吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？5.39.217.763 K `9 }5 P& O4 s
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) T) _- k; o- w. D長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。/ U# q0 D( x2 L
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
6 @" c( k% S" w; {tvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.76* T3 a0 L) v5 { ^; ^3 t2 G# }
50% 的膀胱癌與吸菸相關
8 U9 |- T( t. T+ B3 K5.39.217.7630% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.76* T4 P9 m& [( v( x% ~+ }
20% 的白血病與吸菸相關
% K+ b, O- E, t; W/ M6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb R) I( z& o3 ~1 p
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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8 H: U9 } j2 w; h* o \) X$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
! H6 y% ]/ p4 r) `, J1.下定決心，永不回頭
# I0 D' x; N' `& G4 o7 B& j( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' p) q x1 `3 G- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) B f8 P! X2 E9 d5 n& u0 U
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。- d, c1 X3 V/ \! H: w* }. x
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2.分析自己的吸菸習慣
6 _: f0 u- |& e1 \. ^5.39.217.76把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb4 h4 c* [( M# ^: z
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?, h, I6 r6 U2 U( V
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
5 P4 ~; v) a* e( b& a$ W4 j. h嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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, j+ o% f u$ E1 O$ z5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料# j9 V% p: i" F
) S. @" r5 [: k1 I" S7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 ^9 o1 y) ^. v6 t
& r$ z- j8 Y' a9 m當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇$ W/ u9 U! s; [' q w
6.享受不吸菸的樂趣0 \8 e4 A/ Q. G! d0 d+ G. d) t1 P
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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