吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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# S& D- Y* ^9 U. R! Y+ a* }長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。5.39.217.76+ k& s6 g" Q& x! A
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
6 _$ n2 Y) a1 P* `/ [5.39.217.7685% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇9 q6 {2 _: x) v
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb: N! T) @, W/ g7 _% d" A
30% 的胰腺癌與吸菸相關
. t5 x$ k& Q& G) i# j5 G9 C- V) xtvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關
* C, |- s7 _' N) b. `& M& T. L20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.760 L4 s, M r; J6 q. X
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
3 @& L! {/ V! p# p5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
7 n# | {1 S0 ]0 y2 b1 n9 n5.39.217.761.下定決心，永不回頭
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, c! J) P( n/ k5 X; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
# o' w# @$ B* L1 V) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸: p" M& I( ~& r+ z3 i2 Z& F6 k$ }
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
8 j3 N. P. w, q$ t0 A3 `, y4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
% Y8 K5 y+ n; i, X5.39.217.76嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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( p3 D$ g! }/ N; _5.39.217.765.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇 [+ j- X0 Q E1 a/ p, K' ?
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5 X: E7 z/ G. `/ x
6.享受不吸菸的樂趣
- m! K5 n/ {' j- b" r/ I; @公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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