很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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G" y* @+ l4 N. B有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
* E2 p4 F$ p; Ctvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇% Q7 Q+ D4 |/ O" Y( I! [
 血管「天敵」黑名單
1 N. `& Y% c7 R2 S$ P, B- c公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
" u$ D0 ]& {# X" V J" z* i$ o常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。# z q' }, e& }9 t
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。0 \& X: V- S5 H
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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1 G' Y, ]. T8 b, B, C/ o3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb. T3 J8 x) p3 _! ^1 z
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。2 k" M! K& M2 V2 `! o9 ^
4、運動少，血管垃圾多。
- g, ]& N! F/ x6 l" p; A- X n" G, dtvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。 B5 |, @4 {: U
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
; g: f+ D6 w5 I$ q; gtvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
: y9 i8 ~* l2 n$ U5 n) L6、壞心情傷血管。
& L8 W: r0 q& N瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇/ C# T) {7 H% |/ U& N
1 l8 u, m/ p3 j/ \, \血管怎麼養？
/ Y. W# s$ `" S5.39.217.761、吃點血管「清道夫」
& o4 i) ^ Y' ` I5 Z1 Q& n( ^公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇' y" j3 D! {# |/ c5 o: }
2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb3 \) J6 l ?$ a2 V
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
4 e' T T$ U! P4 S3、富含精氨酸的食物。. I6 ^" B; g" L0 l, f
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X' p( z6 b& C4 n l# R
4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R) c$ |( w: U- j
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
* H, ] m4 _+ P+ w" j/ B5、多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇9 _7 N* i. @1 Z0 J. Y7 F
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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9 M) x/ e, W0 c4 f2 [6、飯前運動，幫血管駐齡。
% ]3 w; p6 E" t% U5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇5 S& |- x7 F# u# F8 Y: j
7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇+ ~" Q' g$ ^1 s$ m- A
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。. z7 q2 d; _* A/ X2 \* \
8、喝綠茶品紅酒4 j! T. {) t0 i$ v* F
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇* ]& X I! `9 ^1 E
9、血管體操每天做
7 A$ D2 q6 F) T( K ]tvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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