穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。' \7 x. ]8 n% y2 \' k0 F( E8 H
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇! P, r2 d1 N, k* c
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？" @$ D3 @2 s8 N8 R) d# x
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春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb- }3 t. ~9 Y' s; g
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。. _! U( f; f8 x4 n' l
潤肺祛濕公仔箱論壇0 \ g7 P8 C% V) x
紅豆百合粥
$ p6 J5 k9 k$ k r+ V+ |! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇+ l# C5 q y9 P7 i% q
做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 ?) e3 p0 v }0 ~/ r2 A
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。5 j' ^8 l- Q' _. C* t1 @
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健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N. _* P+ c' P9 s! u Z
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j; n& [# g! M$ Q. X- g% e
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.76' B! h9 g+ n% v" Z# g) O% L
做法：公仔箱論壇6 @% `$ V' m ?% a& K3 e
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
; q9 d+ d+ [' ?/ I- S/ w2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb& t- ]* V) {. r" ]+ q
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。# s5 M2 I1 q1 p
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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! Q; B6 H. ?- z6 ~3 J1 u+ G7 L* E: S5.39.217.76吃應季菜
" n" i, Z3 m+ p' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f# h7 ], ^6 t" Q0 I( I
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
' n. X+ d/ d9 q ?; Z" g% u# {注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I: O4 P; E" Z& K0 D; N6 j" k
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7 t) t+ s5 J- m- B. V) n5.39.217.76早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ D# ~: w; S
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
: D0 G2 Z; n# M6 N' o! r穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
( R3 E+ ^$ G0 f f在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
; P) ?' y/ Y* l1 g" P我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
1 J0 B9 k5 [" Y- d公仔箱論壇疏肝益腎茶
+ t2 p1 [3 [+ E, t3 q4 J5.39.217.76乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
3 T. g9 g4 l! k9 B0 @8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
; t; L& M% s: d" J, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c4 g8 }9 _$ q% r
; O7 A4 m c- b) q) T. }# }# l公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
2 s4 [% Y2 q* f% i6 Z& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。035.39.217.768 b6 o8 \- u. B7 n; y2 o
謹防寒濕上身6 ^& l: S+ i0 i" q
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ q" w$ j1 b3 S8 r: l7 d( X7 d
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。2 s& H- G% I% I/ d
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防過敏/ P4 T6 m3 k% I
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
/ u2 t- K$ K5 S5 `2 q' T因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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