穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇3 f9 ?8 I! K& i# ?* m4 @
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& {# n# x) N( w& ?+ u! w" k$ v* H7 `2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n) t7 y8 e' g: @
0 P8 q- r4 `) T( @: w& I$ J0 y0 A" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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9 X: g: J! I$ u( [( b% z' d' T; [! \4 k0 Htvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥/ V0 x6 a& C5 J# G3 o8 A4 S
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
- l" F) K" j& `; F) \6 Z1 }6 w6 Q5.39.217.76潤肺祛濕
, q6 f2 T3 _9 v8 X2 C4 a紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \4 v/ K5 }' S8 T @* h& `% K
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
" k5 X; E7 A+ V5 P Y/ o5.39.217.76做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.76: n; \/ n0 u3 W3 d# }8 E, x
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣( K, ?& d$ g9 \+ q) W6 K; X1 U
健脾粥, R! B/ \; y* p# j6 J# `
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.76- [$ I& K: n7 m; I
做法：
2 d9 | f3 Y; O3 {公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇8 }$ f H* l, h) ]
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇3 o& Q- b) U- O# d
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
, B V; T: I) G' v X/ m2 B$ `tvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
. H( X8 I3 m/ Z( \- O9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
' S) j* P" G& ~; f5.39.217.76吃應季菜4 L0 A+ |% q. w1 L: T/ s7 w
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
+ H+ Y- \* S+ }! `. ]& {油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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; I& x( q; t2 T* v) I% n4 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N! y: A5 a; }/ d2 p5 L
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
6 s \7 V) N6 E" S公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。6 M9 g( t2 I: R! H1 I4 w
0 x+ b# c9 Q1 P% q$ f5 S5.39.217.7601/ V& c3 X. L- |6 t% b/ S. o( E
早睡早起/ h- T1 z* P$ v
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.76# m4 J1 Q" t' Q7 t7 w# Z+ N) f
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。* ? R7 A! D& q8 x) f$ h
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: D5 ?6 @! _4 Vtvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁' E2 H! T1 C/ ~/ ]( P
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.76: l+ M2 z, t6 X/ \
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
( H0 |! Y* v& t( p/ }( @, V, R, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶
* G9 y0 M$ O5 Q( l' O1 j9 h乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克/ v: Y9 X( U( ` R3 l# T9 e/ e
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
l7 j, X# A2 B& ~* z: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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8 O6 O' Y+ Z" Ftvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇 {0 o% [& N) \, ?! ^. e
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謹防寒濕上身 i7 _$ X+ q6 b' H! X
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
' s3 V1 f2 d5 R/ G0 T F) V4 Y8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。2 b$ C" _% R# v1 b
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: W- x8 |7 F% O& u9 }% X防過敏
, c0 |4 H+ m' x6 d4 O+ i( @: \穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
: W' Q* U/ ]2 [5 y1 e: ^0 U5.39.217.76因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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