吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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* @2 g& u) f6 z, _. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) R1 e7 W0 ^6 M! {1 X% p* ltvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
: n) i* z) P; ~7 H% l+ Q+ @. d+ `5.39.217.76吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
( F" `, G9 u5 C# z2 ]$ A/ @* L5 |& I$ I5.39.217.7685% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb7 {; B9 {1 P& {- B# ~2 G
50% 的膀胱癌與吸菸相關
, ?4 A( \! ^: h+ ]& }5 I8 X9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l$ l5 g& s( p) z7 w1 j
20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.768 {' V) O( |) S" ^6 o& z
20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.76, Q% q! w! \4 p; i! j
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb' ^# o) V8 H. B# g5 P8 D( P
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇% v" H7 n/ E {3 ~6 |# @9 [
1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇6 s0 k8 A3 y+ I. h$ a/ ]& N1 Y
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6 q9 l c: B8 L. u" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h' @+ Q* T% A1 }公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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4 m- ~* T. W6 j. ^% ]5.39.217.762.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb; ^2 Y+ L& s4 X# z$ n2 c6 _
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.768 H; C8 q* k( p. C- n+ k( O D7 s2 t
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸$ q- S: x3 [: ?5 M
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' H% K4 f6 A' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
0 ?% n1 z% i8 I/ Y5 u$ d+ O公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
" Q4 {. g& d6 ~3 K0 V公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇( P+ C2 F0 E }& S& x
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X/ ~$ w; e) D" R, d3 m0 o8 i
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/ E2 T9 D* C. `" a0 B/ E* R/ U9 H( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。: f3 N2 t; L4 x8 N; Z Q6 U4 ?
6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.76 V ?# i: }# [0 X8 m( k
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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