穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb. X& Q% u) K0 O$ V4 {
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& U7 H. N3 [% T+ {' otvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥5.39.217.769 M' l) d" S" Q* i6 ~* b8 U; t% B0 S
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
/ _; ~* P$ |$ W- A- b- W% Atvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕- Q- I: A* Y7 Y7 g3 i: u% l! M- K
紅豆百合粥公仔箱論壇" ?. l6 y1 Y3 Q6 { }( _
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
2 |% V2 d! L) i) m5.39.217.76做法：以上食材放一起煮粥即可
7 m8 h8 u% w5 `% z" E8 S4 t% _& d功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w- Q$ G" r, k3 E0 k/ z1 A2 e6 ]
7 r: N& m' [' G n1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y6 J' q1 \; [7 U, P k健脾益氣, M7 y+ r- R% C+ \
健脾粥
/ i" W$ A: _* x [食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
! a$ p5 l4 b9 r7 \4 b做法：. \, z% q- o' u* P9 g( }% P
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb) H) k" i! D& e! ?
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。- r. \( z1 S7 ]: }. q) F
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.76. E, T! F0 G4 O& a
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
1 s' s9 f( a6 S1 N1 P7 X4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
. {2 b! K# h' Z, m% `( I公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.76& ]0 l* D Y/ v% g9 K( \
/ E! A7 }) i ?1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 T" @' v8 T# ^; C' Q
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y4 D2 I8 ]$ Y, E5 T
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起" C* ^' l& p( L9 B$ ^
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
4 k9 k2 g1 }4 |6 \& H/ L6 a2 }穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W9 a/ R) {) v, `- x
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疏肝解郁% F5 ^) z- {% x3 N1 C* [, \+ ?+ u
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
+ ~1 z; d! J# {# `( B$ e我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o- p" F- N3 m0 ?& J
疏肝益腎茶
% N7 m1 k3 n V3 \( s' V/ i! {乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
1 @" x. K% r; r9 O: J2 t) atvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
9 X, N2 v9 d& F3 q% Z做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇6 [: h3 p% \9 b9 O( j @
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
. _: \+ [3 [/ b! k4 O) o. x03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k; U( t, J4 u2 [! Y
謹防寒濕上身
3 _& i' U7 g y( m公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。) W2 T/ [" H5 F/ W3 q+ h+ t) q
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb- g; L8 T0 v- @# S( `! n& o" [- x9 N
. W+ B+ B8 P* v/ A7 E4 B, y7 M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t- p0 K w' {% B
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& V# i' P; y l防過敏/ l0 p2 B1 ?1 f# h+ _
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
% R7 l" F# _. N3 e" |公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I: c& W y3 a: O! G8 z2 A
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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