吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# E$ Q! @ n" Y+ C
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。7 ?: r: |: } I" L3 D8 W
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。( S3 j5 b, z) `
85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j. A- j6 A; G- l& _, w
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S. }# `" x7 J i# v, _3 q( R
30% 的胰腺癌與吸菸相關
) D: c1 p/ _8 j! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關
# u9 T: w6 o; i7 i. D+ y* t8 u9 K20% 的結腸癌由吸菸導致4 q) s4 x$ A) Z' `2 k0 D" i7 l* j
12% 的腎細胞癌由吸菸導致4 ~6 r f- [; T/ t
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
4 }, `1 S& S- |5.39.217.761.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 m7 m1 W: @) e& |1 V- n
2 K' B5 P) \* Q* W( q I0 h% [6 D. I2.分析自己的吸菸習慣
0 u6 L2 U7 v# g2 `tvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f% X; e/ c4 ^: U
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸1 F( B8 c4 z! {- m! z1 X9 k
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
6 d' J8 \8 h, w, [$ l# f4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
; j' ?+ ^% c r3 w, `! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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/ d2 l% f$ d, U" X; L1 l) e' g公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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: n) U, v6 t2 p9 P7 u7 @; wtvb now,tvbnow,bttvb" _2 J4 E& u3 y7 C" s
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。0 f9 V5 \5 l- A
6.享受不吸菸的樂趣
" a7 \: R( U+ @4 Stvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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