很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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, o# Z" [/ V7 i8 G, \7 y# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
$ t( E1 h, @4 ]/ @tvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。( ?. T3 u( C; B" B9 D& }; L1 R
 血管「天敵」黑名單6 l- ^8 I1 S" M6 P# q# u
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
+ i$ V" w1 o$ I% z: O8 O常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
$ @. S2 K! D4 X& C5 v6 C2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q7 a# b0 X+ s! d
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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, j* r7 _3 j Z2 U6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb+ S3 Q: j% E. e% e$ i: W! N8 s& {
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u# y5 n7 y9 P
4、運動少，血管垃圾多。1 S, g. M& k; N% U* C. A' D0 |7 O
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \; C5 b5 |& h6 n3 Q. u2 d" w* N
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。% I1 C4 n1 x, U; ?* C o6 l
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
& W# C, F( M/ G1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E9 s% W. ^# h: D0 j1 F
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。0 F! b3 m5 o0 u- Z( z- ]; U; k
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血管怎麼養？
! Z- L+ f9 j$ e8 s* B5 |% {5.39.217.761、吃點血管「清道夫」
! m, R9 z. T( h山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
7 ~: G9 p5 f3 N& @( ]) Qtvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品
# N s [6 ?/ a" |tvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
8 o( L1 N& ?- q) e$ R3、富含精氨酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V, r" d) N, O9 p& ?
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
! p1 `! n2 _+ t8 _& A2 A8 h# ]tvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸公仔箱論壇( K2 o5 v( W( U$ ]1 d3 C. v$ u
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。* S) q1 A( f8 X& W0 V( H5 m
5、多攝入天然抗凝與降脂食物 c/ p, n: b! s" w
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
$ g5 [# V) K b+ L, C, B- A; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m$ v6 P4 Q6 A, Q3 a6、飯前運動，幫血管駐齡。
% U8 u& h }9 h+ B( G, vtvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。 l% a! t- ]% ~' Y7 V; {) j, Z
7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇, d% V' P6 ~4 k& X% j3 w1 W- [
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
% o; O5 d# u1 Z, D- i' d, n2 q7 n; H8、喝綠茶品紅酒5.39.217.76) O j" s$ R4 t! ^- P9 S
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb: b7 f( r. l; C# f. @
9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( X/ Z5 V( A h) x+ Y
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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