穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @2 M6 D) o' g0 x7 k# `
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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0 q$ v# b2 F+ q1 E- U& z% D養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？; ^# J# i: d; F. H
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春季宜食粥
! \' [! Q& W' ]; p* \2 v0 k公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.76) w9 N+ [' f& Y
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x6 ~$ ~: n. L& W7 |7 k! p% I
紅豆百合粥
) g1 V7 ]" t8 R7 ?' l食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb& p' I% d% Z+ Q, u/ I& @+ o6 v r
做法：以上食材放一起煮粥即可8 H0 L: d, a" G* a
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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. C% l5 R s' T, L9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f' s0 ^2 U) i2 L: C8 z# u# m3 I
健脾益氣
3 T% `% M' W! d+ F1 s; N* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥公仔箱論壇1 [& P# R- U; k1 ^# B D
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K2 J8 q5 S. h, b4 Q
做法：5.39.217.76% Y7 Q) Z$ j. F/ ^8 c
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇6 {1 r+ s& ?, S: y, B
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
# _, e# O, z# z3 i3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m$ V8 Z; `% A) x
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s% r7 k+ o7 O% f
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/ L3 K- U* x+ T2 a( z9 z$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜2 g# d7 C& K T. q w2 h4 ^
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
p9 [# e: b& s6 K9 ^# atvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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8 c5 H( {" y/ D$ C$ v6 K# btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j Q6 B5 t) F5 Q: p9 d
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
- ^: n2 B( V. F. Y& A ]注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
2 M3 Y5 H H0 U' W0 E! ^- W《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5 C4 Z( n# V) T {6 x
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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" n9 F- P1 X6 ^& {tvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y* a' |4 C4 I2 c* o* L( ^) N
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^' K- S! ?' r4 y6 J
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
8 w, |8 u! H$ K: Stvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶
5 e+ h) W, G* ]& x4 Y# {tvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
3 o$ z) B1 y8 L# b* A公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
4 |* ^' A/ t8 m L5.39.217.76做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 s5 L+ W3 x7 c* M
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇- d( d, C2 w) {
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k; |5 V, C' U# h& M公仔箱論壇謹防寒濕上身
+ J5 G" Z* r! G勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
3 k* s/ o% }1 Z' O; S5.39.217.76勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.768 F! ?- S1 |. j0 T
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防過敏
* |$ q; X9 s; D( b- C6 c. p: P5.39.217.76穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
h8 C% H, h& ], k5.39.217.76因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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