穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。' G' {. D0 S( D/ J/ m* t
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O6 ~8 p6 S' Q8 ]7 c. x4 K4 f; f
$ r1 j. l& A2 J5 d5.39.217.76養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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. B- o0 L# k. H; [8 n5 V' n公仔箱論壇春季宜食粥
9 |5 M6 M2 A: E" Ptvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇/ J( x j+ J" E0 Z
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb" t% R$ [! R$ Q% U0 X
紅豆百合粥5.39.217.765 `1 J' @8 f: f
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
$ _ k- v! o3 @" i$ o- b5.39.217.76做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.769 e$ J' r' Y' e# j4 G: {0 `
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
3 _3 d O* }: |1 H) u健脾粥公仔箱論壇6 b: ]' t- G* j- @0 B- K. M
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
) o: z J% m7 m* ]3 x1 H" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇0 C8 O* K9 ^, S- a
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. s3 c# n" d$ h+ W4 q/ H* L5 [) [
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
$ m& A5 h6 P* u. y. I- ~- Ntvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.76! Y5 V0 D1 Y1 R# r$ C
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。$ T" }3 z5 ^, o/ b
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0 \2 z3 V9 R) M吃應季菜
" r g* D: x* L# z- q公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
# _1 ~1 ~* Q' W# r油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
+ z" Z$ d2 W) j# d/ j公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起5.39.217.76( j5 |2 r0 X& c3 K( c8 b
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
2 V1 I% b) {: x, ~& L2 k穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
' ]. m6 Q8 b; \ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( b" S$ Z2 v. o' R+ p5 G
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疏肝解郁; Z1 N9 W% Z; |( x- C
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
: o" e+ [" P" I0 l. z( C1 ctvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
9 s# G7 Q+ ]; M& r疏肝益腎茶
( z' F5 S }6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克( w5 p3 _, ?8 a
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
4 Z- S" e8 u: |7 F2 t+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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8 N1 c! U2 @& A4 y- d- |tvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }* U' ^9 x+ b7 a% y
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謹防寒濕上身/ A( n3 p4 d" T; h" M6 _# A8 I
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
% W( J) R5 c. d: S# F o( r/ q. a勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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e/ Q9 t# i5 ?9 dtvb now,tvbnow,bttvb防過敏# ]2 e; I! c( u" D4 |7 W
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R, K1 Z4 z( B
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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