穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S* Q- X0 h/ D
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0 a$ a! N' t6 W- ?( Z5 j. ^5 u穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb% ?: j: l3 W0 K, n$ f* D1 S% m2 h
% Y) M# X: U2 @, {: k% U5.39.217.76養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？4 C" {9 ?- H+ `& D _! Y7 N
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5 M4 s8 {8 _; P8 Otvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥公仔箱論壇1 w+ n7 z" p4 P2 j$ A
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
/ A+ l3 [8 z; a潤肺祛濕
- A( {9 T C& B# z( f公仔箱論壇紅豆百合粥+ M5 t& f4 t/ N: ^0 Y* }
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
E8 {$ w) ], c E; G6 @( S6 L做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.76( }1 C) P w: ]1 }; Z7 N0 O' T
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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2 \* \1 H( h. O# @+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u V4 w9 @ \# F% i/ J Z5 c
健脾益氣
& D! G& L/ }$ d& w公仔箱論壇健脾粥
- X6 R5 i$ _0 V+ g( Z! p公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇0 p. i% k6 T& x, I, G& l
做法：
% y6 v. o5 I0 s8 l# e% r公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
) w- x7 Y/ r4 k; |- i8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
y8 |4 t7 X& W% v T: P3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。$ i) |6 e1 y' V# b2 A0 q( G! y, _
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W. o& F$ K$ z L
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吃應季菜公仔箱論壇; i. V, U; Y. ?8 F& Y; G! u
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。5.39.217.76* n' H: Y5 H& k, m; r
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
" l c: ]0 o& c: i5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
; \7 d# x1 k8 qtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。3 E* j( {. A/ {% Q/ W& Y
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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3 A1 ~, q, Y, Z0 s5.39.217.76疏肝解郁
# @; a4 a& c, n C: t5.39.217.76在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E& D/ Q& s, _8 e( S7 J
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
- p1 |; a' u' Y7 M" V' @+ e5.39.217.76疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb. b! |! L9 V# x
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.76, d5 P$ t6 V# B0 n) w+ q& n
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ ?4 S. r7 v) Z9 S: H
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g8 S2 |0 E: d# ^! o5 b* j L$ ~
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k' m# j1 d' s8 t' a% L, c
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# G+ l* x3 _* \" u/ R謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) N; f- g* d3 F2 {% @
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。0 E: E7 }- g7 A6 V6 H6 V5 L
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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; J0 S2 ~/ d1 L9 h% p公仔箱論壇防過敏
; f; D9 {, T' |5 Q; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。% M" i% Z& p9 r* d0 e6 z
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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: L8 S$ L2 j4 T5.39.217.76穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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