很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l" y. c: O$ B3 }
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
2 O' \+ N/ P1 b" V1 G久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
0 S5 q0 x) b( m& Q5.39.217.76 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k( G) ^1 X- }. p# y9 I1 |
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
3 O5 j+ D7 f- Z; ?- f7 r% m' Z常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4 K# F# x2 ]/ v* Q( _5.39.217.762、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
. N- Z. i* f! z9 X8 t% dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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/ X4 h2 E/ a6 ?% d: v+ {6 E) p' K5.39.217.763、一天兩包煙，血管易「中毒」。
( ^# ^4 x i- P- ]( G公仔箱論壇「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。6 l' K. o& a2 b' E$ a0 J6 H! Q, i/ L
4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.76, {1 @( Z ~- }7 G3 ~$ c; k: `- M& J
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
7 V! ^; E% M; W& w1 F5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb U# T* u8 ]7 V+ Y
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。5.39.217.760 H. |1 t& O- S' c
6、壞心情傷血管。! E- a) P! b: D: V% |# d" Z) _
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？" D& G1 v, F& w* P7 J
1、吃點血管「清道夫」
+ f( h3 `5 J6 m% [2 _tvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb9 j1 N. g+ Q. b. l( X: |, M6 k6 U
2、含魚油多的食品
) H0 k( W; c$ d9 I [tvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。: g4 |0 @ k9 ]4 ?! X6 g; Z
3、富含精氨酸的食物。
" k9 J' s% X" J# c, ]/ e' k5.39.217.76例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
% u* n/ [) U2 Q) @# J公仔箱論壇4、補充葉酸
: S; q+ f0 J9 n1 D: @3 _6 h對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。; p8 i {+ p9 l( n
5、多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.76, }6 @6 R( s, u
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
, S! `. B, t1 ~2 k5 `9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E! f5 W% _( |7 _) o0 p) M' T
6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |' s6 U7 R, h* |; _2 D
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.763 j) ]# C+ T7 N! j$ g
7、每周兩塊巧克力
$ o: k; `( ^; D. Z' K3 {. u6 ltvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
# O3 d. R' a' H! e2 Y4 J8 C* e3 ~$ g5.39.217.768、喝綠茶品紅酒5.39.217.76& A L' F5 a. `
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
2 v9 w; ?/ G" z9 q$ n, b7 z$ x+ x/ G' B3 E9、血管體操每天做公仔箱論壇& Z3 F1 ^8 _/ _ j! O& F/ D
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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