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維他命
$ }% B: l' N( S& k5 D( `tvb now,tvbnow,bttvb1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。公仔箱論壇! v; n- X {; |& H: l* S
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2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" @8 Z* d$ Q Y* ]
5.39.217.76! q3 G! k, H) w6 E2 g
礦物質5.39.217.764 N: f3 h( u. [4 s
& |& X2 i3 `6 h* @8 j- {礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。公仔箱論壇" [4 M& S- A& [/ R% i/ q
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蛋白質
~7 O7 o9 H1 d1 ?* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G5 \+ M+ ~! R* s5.39.217.76頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。公仔箱論壇0 V) Z1 t$ O$ L2 @+ S, W
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礦物質 每日應攝取量 來源、影響1 t) Y; J- _9 a% ]5 v: u: Z6 t
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鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包
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0 M w* Y6 C6 q! C) {* ?. Y& ztvb now,tvbnow,bttvb磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。
5 Q8 m( V9 l. r' Y0 F6 _; o: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 ^6 }/ r& u0 Y. _7 \! i2 L
鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。公仔箱論壇( w; e( x. ~: V3 I3 H! v
, f4 Q6 K+ w1 R' v$ y$ a, z5.39.217.76鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。
+ R, K/ R9 W) t0 H" \+ Q s0 l公仔箱論壇
2 O' L4 g+ Q1 @1 Y鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y( A8 ^, ~- M+ h! d& R
& @- k% K+ S' p9 {) m) Ltvb now,tvbnow,bttvb錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
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