吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。* k9 u9 U. x; O) {) M0 E" Q0 D
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。+ l! I' t4 b1 d+ P# {$ v* {+ L' f
85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb+ y' A/ K# X2 m$ `
50% 的膀胱癌與吸菸相關5.39.217.76+ f7 o& z$ i4 r% Z3 D
30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb% z! S d7 y! O" K: K) z
20% 的白血病與吸菸相關
0 [% R6 e" c! h+ J0 r20% 的結腸癌由吸菸導致
, s- _( [2 k7 C/ D% y0 s- Q& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.76, I9 ?7 E n5 B/ A+ ~* ]
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb' i7 V; d0 Z- E! \
1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \. ?7 j6 k' o# S7 y% M; I
9 p- z8 z6 l) \' N5.39.217.76) a9 J, `. H4 E0 A' B
/ x y2 y: {$ E2 Q- t4 h9 otvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。. H- s& Q4 a) A! f b) [4 I
+ S5 b8 i3 \0 V' l8 G9 _+ \- [& `( i公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣
* M% m) ?* A) Y& D- z4 ]把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
- O- b) z% A( f- K/ |; q! \公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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2 O5 ?; R1 @" n5.39.217.76這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W" K3 u, ]5 @7 ?& a* e" ^' h
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
1 K& [9 \. H# x+ w6 Rtvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇4 J7 [, v% W0 k f
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
+ L: @* j. E- |( P& {: V$ Q( s& U6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.76$ U6 v4 L1 U" {" n6 Z
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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