穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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* D" r8 o `3 G7 \& G$ W( { O% Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' L+ m! z( N5 z& Q
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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" y1 z+ y' A- b1 {) n養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
. Q/ ~/ v6 N0 x7 m) D6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01公仔箱論壇2 N2 U1 f. A. j0 H2 M% {. s/ P
春季宜食粥
& T9 F% l y J# A0 f' d0 Jtvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
6 B( \" e4 ~, A1 |2 D2 y潤肺祛濕
' ~' O6 U3 R, I: w3 _5.39.217.76紅豆百合粥# O% f% p# f1 M4 @7 {4 c& N. @+ b
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
) \- h2 C: F8 I& x( k6 x0 n8 h做法：以上食材放一起煮粥即可
' L" ^9 s8 t$ j/ {- L6 }9 i功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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, e' O. D7 {- _9 |$ f5.39.217.76健脾益氣公仔箱論壇/ U" t" W' n6 g
健脾粥
3 a) h% N' S fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
: N( b, f, }7 Q) }公仔箱論壇做法：
: ?! ~3 g9 C/ L- k+ w# x1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。6 I$ B$ R5 b4 m; @4 l1 s9 w4 ?, H
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。/ j# X, y v ]! N0 d
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。- p. \+ `8 l& U8 H' V, }& C
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
: i5 [. f8 s7 a+ Wtvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇/ S) _) X9 E' R( [5 @
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。: Z9 t+ k8 D1 W
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ [" k+ ~* e& S
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。, p& I# d3 ^3 q* D+ q4 |& p
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- q [+ F; |( T4 ^1 W! r: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起* q$ Z: h" w! p+ @ @3 J) S& R
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb! l/ j$ s, B. X8 G! Y) `
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。/ h z, V4 X% {5 ?! ~7 }. n. a& B- `
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: ?+ ^5 M# R$ m+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02tvb now,tvbnow,bttvb. d5 V% i: b* G R% e4 [
疏肝解郁
5 |) x* s7 o/ O7 G在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
* n* b# N4 T- H8 Etvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.76" Y( H U0 G8 d! {# N
疏肝益腎茶
' B+ w1 L- F \7 F% p+ Q4 f乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
! {" m9 J9 Q9 M( `& Z8 N: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克1 @7 A( N) w0 z2 @& ] e( U. V) c% O
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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2 u- g y1 `- l" m8 d3 f4 w1 `. Z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
* r/ U& E( E% D! U3 ]% t勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。% s6 \7 a$ \$ O4 ]; y3 K# O# S
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
6 m0 w. b7 Z7 k: u, d4 P3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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防過敏
T0 {0 E0 p# F- k% Dtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
) [ |* w& Q4 g1 }" z! m因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
T4 f5 K' O2 ~3 H3 F6 k0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K1 M8 d1 y! \1 H0 y& j: `# i
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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