穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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; w, ?$ {# ~3 {% X K公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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, c3 y8 V1 d9 h# L- c3 @! h( E春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S( N; R( {+ f# m
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
( k2 Y; s! h; v6 I9 a8 @) @公仔箱論壇潤肺祛濕
# W# f* N/ C8 p6 `6 s' {% {5.39.217.76紅豆百合粥
; q7 P6 U) b6 m2 z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
+ j4 a6 |' O8 n1 i4 e做法：以上食材放一起煮粥即可
6 ]% g) G; {* H& X$ Y% J) Y2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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8 m* h$ P/ F$ o0 L8 M# v5 w9 x$ ftvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣) Q4 h& q5 S7 M9 a3 p& o5 [7 Y" y
健脾粥; }1 |% a7 t) g" R3 g
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
* i2 V, b+ v( G2 @# `$ f% o做法：7 |/ l9 U- K: f9 r" G
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5.39.217.76, z [. N( O( A4 V( p
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
8 X6 w3 G* S2 u) D+ t/ l# q公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.764 [" ~% m: {2 Q! Z1 P8 J) x, x
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜* t2 _: j+ F6 k. Z
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
" J2 f; ^/ n4 ?9 J5 |! j% p& ?油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.76( y- D" O/ y$ a5 w
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.76% \4 y) E p4 ^3 R) X3 {% i
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.764 l& h/ B, D' o: o8 C
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: y ~& T2 J9 H1 M; K5.39.217.76早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb- e- G6 b, M; b" y5 j
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
0 g7 l, M' p0 Ptvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。5.39.217.766 n% k1 T+ C0 W0 c' b
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+ s2 { B1 p) x$ z2 `+ s; ]+ G! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁$ ?% H- X0 Q+ o) X
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.76! G) x! j, u- w% z4 \5 `& s
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。# P# A' x2 L; E8 h# l) u! Y% E
疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb1 H# p Z y+ n- g1 n- X1 `
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇) }1 \1 V0 c- ^
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
) I& g2 V' ]: J; A做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。- k3 n4 M& ?8 W( c7 {, C6 p+ ~
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
1 m5 j, I' t2 K4 v& s" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。035.39.217.76$ F& _) @! d. k1 C, ^+ L+ A& Y
謹防寒濕上身
: e% `) Z% b9 k" `. }' v5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
* D. \ l; g) F! `2 {! n& j \5.39.217.76勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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1 l2 q& V( r8 ~4 q* _7 b公仔箱論壇04
7 K& f. z: D% N2 [# q防過敏
- o, q- s+ J+ j6 Y8 W( f4 c穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。; L/ x+ d% j0 t- _; T+ H/ x
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q. t1 d0 H$ X- Y0 X# m4 r5 z$ B
# M0 U9 f4 @( B: p& c7 P穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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