穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。; h. m! [$ X3 s- u0 n6 d
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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9 R6 }/ z; `5 b" B% n6 J) H- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
! O$ L$ X H( C N% U- ~藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S- \' ?5 k" e8 X
潤肺祛濕
l& }1 S: g" E5 U, N8 Z5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥
/ t" x' M0 X% M食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
# }) h) _; I) A2 M1 Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb5 X, D' R' z4 l' w: e0 X
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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$ h6 v# G0 ?, Q" H QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 G9 n8 K6 h) B
健脾益氣% U2 ^* E" N: ?: T; J: w
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x$ l8 A* b- b
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.761 q+ s0 {* q+ l: w) g
做法：5.39.217.760 c0 x |2 [. h4 p; {
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5.39.217.768 V3 S( M X( c- W9 m) e! }
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。8 ]3 U% N1 [& D
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
" Q# }. D% m5 ~* d2 T3 G4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
3 L$ X: {, A+ y3 \8 ^+ p5.39.217.7602TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?1 q; d3 m; s
吃應季菜
% b9 ?* ?: @5 m6 j公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇% y+ J. V1 J& W# x4 n
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。# O/ Y2 ?7 g& `$ _0 M
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇$ C0 H i' R* S9 h/ P
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起/ \( b6 q' ^8 d6 h' M; A
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
! F, e. k% G$ B" G/ o y穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。5.39.217.769 e$ Z( L/ t5 L- b* j/ x
) V4 t7 j, y1 q# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 s! c$ c. `
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- Q0 k3 s3 |) w公仔箱論壇疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A U* k# H5 R; V) I
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。' G9 z& P8 t, U: T8 l' y
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
( W9 s7 _, |( s! D9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶
* A5 t/ O3 W6 D' f4 V0 \公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
" i* z [9 V" g/ E" O5.39.217.76鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `5 s- \4 e+ K" Q+ z% R
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.76; @ i: ]9 _3 y& R/ Q- }/ Q
- d% n m4 V8 X: M- O u i5 S禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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- _+ m( M6 k( v, m" _謹防寒濕上身
' e! D/ b' l' T, t. O3 ?( B, N5 K公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 j h& z/ K) v- n
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb; d( h/ @$ x+ y- n0 Q
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防過敏tvb now,tvbnow,bttvb& r- x/ V p/ z" L+ m, ]
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
' _ H: L+ w- ^6 z# l l因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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0 o/ p! N, J' R. Xtvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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