穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb. Z/ E% l R( y. ~3 p
: F, I6 J7 O& \5 ~2 @$ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?& _: h" e5 @- f
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。2 a( d/ a% O1 t8 m" s* J9 \6 B6 {
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 j5 ?9 \! ^. n9 v
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春季宜食粥
9 G" b H5 ]4 A8 `# @- I藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb6 E: A6 e/ A+ l; I
潤肺祛濕公仔箱論壇* G! L/ w! \5 x! T3 y; V3 d6 s2 v
紅豆百合粥
+ W9 e( V, S! W5.39.217.76食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇' o% C. W7 a/ k! d; w2 k
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇! a* Y A% b) h; u
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
" z; _6 h2 o, f; Y9 ?! G4 p4 K: n3 q5.39.217.76健脾粥
) i- Q6 n* y2 r/ l; h公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb* \0 w6 \- u9 C
做法：5.39.217.76* H! F8 z4 s- V. ~' g$ P
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5.39.217.761 g# X# J" C: Y$ {& C
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K7 h ^/ q0 m
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
o9 o9 H7 k' c) k( x, m公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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; X) C$ ~; I/ S: e( T吃應季菜
: f2 l0 v. M- S1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
+ T; V6 B0 j. L8 e油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
! N; ]& m: N d$ J% Z: l4 B注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H* d3 `$ A, ]5 j
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早睡早起
) {) q. X% u8 A5 U' v# dtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
! t; D, R2 o( F8 c3 Btvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。: e: U& o; g3 O) n% q1 c
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疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb- o) n A7 I. Z
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.762 N9 }: y# D* Y2 Q$ p
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a/ o7 o8 r+ m+ Y3 ?2 m
疏肝益腎茶
7 @; t7 L9 g, L6 k7 Q, i乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ d) v2 {/ Y6 c
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O9 B, |6 q0 A6 K. R1 w. d
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。( j* D9 Y$ D' U$ P
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。: c% P" D; U. d6 n
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, b3 L# V4 f* `* Y, c+ D8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身
( y. P3 s7 \( l$ i$ u, v5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
F) I5 \) u9 `/ o- N; V0 \" F勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇, X( o5 Z+ b3 F, T- Q, m1 p
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防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z# C$ [$ c0 p& k- T8 ~5 Z6 V# q
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。( S) ^5 W- W9 B& q1 U0 ~( K! J
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb. V' A/ V- N! d8 R: X3 z
! y. ]; c9 X, f# g# u0 n) [$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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