穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。 o( G1 D% q# s- F/ Y
; F& }- Z8 A" Q8 K$ e% Z1 [: W' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M3 k; H4 E0 W
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春季宜食粥# x2 [' r4 v, F9 D6 I) G
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
8 |5 |( D; e& ?潤肺祛濕
' y+ s8 l! \ e: a( F5.39.217.76紅豆百合粥1 y) s8 M2 C( b6 z# |
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
, W* \! ]# Q# G6 W9 t: D) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
! L) _% @* o- O) r功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
9 n% _0 N% l$ w, ?9 C4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
) {6 f9 d. [/ U0 v' C& j. x4 B公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克8 Y- ]! ^+ S/ F3 h
做法：+ g* ?5 Y' `4 ^: R3 e
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
3 N+ G4 i8 A2 @& ^+ R5.39.217.762.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
. h8 @1 W U+ H1 r6 j3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。9 C/ b& L* c5 l5 ^" P" v
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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% @5 F- L. [$ Q: v5.39.217.76吃應季菜
, M* ^( l9 e7 L6 p! e公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。) s" K) S4 B! e$ z' N ]2 _& h8 M8 G
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g# u/ X# j+ y+ m% I; k% d* A1 Y* F$ S
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。, K5 o: C& a9 n
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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; w3 U x$ P6 _* i' V5.39.217.76早睡早起公仔箱論壇, | u8 N3 H9 G+ l) G
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。: t ]: V4 x3 T) ^. X" b U9 W
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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$ H* s+ K7 v7 P) V3 b9 y) q1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
. D+ N" x3 x& x: l8 l5 Q在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇8 `6 Z, f# A! A6 O: C
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
5 g' n7 x- e8 t8 T* @$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E3 v8 \8 y9 h* o
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.76: C7 Z* V5 J/ x# v5 z- k3 [, S8 m
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克7 r- `: u5 a# h3 ~! I D! v0 [
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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4 _: Z9 T0 h" E9 l謹防寒濕上身
$ Q. e! k% Z! ^8 M3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.76& W4 y/ L& v. Y# ?2 R
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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. I, A' O8 C+ S0 I# R8 F# R公仔箱論壇04
1 M" M2 ^2 K% S% A* }; Q防過敏5.39.217.76( y$ Z; b3 x% F
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb$ u, v5 ]- I- l) y0 R) c+ R
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h' j4 a* M7 e9 V5 T; p0 E
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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