穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇; L3 y, j; [5 w. \+ f5 o) U) g
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥' d) l. f9 k& m3 @3 }
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.76* S5 B; Q' c! {8 M7 U
潤肺祛濕
* B3 _/ }8 _! j0 m+ M8 P- u/ {紅豆百合粥
: g$ W. N: @4 m, V; a6 d食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份/ Y- L& e4 ^) @5 I F% E
做法：以上食材放一起煮粥即可
# _( v% C# Q( y5 u& M( A0 f! t% X功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb$ k( F" W( f' ]$ A( G7 u/ N
健脾粥
' J! Z2 }8 r$ S4 G+ q+ v5.39.217.76食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e2 b4 N" t0 i+ M
做法：
* s3 P5 l) W" k/ E9 a" U6 f1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ] s; C7 e, r. t: T' @" h
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇4 ]- Z" r% j' c h- }+ C# [: `
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
. H4 y0 d+ |8 u4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.76. W% Y5 s# d9 G ]
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吃應季菜9 ?0 M8 t! Q- Y! w6 J) i& A- k; O& [
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V# H; Q9 \" B
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
% l8 C+ d+ y3 ? Z, `6 Qtvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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4 e0 f7 i F D( [早睡早起
9 u c, @' |) g9 Otvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb+ K' b+ Y0 B, j; ?% q- o6 l- V
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。9 N3 T7 U2 D9 `, L M
/ i" p+ I0 Q' a3 J2 I. `( e4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b% q7 X* ]; b公仔箱論壇02
' g5 H' O$ ?6 g- x- C疏肝解郁
* v/ n q; h5 Z/ N' ~/ e9 v5.39.217.76在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
! @3 T; [, O; w4 c8 A5.39.217.76我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。9 z- ?$ c+ E1 z& e; u1 Y
疏肝益腎茶
$ ?4 P- w' b+ X5 q: H- E J) B# L公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
: ~ D7 Y7 [8 f1 w+ i5.39.217.76鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb% u+ \/ v$ X2 P0 Q) x9 E
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
' d2 U6 F3 e5 f( Y7 ~ X$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 U* J# y" c& R6 p
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
* j# k+ C$ n8 E4 x* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03公仔箱論壇$ ?" b- p" h8 c" d$ Z
謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb b6 e7 @, s1 c9 s. X: v
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 [" r2 R: |4 p. U- s
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb6 O& S7 W; T% ~6 g
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3 {& J$ `; M! ^' t1 |+ Y- n& ]$ w防過敏) Q5 Q. R: X0 b8 \& F4 r
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
! w5 v, k+ |2 J7 z4 K' Ftvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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u4 E, {7 _7 Q( \0 z' S. o6 M% f9 \; ztvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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