很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇" L/ g7 i/ M& d9 G" p
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
3 l3 S; [. q! o o& a; [2 k+ ] 血管「天敵」黑名單# \ C b4 W$ ^* t( g
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。! {7 Q* h# p! y, n* v, t2 N
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
, h7 w; x8 I! [& {# T公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。% |: X' b4 U3 p0 K+ b# S7 l
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.768 H1 h/ p7 H) x6 B
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
" p" I7 [8 n) f0 J5 l* Y1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇; H. u; c2 a2 ` m) j* A
4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb! D) z {% g. @3 E6 t: b' l
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
. N) F& ~ E+ I3 a公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 N5 @9 w8 F
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
/ `* K j i$ G4 \! p5.39.217.766、壞心情傷血管。
) s& I8 s$ K \) z/ Z' ?( w$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
) I( m# v/ v9 V0 F6 q% Z" Y. o4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " ?; _1 r. m( V8 b) F( }4 @( Z; b
血管怎麼養？
; @$ O" y. J& i5 p1、吃點血管「清道夫」
2 i) C2 F1 F$ a; s% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb# b- z$ ` `# ^2 p/ p
2、含魚油多的食品
3 C+ Z, c0 E$ f& t( D魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。1 Q6 }1 u# _* m
3、富含精氨酸的食物。5.39.217.76! x! V# R8 U) r+ g; [* F
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
2 A" F# h5 ~: v+ @, `% O4、補充葉酸
1 y8 v) w9 |4 _對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
4 X" S; ?# V) G: f9 t5 t8 Q3 Y5、多攝入天然抗凝與降脂食物
' C$ h( I/ u, L% z9 Y; F% z5.39.217.76如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.765 m n" r& W+ Q; s* W2 s: c4 _- v; S
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
9 x8 S$ t2 Z( i& T7 Y7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇, N" V$ J M! b& T( ]5 b
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。7 K) p& J% j! w9 d9 j3 i8 b1 y
8、喝綠茶品紅酒, T2 ?+ E( ?2 y! a% d6 U! w' ~: F
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G, |# A3 F2 M9 T0 J6 G
9、血管體操每天做
2 O$ J1 ], D$ e0 ?7 ^& q! m大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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