穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。2 v5 `0 [6 J0 `! G! @
" G k; _& \1 x* {, ]tvb now,tvbnow,bttvb d- h N0 V% |9 ^
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, W$ m; a1 f0 s
 公仔箱論壇# `' y7 S( ]; Q5 I2 I* ?
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 U9 e, e7 ]5 X) v2 V
01: D3 s' N0 x0 S$ ?
春季宜食粥
4 c# f7 ?0 s J3 M, C公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
* ^9 b _5 z# E2 h/ I潤肺祛濕
6 e8 F6 \ c5 s& ?2 \0 f5.39.217.76紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb' |. {& w7 b6 U4 ^0 H0 D4 s
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v5 ]7 c P7 o6 Q) i$ [0 p$ N
做法：以上食材放一起煮粥即可
- R5 ]# I* v) K( N( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
; Y/ Q. G8 @8 M5.39.217.76
9 h/ @+ B( A9 P h/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J6 p: g( k% b3 }8 W7 c公仔箱論壇健脾益氣
, f, v# b9 x l公仔箱論壇健脾粥6 p7 X+ h6 X2 {. ?4 }0 f* X+ \
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.764 E( W9 i$ D% ~
做法：公仔箱論壇: |" ?; S! {+ U. e3 O
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb- z/ K% {$ A& A. i, f
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.760 C! s/ x# E- \0 K/ F$ V
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.763 w1 G: P! i" I6 R' Q5 W
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
2 \0 o/ j( G' j2 Z02公仔箱論壇' E1 `* Q; n" O; O" N+ t
吃應季菜
; |! I" \ c2 E& I3 q$ u* V3 vtvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]- ~. \. J- Z$ R2 l
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
* W" ^$ G, h& r( U$ \5.39.217.76 6 q% k# f5 T( n5 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E# D' C- m: o( j
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。& B4 u4 b. N$ b3 X
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
: d0 L Z. I5 }& c8 gtvb now,tvbnow,bttvb
$ ?& O2 q8 ~9 P- y. y9 x% M. ]01
9 L( _" J1 }! E' \; C! b4 t* z5.39.217.76早睡早起
/ a( f! G- {6 }7 W/ o9 s公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb }- O# a4 F! {/ v [+ p- _
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
7 l; W& _8 F& P: `/ C
* v2 Q$ _) {& d0 }$ v6 \. b" A5.39.217.76
: J |& f8 f, ]tvb now,tvbnow,bttvb02
8 j6 c: c( h' i! Z: s5.39.217.76疏肝解郁公仔箱論壇3 O, r3 o3 W# [5 _# u8 D7 C
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇! H: B9 V' s* s+ B
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇. M; F ]) g, e7 A
疏肝益腎茶5.39.217.76$ {& K& {* N" E p" [' \( s
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克 C% V( i9 e8 a$ d: ?/ x
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
6 p7 M, x8 D9 i9 d做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
! x6 w6 I( f9 }3 |, x3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 V5 ]/ n* l7 x0 L; ~
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.76# v- J2 _, t- } p& e
03% Q# V) ?; z# U- B
謹防寒濕上身
2 ?3 ]6 @: X) C0 K+ u T勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
5 P. f% Q6 b' K4 U5 T: \勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。# F7 W8 H% \2 H, W" [- z* D l
1 }. z' T# I3 K/ U+ w' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e+ D4 F+ q, c- a3 h9 [( H5.39.217.76045.39.217.76. n( o6 u0 c. Y8 D7 T! H
防過敏1 D9 M$ V8 Z+ n2 T! M" R
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
9 Q' g; a2 r# Xtvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
" Q+ ^# ^# w" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 m( c' j3 {' n
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 