吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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1 W4 X; q( P7 x j% ytvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。4 ~9 m$ H% J$ v
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。7 B! L/ @9 N; v6 N# x. V, u$ U
85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V5 ] k4 E* G
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb2 ]2 B( J4 f+ [+ j+ f
30% 的胰腺癌與吸菸相關
# A3 W5 U" W. D. R7 Y8 e. M" |公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
3 G# }/ O; r: J2 F' b$ Atvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致
, G7 u+ d6 {0 |! U5.39.217.7612% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K8 S4 h& Y2 g6 d. \& x6 e
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇) e C$ @. {% y( }
1.下定決心，永不回頭
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, K5 p/ @* Y& d5 i iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。+ k9 P$ y0 U$ y' I4 w# o0 q7 h
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2.分析自己的吸菸習慣3 d2 p6 d# i8 a' v$ J: e2 C+ |
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。8 A0 ^4 R0 |8 A; K" K' M9 G
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
9 c2 {4 p0 {. g0 y8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; f9 Q; _- I$ x( @4 a& u1 u O5 Z這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb) ]4 a) h% K4 A. b
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \. `. R7 e9 Y, C& @( J" X
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W; h; R! N1 B1 W
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 B1 P" w9 H9 u1 |
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。7 W+ K3 P# w' h# |8 x2 E0 I u l
6.享受不吸菸的樂趣
6 ~8 {+ j- ?) N2 \' n別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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