很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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5 Q( B5 `! I/ T# j/ t有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
# l8 }& g# i, S7 ~6 Etvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
' l" Y) t) A$ X' `; r% v: g0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單
7 n2 t2 b* G; C* s) r) X: y5.39.217.761、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
3 s' O- j( H* {) Z5 C6 ftvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.76$ h/ @& H9 B6 \8 h+ ~, a
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G$ V2 N5 o8 A |6 p
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.768 J: S( z; ?/ B1 N. `6 Y) n9 D! c
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。! X/ y5 L+ S! t) \8 `$ j
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4 G H* C" [8 |0 Y8 r- \tvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。9 T7 k% S/ |& X4 T% v8 j5 Y) l7 Y
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |5 n! g6 v9 w) X
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇& J1 x* E9 _0 z) u7 ?. H p l: y. h; F
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
" O% k$ j1 W8 x5 O4 n6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb; I. H9 x; B; H1 P9 C; Y- j& E
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。$ ^! j$ ~$ P0 p
+ \1 Q- \3 D. u$ e. g8 E+ }血管怎麼養？5.39.217.76( N# `# h2 W& Z; F' Y
1、吃點血管「清道夫」
" i$ T4 i" r# ^5 O( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
" l( b! n- {2 M& b" V# [* ] o* [tvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品0 n4 ^& i. {& k
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
: Y2 F2 M/ }1 H( G) y7 utvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^( S( O5 D. ?3 t j; W. p( K
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb8 f% Z- N5 a! ?0 ?5 |
4、補充葉酸公仔箱論壇! U0 n4 c G; }" S) s, k* G
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。% l( w+ i, x- C5 j% s9 q1 p% ]
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
& c/ d4 ~9 J; V4 c2 |5 z& x; W公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇& V9 L: m' }7 B9 X9 s# \+ f- I3 I
" [/ w$ Z$ ~7 i6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C p0 o i! {. L5 ]3 N
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
) G8 ~: h6 `( L! ktvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力
8 T3 T7 f4 v& a: Q; A黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
4 F0 {) [* l% F- G j2 w; L公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒* J3 T1 X. j: J
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇& t* W, O0 a+ k- \0 T9 y/ c8 S
9、血管體操每天做
7 N0 c& x- D7 j& F) U大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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