吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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]0 C5 P0 A" ?6 ^. }長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
5 }3 v E% X% j, ~' y9 Y2 S5.39.217.76吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
( E0 [( j- x$ {0 W7 R公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb: y) q: t' y5 E8 b I7 r& ]& A- R
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S7 d+ u3 i, p7 W! V
30% 的胰腺癌與吸菸相關
. ?. b* i" e- S1 q8 J20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 L/ X4 ]% r1 @' N
20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I4 r- K4 F. l: k
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb* |9 ^) n+ w- d9 ]# q- _
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧5.39.217.76, z A4 O/ S0 r, F% M6 G
1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `, M& g1 T; V1 m( d9 { w# b) Y
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+ H, P, j& c$ Z* |% @公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇) Q4 r& a) n2 c! \
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2.分析自己的吸菸習慣
& R! q8 }+ X2 S: {4 t公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。6 r( a: { ?9 ]
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q8 v9 R/ q8 f. v6 E3 D+ I$ N" t
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb* H8 @ N1 g; \! A
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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: S& m, K- {; s" Etvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.76" b4 H# |, c( l* U
% b6 C% Y [8 h3 Btvb now,tvbnow,bttvb& U- ?3 O4 Y* f- m. e; p
" Q! }/ Q* L3 `/ f; Jtvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
/ c' F# O- A# ~. s5.39.217.766.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E1 T: z# l) y8 ?
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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