穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇! f. Q% G; o2 {+ L: G0 _ r
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5 w3 ]; K# T/ a' I3 W- x5.39.217.76穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。. L, Y( {0 c3 |' r
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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. C( e' a' a8 h" F. {5.39.217.76春季宜食粥公仔箱論壇0 P! b& F5 o$ v7 x# c r9 x
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
2 @5 Y% n8 [' l" `; P) h8 `5.39.217.76潤肺祛濕
/ @0 [# M& Y# V' }+ R4 X+ [6 F公仔箱論壇紅豆百合粥
6 l$ ?# o- v7 G+ |7 K; ~5 ~/ jtvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
^9 g- i8 |1 z% l* ^' a公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
, k% s5 a+ O9 W+ g! u功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣( _! p4 o8 a. S& b4 ]
健脾粥5.39.217.76. J2 E! t2 g: d! K" {* j
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
+ d5 v4 @; c* ?( [! t, ]* B做法：
! d5 O z3 k! U, |. c5.39.217.761.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
; Z4 u. ^7 z. }! L2 Z" htvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb, O' `5 C/ c n r% R! R7 J
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
+ K" d4 V- H* F" B; k/ `4 I8 [tvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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6 Y3 F' s2 [ J! S5 A吃應季菜5.39.217.764 i+ c) A6 s( N. _9 _
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。: x8 @* U1 ]$ V9 s. y! W: f7 j# y
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。; ~2 r( d, }# l# h' o6 m, S
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb4 p ~% w+ g l8 K/ T
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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3 ~# s0 ]7 |' l5 ?4 L* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起公仔箱論壇! C* ]7 ]+ |) A M- w, ~; j
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。, P7 j U# p' |- u% d! K8 F
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
5 _, k. `- Y+ ^' x在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇/ H+ h ]1 ^6 [9 N( L! K- h/ e
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
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/ z( }2 u+ A. e, q! A" s公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
7 L$ M" |6 u( ]4 ]5.39.217.76鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5 X0 e% w1 e7 g
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇8 v: m I! S1 u- B, \3 T. D
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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- s9 A' F5 x7 L8 j/ X# L+ t謹防寒濕上身
0 l1 b" h: m. X, ~ V( j0 T公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& t) t9 R2 U) F! |5 Q0 f f5 q2 F& Y
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 W: A4 I- |8 H7 e2 [9 k: f% B0 Y
& k* Y4 c' w; T5 l公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H: r3 S6 d4 s
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防過敏5.39.217.76: O$ e/ Z5 m0 Z* C) L- O
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
2 X% u2 l1 q R4 ]4 T: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。3 `3 Z$ l9 `- ^* @! |
2 X7 P {! M. ]7 i) X' e; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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