吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？5.39.217.76: D! h1 q& D: \: D
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( Q+ D& V) |& x$ {; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
6 y% o8 B0 w5 ~" S6 Rtvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
* I: N# F4 r* Z/ c公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇2 b5 }1 M; V" `9 m7 E9 e
50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇( |2 O: S! r2 U$ b
30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i2 ^2 y, m0 T/ k; x
20% 的白血病與吸菸相關
7 p0 G9 q, m s2 _. n20% 的結腸癌由吸菸導致
% z/ Y9 S5 w( n. P o% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致& G9 [- M) e: F6 \9 c# s
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5 k4 d/ P9 Y) }9 Z ?. l" U6 F5 M5.39.217.76戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧5.39.217.76" C" R1 v7 \' F. B; z
1.下定決心，永不回頭
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' E, c" C' ^9 {' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 w2 F$ T3 ?) W8 ]: S9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb- u7 Q! Y; H/ z: L9 k# ]" n
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇: Q, I( }" ^% ^# ~1 T3 q! N
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb3 f7 L& m( x$ V$ c' n7 S* j* k# w/ A
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb% \% J, L1 X+ @* V: k2 @; D% U6 j
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
2 I) m+ l% Y% m. A- t嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb" M6 x" q- z% a. M
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2 u, L. Y, E0 w! Q% ~; S公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
4 r2 L0 r% z7 ]1 j1 ~+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣
" }; D5 w% x# w% m/ }! P, x/ y% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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