TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c( X! A: V$ S* B! f0 G
維他命 公仔箱論壇% B1 A( x, W9 ^' K$ |, Z P
1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。公仔箱論壇, N8 F. C0 L/ `! [6 D% Z
& \; o. s0 P) @: U& N W e3 W5.39.217.762. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。公仔箱論壇/ R" j A* R1 P' {& H
公仔箱論壇" W& O5 a, C- a; m8 f1 W, E- V
礦物質5.39.217.765 c# {$ F1 V9 r8 E2 T) L3 }
5 l8 b3 ?$ ?. h, L {" N5 B5.39.217.76礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。
9 A( ?) C3 C3 I0 ?5 L4 @' E5.39.217.76
) S5 F# x. F: h( q蛋白質
$ l2 t, u0 w+ b0 u7 S7 Q. V5.39.217.76
0 N7 [9 [* e5 i9 Vtvb now,tvbnow,bttvb頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。: t* ~9 L& W& x& \# p# |( `
1 M) J! H& f4 ^礦物質 每日應攝取量 來源、影響; B8 Z: l- j+ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e) d7 O5 b3 G- P, e* {4 \
鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包
+ [) [, C4 Z8 }- x( @! ^: Ntvb now,tvbnow,bttvb$ @7 l( D8 S* ? B8 T8 h5 t& a U
磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。
$ B/ Z' l+ ]- R8 ?5.39.217.762 ~3 R" d# K' u9 @6 v5 J
鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。
9 j# G) ~5 V: p1 w; \0 F+ ]. m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P6 c7 v" J: s& X1 m6 U
鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i. E" r& Z6 ]! p& O
1 n% G# Y% P' x鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。5.39.217.76' O/ A2 b, S+ r9 Q- g, x J& ^
4 y: K1 Z: i. H+ s* L2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
| 
