很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S2 [- P Q/ ]2 z1 o
; ]' B0 t* W* X0 r4 A& K有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d6 z- e" e$ j2 n2 \4 d
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& t0 h( Z2 j8 D
 血管「天敵」黑名單
" U; [9 O9 {5 {( B7 Q$ ?6 a: H4 {tvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
7 v, c. u0 B. m2 X: v9 x常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
; N# @1 U( l0 e- R$ ?2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。/ a2 G: z# |8 L# G; j8 {
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。( J9 w' e) c% u1 z; `1 e0 X, @( Q
* Z& c' c* U9 l% Y y: F/ A; m7 r/ Y$ s; n3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C. O: ^7 I( l) Y- ?5 w
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
) c& i8 }8 o* R9 \ c. R/ V7 V4、運動少，血管垃圾多。
6 c# W# t s7 x" e+ l2 [! Dtvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
$ g: G5 ]5 ^4 w; n& F3 F5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
7 e f8 @7 m/ ^3 r, f; Z* Vtvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。 p7 f1 y5 p8 B4 P' h: A
6、壞心情傷血管。
' X; n' K, Q9 Z$ M公仔箱論壇瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇2 p7 a: `4 s% d9 S* d" |/ F- b
- W: g3 w1 j, m' Ttvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？
8 [ p. U& Y2 ?公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」
/ O. u8 G+ r0 y% M: @+ ~! x# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
0 i% ]9 w8 b( _3 I0 w9 j, Vtvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品7 d9 o) f- |' y q
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
# _2 k$ T1 i6 y* q7 a2 ~( y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。. [* q! S( J9 [* k6 Y
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇5 C" t$ P5 P8 |5 U; a, W# i, U
4、補充葉酸7 `% k" c* D8 ~% w+ }4 g1 C
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
+ t& r" R* |' q$ }* I) ~5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& r5 D4 C# @! U2 F# x
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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; |: C8 a5 M; O* `6、飯前運動，幫血管駐齡。
6 a" C; f' a1 n2 B& p5.39.217.76國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w% P+ _ T3 f4 }
7、每周兩塊巧克力
8 L7 N: C$ {1 p8 B3 h0 E黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
1 V! d0 O$ j9 ltvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒
( s6 d9 Z" K3 l5.39.217.76建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
4 t( Y; d/ Z3 x7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb' O: }: ?7 C* z: O
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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