穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。% K( g1 w# {' ~! }3 e" y
% d2 m' k3 x# m' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H1 W/ a5 _+ v! q& M# j- d穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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3 C. c; C$ ]* _2 S0 S$ m( Q養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ? ?1 x6 l! X/ x) F
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春季宜食粥
# L9 C* u* K1 P" M$ m1 Btvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
: b3 z- o5 [; m Y! O5.39.217.76潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q: O& k7 q J+ @
紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb9 r! q ` b2 b9 H! V
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份$ _ L6 [ ~0 P# Y5 p
做法：以上食材放一起煮粥即可1 V' g$ C+ u2 Q2 X
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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; D/ v" y( V7 i9 Q1 Z4 r* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣公仔箱論壇6 r# h+ ^" J/ ^; M& P
健脾粥
* e. I- D0 e- E( u9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.76- r8 i$ {% R: ]8 d) \; k
做法：
) p, z8 _! K; i: C( i+ q+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
; F& W/ V3 l" G; O+ m- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
3 a! G$ o, L1 O# [+ @! m$ a3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇* [7 R" @7 Q2 G1 }
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜8 d$ f F* V2 m- A" \1 e
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇+ C8 c! Q0 n8 z7 i
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r% Y, t7 e S/ ^3 B. q
 公仔箱論壇( |2 M' z0 _. x1 [. j" b+ B) C: G/ Y
/ ^# c r4 b4 w' K, }3 W8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。 ~% W3 i! v# e- N! K" J; t2 ]
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。 q/ I0 s7 r& n( K, n j$ h
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* q4 o) I4 R1 ]9 W9 @; J# {公仔箱論壇早睡早起5.39.217.76& P, Y2 H: u) i2 W5 u. I/ r! }6 t
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。 h& V! D/ D& S4 e) I+ U2 N9 T
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。" P" p% W! g; o2 H
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" V. k: v3 \- P6 @1 \5 m) \. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02tvb now,tvbnow,bttvb; P* u8 s* G; h4 ~$ r9 {
疏肝解郁
; m3 t9 {( }. Y9 Y; ztvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
" p ]+ X0 M! ?: Z8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
( T2 m# I2 a+ Y. s* y, \1 W6 D疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F6 n7 k6 A$ Z# Z, f
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克" C1 {! z L9 u3 o' U, s- o+ H7 [0 N
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
, i2 n8 ~* Y* s3 O) l9 `4 u( E, H, C公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。 G8 r1 V% b/ x; m) {
6 `0 r' n/ g- i* ]- n5 u& ~( c2 o禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
+ ^8 R+ b% Y4 S+ A7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03
5 Z( C9 t( }# E2 ?tvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身5.39.217.76/ Z7 [' ]1 A" p4 D L1 m
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。1 j5 @0 E8 V# g9 m/ ^
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
# h2 w5 a) T) c7 @- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。2 |2 J7 [1 h L# p
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb4 I: J) D1 A9 ~- ~
% j: |8 v; q8 g$ k; S, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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