穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。3 q% ]2 P) J' n2 J# j
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。! M2 q/ A( Y; F7 N
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇- c) S x( i- v9 P& E8 D1 B
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9 I9 H) e& G5 M5 E2 U! etvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥8 E+ c+ Q. E8 {: L# ~4 y
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
3 f: \) K+ h; ttvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕
& a! T( ?0 h7 I/ Y- ?- H! u) [- `紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb" r3 U$ t& m1 k
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
! R* }* q' q) }- y做法：以上食材放一起煮粥即可$ r* S$ B" Y2 W1 }0 h: M
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 c H1 n7 M7 U( w
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( w, s5 [) i3 q, x$ X+ @8 h( J健脾益氣5.39.217.76* w1 o, D. M5 L6 _, }& }7 g8 W
健脾粥
$ q: O, x8 W k$ [6 Ptvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
4 ~* l3 Q `7 H. G公仔箱論壇做法：
2 T3 C+ t) P" }' B. m5.39.217.761.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5.39.217.76+ @5 s2 {: t) I# M8 q
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
4 }# {/ L$ {9 F0 i; B) M$ T) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
/ {- G. j/ B' e |, `8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇0 E/ U. Z; f. m/ E5 b( q
02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t; N9 [3 s5 j* |1 j; c
吃應季菜公仔箱論壇% l! a5 K( ^. m& E4 r" r6 f. }
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。- u, h& t* I' i5 J H2 v. O/ h
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。6 \: ~! L9 I, p# M% k, E3 T
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. k9 J7 n9 a, ^' D* P油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
: Y- S% f) h4 ]7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T! [4 P! `: y4 F S5 v c
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
( e) u1 u7 Y$ `# H$ v公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
4 T' p. a5 _/ o/ A; D) }( Y5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb, |+ S% O6 E3 H. f+ B5 ]% H
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8 M3 z* N: ]& f, w; M& `7 O疏肝解郁
" n$ R9 B- H8 I: ]5.39.217.76在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k; d& u6 v( x( `1 n# a& C/ u
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
0 h( u3 q4 ^: G9 m( f: {9 }+ _* G5.39.217.76疏肝益腎茶公仔箱論壇5 D* u3 b' y K+ C
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
+ G! C( J# o, p" E1 H5.39.217.76鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克- I8 L' z! R) f
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。3 }( I8 o( `) j3 H% b) ^1 W5 ^
# t. o1 ^# C( M. _, X0 q7 I5.39.217.76禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
. C- Z4 W% z. B: n5.39.217.76勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
2 A6 i) @5 ^# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇, F% {- K5 f* f, M- I* e
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防過敏5.39.217.76/ @$ ~* A9 |9 f9 c- Z
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb: d/ W+ S/ C, }6 b6 Q8 I" @
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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