穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E+ r" [5 \' ]9 Z8 ^8 e
 公仔箱論壇 j) R) U: S3 Z) I: |* j! x
* o0 E9 w6 q; q. \. f
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
* J3 M6 N8 m6 Z: ~5 Q5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _0 d+ M0 `0 I& N
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？, k* Q+ z4 |7 ]- r2 ]% W7 p9 [
01
% j" Z4 k/ f- ~ x5 E公仔箱論壇春季宜食粥
8 j3 Z) r' l4 E e' t3 ?- Z2 _* R藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。% E& g6 q9 k& Y; W: y6 f
潤肺祛濕5.39.217.76" Z. A& q5 [" h6 b' L# X* _
紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r1 r& X! f+ T: P, {: z' Z0 {
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
2 G! W/ B) M9 Z% l* Y: S' Q m5 N做法：以上食材放一起煮粥即可
/ u) M1 u5 H" G" g. }. Q* Z' e功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇9 [, }6 {& y. _) @9 M
 公仔箱論壇4 X9 U: d5 d% l0 X; _9 r
( R$ Y+ w0 i7 P5 F8 ^8 ?% ?$ \健脾益氣公仔箱論壇+ l' q7 R _1 w- O: g3 f
健脾粥* x3 e- C5 K5 u2 Y8 b
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
, `3 K4 h/ B$ q5.39.217.76做法：# Y: z: u5 i9 U$ f
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
4 U; l) ?* r* i; b( s5 [2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。' V1 G6 w6 `0 P }% M
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇$ I3 S% }% Y/ j# n
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 k% J7 p* ]( H& Z* c4 U2 Q: J
02
2 S4 T' D; T) [9 s5.39.217.76吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k& D- F8 @2 p7 I/ v
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。* B7 V1 b5 P; ~0 f" f. F0 t, X1 {
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.767 k& S; n3 j% b3 `! H1 u P! Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T: f) h3 k, M1 a# M8 a
公仔箱論壇4 w. c6 |' x2 B+ Q- G( d
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
4 v( K3 }6 Y# D* n" j) A/ ttvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。. `3 e* b) D6 Q& V- v4 J
 5.39.217.76& }+ W- t! e, C' S8 Z: j" x1 k
01+ F0 ]/ s3 I5 J9 j0 n* S+ L
早睡早起
% X& l5 _" r# \1 M/ X5.39.217.76《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
1 V: i% Y- o0 [9 [穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
! e$ ^& z4 D9 \+ f4 ]# `
0 V( b8 }( J: t6 V$ I
6 Q A& k# h8 R7 ]2 ]) t. c02
5 c- j* d q' b公仔箱論壇疏肝解郁
7 Q) e, U- |9 H在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
0 ?/ S; b/ M5 U Q n3 {) _) a5.39.217.76我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
* }6 t& t& y- K+ L; T0 w3 {5.39.217.76疏肝益腎茶" |: o. X" I$ t& a: ]) r
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
7 z; E" w3 _: J) Z公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
$ [+ c( m U D做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: y/ F, U' d
 5.39.217.76' @- d$ a2 T2 o
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。# D$ ~; l6 t8 \) a$ i# W8 ]
03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k+ |* f. m }% U, w$ G. D
謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [$ j# a3 |5 c3 x3 N9 I( U3 ?$ o
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* J. M3 r# c( G2 `* d
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
" Z# `+ F. k }/ @
' L: F$ F" m' r0 b5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* X; C' n. m3 H* e. v: g
04
% O, X( K% F! e( C. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
( r, ^5 m1 @! P/ ]/ L. N( d- v穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
) A3 Q, v0 I- G% G公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb1 U: h Q) W5 C8 u
 公仔箱論壇. v3 c1 D3 z' m& I
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 