很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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0 f3 @& |5 K) c1 Y! `$ i( `: B- T5.39.217.76有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。tvb now,tvbnow,bttvb7 D- n/ z, \. g n8 y
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。. I; T, Y- m: j$ N9 n6 t7 S
 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇# x; @7 c6 O4 `. c, n. h r
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。2 d# _5 c+ L8 F! h Y+ o- J
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \! p8 U4 z6 E5 J# P" L
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。' _6 i% r& T. i$ ?0 J4 |- p
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb( s& I5 q3 E9 i7 u7 S4 s) c
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。5.39.217.76/ s/ u; k1 k9 m' o0 r
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4 X: |. u: j" q) e! J5.39.217.764、運動少，血管垃圾多。
/ z; f( [2 j* i4 U5 _下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c: n# l( k/ B/ {
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
. H6 L# o% K0 G8 y0 D6 ]4 d5 ptvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
( l, x- W l1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。$ I! D% x+ v7 q' i0 e' q+ K/ n
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y+ c/ i; n9 i [8 }2 S: r# r' B
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血管怎麼養？
( b- @: z( r( V: ftvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」
- \" D f; [2 D/ ~) E公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb% p$ s: ~" m- J, e6 v+ k: u# m; S; K
2、含魚油多的食品8 Y% O4 j* C4 }. ?+ P$ H
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v' k/ Z8 s9 X, o- n0 K
3、富含精氨酸的食物。/ i& N3 t% j. y! T2 W5 t2 T+ [
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。. h' R5 j; S3 ?7 B' T+ |8 K' y! k
4、補充葉酸
/ l: Z( I6 t' ^5 j% T- R# n對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
3 d* g0 I1 g# Z5 k( p: G5、多攝入天然抗凝與降脂食物
2 @; q3 m, P( e; L% a3 C4 {6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
; h7 o7 z8 W# J0 g4 I國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s! h; e0 y6 F) d
7、每周兩塊巧克力5.39.217.76- u! ^( B+ Z) w9 m" a
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
1 F3 y/ V* y: z% y& R1 p) F; J5.39.217.768、喝綠茶品紅酒9 ~% g( e5 M" t) A+ n7 ^
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
) U) a3 [' s/ v( v# s( {+ B1 k$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做
1 B# t# g( ~9 p1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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