很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。tvb now,tvbnow,bttvb* ]7 x$ I( E$ N0 I2 B1 A
y2 u' G# ]. H0 f公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
1 Z. V+ U3 |- L9 n3 H7 X久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V w# O; G; _* t5 l$ Q# V8 X+ S2 W
 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb# o8 s" o ~ t/ c" G, T
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。2 T0 b& Z. [. c. y4 w+ A, `$ S
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
) g7 I" V6 Q9 p1 h# \0 ~0 r) z* H公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
$ |' L0 ~1 N C2 qtvb now,tvbnow,bttvb熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
# [# Z. D4 t4 W3 v: f% r" V" d9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G6 x1 X, {3 k$ m9 Y1 t
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。, s: O+ ?$ O! h: d9 \( L1 r2 M
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
( x9 j6 n/ I& p) @4、運動少，血管垃圾多。2 M$ P+ C: x6 c
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
. X. [+ b7 P/ g7 g5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
' t3 ]. I) U* w- e) K) w8 x公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
0 @8 u) ]% p% C. e% e6、壞心情傷血管。
' M6 B: q8 M6 d- e5 `tvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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6 T( Y, [6 z5 u- J1 ]公仔箱論壇血管怎麼養？5.39.217.76/ d; h$ g7 \% f, [. M* t9 k0 I
1、吃點血管「清道夫」
" ^5 T, }+ ]) u山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
$ ?9 C N5 Q% t( W& ~( C2、含魚油多的食品
% V! M8 i) m. r0 W8 Y( w, u魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
, w8 j, M' m- a0 g- L1 W3、富含精氨酸的食物。& s" y5 i# h4 B: N2 D. Y7 T
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
. @5 ~$ n, G( @7 h2 \& d) e. o4 E5.39.217.764、補充葉酸
/ K$ A7 L0 Q) h! I8 _- Xtvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.76$ D w) G' u+ ^: T5 V. ~
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
y, \9 R1 \4 V- N3 h# _- i% T' L5.39.217.76如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X3 c y d" O1 A
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K% l5 @( @1 ` c
7、每周兩塊巧克力
+ s p8 M' y" l5 D4 d3 }+ J# C3 b2 M黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
o$ V4 j9 N7 A1 V0 a1 Ftvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb% L% L& f7 _% p% ]6 I
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.764 k& W; Y3 C+ V# g2 K8 @0 I+ v: Y
9、血管體操每天做1 C! W0 k: I+ j; {5 P7 m7 H
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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