很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.76; Q- {( _5 E" a1 t5 n2 f
/ ~: k# T9 ? ~( L有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.76% H* C7 _* Y. y: n, L
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
+ m7 u! u8 V) e* |9 ctvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb" z/ b$ f9 o5 |$ I# g- {) U5 n* H( y
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。8 N" l! T/ E) R
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
: H; H# I% `! [" P: e2 L+ }* A# `tvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' N5 T( r7 Q$ |- c/ n
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T ^* X! H% d3 v( g% P
" ?7 `/ a' X: _5.39.217.763、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 M6 m$ E) B* ]
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇) k/ O; C0 ~9 [& D" L
4、運動少，血管垃圾多。
& Y0 N( c f: c' K公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。) x2 l7 _! c l9 b' B1 w
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^' g0 u2 p" L H' S8 `
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇8 T% J9 s( Y8 ^
6、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s- [+ o) i: g8 X+ @ {& J8 _
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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- L& G% f* c4 W% f! E, G9 t( @5 C7 Ftvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？
- Y+ |- @( u: k2 a5 P; J. d, ?公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇3 N4 `( p- L) l z$ O, A
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- \! N% ]% D; \
2、含魚油多的食品
6 w( w" f! K/ Q' X$ H& M, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
* ]; F7 o$ V n! Y5.39.217.763、富含精氨酸的食物。5.39.217.761 L& @& B. G% C
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇9 T* b: L, W+ v+ T1 _5 [$ H
4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T, E' ?4 g3 o! ^2 i) I
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb- X: X* s6 W8 e1 c: Z
5、多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.76/ }6 q/ a& C4 T4 f+ P
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o2 |' c/ `1 P6 ~: N
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
' X; L6 s3 Z' y' A) ]: N. F7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb* P9 m, I- z3 F- M. @" V
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
, Q9 K6 S( J/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒
$ f# N% s+ {: V公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
. t' _; @2 Q/ S% X2 vtvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做- {4 F: E- V( r
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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