測試公仔箱論壇+ g# _/ n! Y& F! S
1.情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {5 j. I' `) v9 i$ \' t
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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3.不願運動；5.39.217.768 Z4 h i Y0 O& r! Y) Z
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
# K, q: h9 I; V/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.爬樓梯時胸痛；
" x( X% Z$ ~8 J. _% j0 h6.手腳發涼；7 o6 }$ F1 @* w' L; x" v
7.有麻木感；; N! h: Y" W' N, x2 w2 }
8.忘性大，經常丟三落四；0 `5 [- C% E" b# i! E% T4 l( K" `
9.血壓升高；' a* z3 C! t7 D9 r" y5 H
10.膽固醇或血糖升高；5.39.217.76! `" }, B! y0 J) s' K3 W
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。# [1 k4 X- f$ U- U0 j9 I. k; W& U2 F
結果對照
( m4 O; b" t0 O* o9 |! q# v0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q1 p/ b& @8 O4 J1 x
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
2 `# j/ e l, A: E3 p. z; z6 o有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。- o+ t! [0 _' {8 c4 [+ g4 h1 i) f) a
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
9 b$ I) b( M9 [/ r, t+ j9 ~: a; }tvb now,tvbnow,bttvb如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb9 c+ v: |) o- ^- T
1.吃點血管「清道夫」
! p2 _+ e# x1 J; N! J% z a山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F1 D$ l0 G8 V2 O, M( {; c5 Q+ z
2.含魚油多的食品* ?3 S! f' G8 [2 i. j: e" L8 Y/ B
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
, u: {/ H" g! A9 ~- @9 j" h) h公仔箱論壇- v! O( W% { E1 S
 3.富含精氨酸的食物) J7 E1 E7 D3 ^/ t$ e3 _* r% a1 n+ o
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇: o# m! A# h; ?# ?1 y$ u& B
4.補充葉酸5.39.217.768 ?: e6 s. o& Q' P
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。8 [( G" C: I9 Y! M f, l
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
! `$ H5 `6 X `tvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。- Y( s( K, T1 V% p8 L- i8 d! ~' t
5.39.217.766 B6 m& W$ ~' Z+ q! ~ n. s
6.喝綠茶品紅酒
3 e8 s' L6 _" `% g: F& d2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
7 a8 q$ Z' u$ _( O/ Z 7.飯前運動，幫血管駐齡
" \( Z* n4 a) ]8 f, c/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
1 A1 f4 A# Z% D4 f3 d* u& |8.血管體操每天做5.39.217.766 {3 [% f! s8 p2 }
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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