吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
/ t& R' O& A' Z6 K- z9 p6 y' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
" i6 d v0 O! V/ n公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。$ E. v; r2 G# Z, w* I5 h( I E$ L
85% 的肺癌與吸菸相關
0 o, N1 g) o1 e! d% ]50% 的膀胱癌與吸菸相關
/ j& }1 y+ N$ i6 l- X# c30% 的胰腺癌與吸菸相關
" H' b$ [$ t4 t1 K, a, [) N# H公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
1 G5 `; @( \6 D公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致
Y8 R- l6 E# s, I. _4 [: G' h12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.76# J1 i* s/ n2 P# ?: C" r1 J8 q; i9 V
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7 W! B B* ]( M0 Y. p5.39.217.76戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
7 f+ K7 t$ x7 N! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G; S0 o3 O! k: l$ i9 Y2 ?
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.762 Y. }0 a) W& {! d/ s
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2.分析自己的吸菸習慣
4 s6 H9 H ?# b* F( [+ i& a: Y) a7 m5.39.217.76把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
9 j$ D: o9 ^1 X }3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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) s6 d/ c5 C6 Q5 T r% F7 `% ~0 Y這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
% m# K3 y7 e! T0 \' Z! ?* d3 s4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.76- h. D4 D0 g' V, ~4 }: }
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。9 o1 B8 J* X" ?! [
- n( Z$ ^2 j# A$ V5.39.217.765.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇& Y5 u; |4 [! _+ R4 Q
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇( u1 M( S1 G N7 n; b
6.享受不吸菸的樂趣' p/ z4 C: s) h/ [/ g$ B! D
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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