吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？ D+ _6 u0 I4 h, D5 u: `# V5 V
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$ e3 g- o4 ^- K, N公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。% P$ b. X' G, C, r0 u
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O8 f* ?3 d7 K% ?6 p; O3 D
85% 的肺癌與吸菸相關
" k% n) Y+ |: X7 [$ K: [. Btvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇* x9 S8 \( ~, c# C% T
30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇8 \' ^. r% |3 P. d* Z( N$ y+ d. u
20% 的白血病與吸菸相關
* \) I# r* g# r; C( t公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致
( S% h2 Y' y! H7 K( [. o# h7 t公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致
, f0 \: i2 g0 f" Y: P. j- O7 z, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 k& j4 M2 j" X: Y* n5.39.217.76戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧; |- \+ e5 R% V* x8 Y- `( o/ B
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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9 d5 B" I- a. A d! K0 Z2.分析自己的吸菸習慣
! \8 }3 o) z6 u8 m把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.76& c o+ ]5 b) ?- w& a
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。3 e5 ]( j5 _8 M/ R- L, L! ^
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西& R7 \8 F9 U2 h
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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; k2 F, g6 t- v2 x2 x5 `& [tvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i( i T' a) ?' B7 F3 Q
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* ]8 B! r% Z" ~, ?, w3 @0 Y7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
% C; S. ]2 W) Y5 }2 z/ I) ~0 T% v$ g6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p+ }( ~8 g5 E% n; i
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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