吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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- `; N/ Q' i! e1 ~! d% p長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 e, a( g6 a) A
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5 A& b/ i5 ?1 }& `! E$ V% l
85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.760 _; c) k6 m% ^7 s4 D+ r7 V
50% 的膀胱癌與吸菸相關
" J, F8 i9 D# z+ ^: T5.39.217.7630% 的胰腺癌與吸菸相關
6 i8 k$ G# O* a6 Z/ h+ V20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.76. A" p% k$ x' N: W
20% 的結腸癌由吸菸導致
- T( I* v$ P4 n- s ^* t" _6 V公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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! z, K; r8 V- _1 q3 ?9 [4 W4 utvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76* K, K: C& E5 o/ M2 D9 F: d5 O6 ~
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧5 f F% C; ~7 D
1.下定決心，永不回頭
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% o5 j- y+ m( D8 }$ {9 P. Ttvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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1 D/ f' M! q3 U6 |! x: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.763 t* `( K# J0 a2 ?
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
2 q! Z" t" f9 O/ ^" q" Q7 x5.39.217.763.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸* K4 C+ s- y; y4 n
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 公仔箱論壇- b! ^/ N- g% T# K* I
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。5 Q7 b# }. z; O0 m
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西- G8 n1 b6 o Y$ N; ~8 B
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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8 N/ n3 X# Q! P& \tvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.76/ m7 M k4 ^+ }& A) |2 E
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" x# i/ F+ Q% k* _: G% ]( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇/ Y" R9 \: w8 D, N2 o7 N k5 f
6.享受不吸菸的樂趣; B, u g! Y) |) e+ O# S; k
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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