吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。( ~2 m( ]- \2 m5 X0 x: y$ d8 P& ]
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。+ [/ B/ C. a6 ~- Q- |, s9 E
85% 的肺癌與吸菸相關
6 U) e1 K) N3 b6 u, v5.39.217.7650% 的膀胱癌與吸菸相關5.39.217.76# I7 {( p* Q* Y: \) q' t& y9 ^4 a
30% 的胰腺癌與吸菸相關
" l0 g! t9 y/ S" b) H, ?& o. x20% 的白血病與吸菸相關7 v1 B& T& K. A
20% 的結腸癌由吸菸導致& q/ W2 w' a& h; p7 }4 t
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb" k# F# B( i: o: |& Q6 E0 r
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% M$ [% m$ F; t5 n# [# e0 p, q5 D( F戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
$ ~) a& F3 D2 V. _* itvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭3 W4 j3 k# t( x
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& r0 y+ o/ J- \; A( v6 j6 `7 T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M4 c5 l4 Q, F- Z, G$ o# f$ `4 b
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。2 j6 u# J# o6 @
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2.分析自己的吸菸習慣
1 p4 }5 y2 _& A! t' Z+ K! Jtvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
1 h* T+ K$ ?: p+ R0 xtvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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) s% c' ~0 R5 D& C2 r- Jtvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
/ T! s8 A7 ~& ~公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
! m+ C8 h6 d* W( P; X. G# [嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb; g- A7 L2 u, W3 o- n
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/ {' ^7 H, K$ i+ x l @! H當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。' N3 ?$ {- N! Q8 P
6.享受不吸菸的樂趣
3 ^) \0 I2 C O2 E, f. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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