吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇0 u% c8 k9 w, {
! ~/ e+ o$ X. r" @3 x* I; h5 Z
* ]8 M$ k7 n/ C @( T$ h" Y* a; p5.39.217.76
# K' s) r! d5 n' ^, p0 gtvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
6 \; z" i! _/ D+ s$ H. W公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.76! g+ q$ s# p; r z3 @. n8 y4 G
85% 的肺癌與吸菸相關
: V( K" _! r$ u$ P( G7 @- Y50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb. S( W" A7 J4 b3 a8 s! }3 y" U
30% 的胰腺癌與吸菸相關
4 c) B. H3 F8 \- m, T/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇: l/ Y6 t2 L( {& f% y" q- k8 o
20% 的結腸癌由吸菸導致, s& j D2 p- U# J% Q' [( r7 |
12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇5 ^3 O; r- u5 y
% |7 ?7 L) s+ f# _5.39.217.76
- ^: l I4 T7 ?) f公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧- ]( X9 J: r% ]2 ?( `
1.下定決心，永不回頭
5 q h4 K0 T5 M( f s. D: d
/ T7 l, T, p% q7 ^. S( l1 D
) G) `8 ]$ \7 p$ t9 |tvb now,tvbnow,bttvb
% s, e% N& g) {& d3 q0 s L& q9 h5.39.217.76把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
" u! }+ h8 d" D' u1 Ztvb now,tvbnow,bttvb
3 V; m, G7 O2 y; U% V3 F9 i" F2.分析自己的吸菸習慣
5 U; B) `& K* k& y' Y3 Dtvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
+ y: Q! B* }- p0 L% O4 s c公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
2 o* s- C3 @9 d9 ^5.39.217.76
5 n' t% t' i$ z0 @) a& ?- f) p5.39.217.76
* |4 K( R1 G% e2 z( i5 \ 5.39.217.76 h) Z/ t9 ^3 L- f( l
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
! G X- B4 } }$ ?1 i) P' ?5 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.76; F) ^4 c, x( v' N% c0 L
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
2 _2 u8 ~) x( w; [5.39.217.76
% c+ ?9 L( T5 C5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb) M4 ^$ a% r# Q, e# O' N% B" t
9 Y! F/ o) x! e, J _/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z* P7 E! V3 l' h4 T ?3 ]) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w/ k3 F& w5 R9 f" ^* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。3 d5 g& O9 |; ^7 Z
6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.76! B' w/ t9 K: h
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 