瘍、食管潰瘍等問題也會不期而至。5.39.217.76- ?! a5 i4 w% T) V# V! }& }. n
建議：平日別吃太燙的食物，判斷是否超過65℃的方法也很簡單，感覺食物不燙口就可以了。
3 G; j. Q7 z# U' z; x5 htvb now,tvbnow,bttvb科學防癌，先做好3點3 b0 v/ E# i" n- R3 O, J6 r
公仔箱論壇* r0 `) H/ k( s" o
一個癌字三個口，要想遠離癌症，平時的飲食也要注意這些：5.39.217.76% P+ E6 ^* o! r. \5 [0 }6 Y, t* R
1.三餐規律：規律飲食是防癌的基礎，這點做不好，吃什麼都白搭。而要規律飲食，最好可以給自己設置一個三餐時間表，每天到點就準時吃飯。" n7 d3 G# M0 f# U! \/ _1 c
2. 葷素搭配：葷素搭配也是一個關鍵環節，建議將蔬菜與肉的攝入比例，控制在5∶1。肉類最好選擇脂肪含量較少，肌纖維相對較短，容易消化的禽肉和魚肉，適當少吃點紅肉，以免脂肪攝入過高。除了肉類，為了保證足夠的蛋白質攝入，中老年人還應該適當吃點豆類。豆類是良好的蛋白質來源，建議中老年人可常吃豆腐、豆漿等豆製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 d* ]$ i: U0 ~3 M' v/ l
3. 粗細結合：預防癌症，飲食上還要做到粗細結合。建議將粗細糧比例調整為1∶2或1∶3，搭配食用，養生效果更好。 |
發表於 2020-4-24 12:35 AM
| 