很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
! D7 j, W8 d# X1 |. _" o5 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `1 \3 S! v0 \9 I- E
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
% Y( m5 u" D, e5 Q3 W+ s9 J久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇) r5 c# O/ ]1 Q6 C
 血管「天敵」黑名單
4 D1 K8 ?1 B3 L1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb# g1 {( x0 R8 z O
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
, w5 ~+ Y) }% u1 x7 e7 v2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
- b* Z* j1 h5 w7 o7 Y _6 _ X熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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2 T6 I; ` @6 h3 A) Htvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇# l- e' J- u& ?. n. I& \0 b: i
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
' C% j, b- }% q6 V( h! R9 Q3 F8 L1 Z4、運動少，血管垃圾多。4 k$ ^6 R- y' q! P" M
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇' k6 a5 F B% `% w1 W
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。0 g- j/ e1 V4 M/ ~% e% B
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb; [ ^3 I% t9 Y+ l' T
6、壞心情傷血管。) X# t# \+ B, t! p
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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# ^$ B- u o0 g2 L5.39.217.76血管怎麼養？
0 k- [& E( l, A+ s( C: ]4 ]3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇1 ?2 d8 C$ F2 h% K7 d, ^ _) G1 }
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇 \2 j1 I& q" i' T+ b
2、含魚油多的食品公仔箱論壇; L5 G% Y1 c' ^
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
4 F) K$ L- X. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。
+ x1 F# c7 y8 @( F7 H4 C0 V M! @例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5.39.217.76+ G. X: d. y% ~2 r* \4 u
4、補充葉酸
( a* U* u4 ?" k, Q5.39.217.76對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.76! q6 H' R( U. L2 a
5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb; Y: m; @# u0 Y6 i' j: i- y2 X
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb$ N( l ^0 O3 G, N
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
; i) c6 M. R6 Z- J5 T9 j4 I5.39.217.76國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
9 f0 N W2 o+ q1 g! y! U8 q# V, G7、每周兩塊巧克力
( \ i. C1 K) _1 N6 z; K/ _/ {黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb' S; S M2 C2 h# e( T9 E& c
8、喝綠茶品紅酒
/ H% y- X6 Y( o9 g7 O2 E- ?建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。% g3 D8 I- h' F( F
9、血管體操每天做6 |8 Y. r, e/ O0 S( D/ M" W- C
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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