很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇) r8 j3 l1 T. S) J1 l4 j
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。5.39.217.767 S0 ?9 u8 Q" u7 J3 Y
 血管「天敵」黑名單
# ~( e9 l# B" |7 F7 Z2 Ttvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.761 X* J3 z5 v+ T( E, ]( n
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
- D3 r/ G! ~3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
( a' f2 x. t/ H* a6 i% a; M熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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2 D( I: E j1 C1 b2 A/ Qtvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
# i& e9 n' m: g7 }7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
6 p! Z# N" c5 n) M) @5 ttvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。
t0 q( k6 W8 h1 o8 s* `下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
- q) [7 Y! d: G5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
. I- [5 \4 k! @4 O! g高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
! r; P. ~. {2 Q& n6 o- |tvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。8 y5 U* Z/ w& I+ t- D
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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( U+ M: ]3 ^8 u5 R* g* m9 H/ m5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？5.39.217.761 H9 R: }/ g/ D& O9 g T6 l6 b
1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _; v( ~1 D( _, E
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb& _* p' E6 ?' u* I8 N$ c# z6 T
2、含魚油多的食品公仔箱論壇3 z# }3 d1 j) h( G8 ?; i( w+ X
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇% m" w2 p8 {; }% s& r
3、富含精氨酸的食物。
( o' @, d) N/ U, l" E+ Q7 ]. Ptvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' D+ ?$ A; Z5 a
4、補充葉酸5.39.217.767 d% c w7 `& d. l
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
2 J0 b3 m8 a- c. ?$ P$ k/ I公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物3 n/ g: m i' ?$ U1 P
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
: Y8 i. S3 B1 ~! r) v- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
( Y% m1 C$ i8 ^; d5.39.217.767、每周兩塊巧克力
# A3 |( M9 \! ?; P6 A3 r& a f公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
, m) E& C ^' g3 f4 V' p8 y公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒6 ]& c4 \5 ?2 l n
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
; K5 R0 f# g' S% N- |/ p1 m5.39.217.769、血管體操每天做
# g% A; L) A9 }& o' D9 D) n7 @5.39.217.76大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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