測試
4 L# i/ F2 o k8 `1.情緒壓抑，過於較真；1 X; w# n$ a! c8 D: |3 |& n6 R u
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
3 c) a) Q* M: H9 J公仔箱論壇
( i7 ] ~" _4 N: ~公仔箱論壇3.不願運動；
. W2 T3 N( F! @- E! }3 v: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s D/ o) }$ u4 U% z
5.爬樓梯時胸痛；
3 q3 R T9 ?% P( G( Y/ a6.手腳發涼；
4 l0 K! i+ Z; V; t1 r9 R6 E4 t I7.有麻木感；
8 H q% |) s( m+ p5.39.217.768.忘性大，經常丟三落四；
8 v j1 F0 `6 P. o" R7 i: P9 ]0 D# D5.39.217.769.血壓升高；" [9 l" r, O- _: w T+ N
10.膽固醇或血糖升高；
; Y# b& P! ~3 j6 U1 h' R. m5.39.217.7611.直系親屬中有人死於冠心病或中風。# ]' s+ \- r; l
結果對照
1 S# _0 R+ e1 L公仔箱論壇有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.76 m7 I) w8 L' q$ B0 \# c$ A7 K
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；% m1 I+ `1 A% A
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
$ F3 i- P1 u8 b: t. S( [tvb now,tvbnow,bttvb心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。( p4 I! b% X0 u" M
如何養血管？: l! B$ W' T) s# w
1.吃點血管「清道夫」
# i4 y( S7 E# i" X5 u: J: `, z山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
+ {9 R2 [+ S" Y2 g- V# q公仔箱論壇2.含魚油多的食品
2 L* |0 z* w9 I* f/ \公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。- }7 h0 m3 D- [6 a4 h0 R
7 w9 s- Y/ z$ \1 Q! o! [: |9 Z" {公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物公仔箱論壇/ f0 G! ^( R" I7 l( k
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _' I) F8 a$ {7 K9 H5 A0 W
4.補充葉酸
! t# H3 u% H+ ]- d: ~對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
9 `% e- U7 x+ \: C8 R 5.多攝入天然抗凝與降脂食物7 Z0 T0 ]; b3 G) a7 O4 G7 i5 _+ ]6 B# s
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 g Y# q. X2 W/ R
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6.喝綠茶品紅酒" W- d& j. a( Z, ~$ j
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb( i! N3 x5 w( D
 7.飯前運動，幫血管駐齡! w$ c$ F) u A! ^( h% Y
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 R7 \) W8 l4 }: J+ h9 |
8.血管體操每天做5.39.217.76( S- W& t. }1 F6 a% J( J+ ?
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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