吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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1 {* q& p$ F3 j ^* G% g4 W1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O- Q2 n4 Q- J6 B3 s0 P3 S0 T
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
1 j! {4 [# x" T# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關
; J( [9 J3 ]. |6 R7 Y% g公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
) J* W8 I) N6 Y5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關
: n1 o! l! g( P2 K1 o公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
' | A- V% u: x" otvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致
6 t- S4 e9 M, Y" }* F% W6 [12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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, ^) v) `$ Q _2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z2 P! F) c5 q4 f+ Q
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。& o; e& P8 f3 g2 h5 r* a
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2.分析自己的吸菸習慣
/ N& H6 A1 P' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n" ]8 {; L# ?( ^- j3 H7 A+ R
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5.39.217.76! b5 l T# z7 j' M& j# I
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$ M/ k2 A) |+ r7 R公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb8 e' d' `4 r$ d$ L+ z; X* T$ g8 C5 h# g
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.767 V; V) a3 o O- s( D' o
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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. h' {' q9 T% h0 }: C2 | N5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料/ E5 a! _: a5 V4 ^2 J1 m
$ e5 `. R! f/ H1 `- E3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* {4 X% q$ c0 ^3 C! W" _公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
- x( c, b0 F9 _; v. s6 g" V公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣
( z0 r' A- |* f# F x) a4 r* A* ^ [別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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