吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 [( h/ a. M% E3 v! L* G
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
8 P5 T3 Q+ d# g/ z `公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R/ J$ m% N T5 S2 l
50% 的膀胱癌與吸菸相關
1 I0 r9 w' X6 I9 v30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.76, C' F3 ]+ U6 _! Y; y9 t
20% 的白血病與吸菸相關
8 s0 u4 V; U4 W) d6 t8 n) W20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb8 V. `, O( \9 n9 y- l% R* P1 G
12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" Z. D1 b% f6 Z$ w
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' L5 }8 P0 _1 [ \: Z- W5 w5.39.217.76戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
. |9 ?: p1 p3 g# }# `0 e% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭
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2 K/ ]1 j6 @ O3 Y; T公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。6 x. |) O' m1 H3 c9 n/ `
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2.分析自己的吸菸習慣1 P7 k6 P" q0 j% c8 ~
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
( G4 `; Q: g4 L4 q) ]+ k# W; ]公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇1 u4 l* C7 @# S# o
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
+ A( g3 l5 I( U1 r3 A" B3 \4 } dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
$ d' b% y+ \8 t! F* [2 r5.39.217.76嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。& F8 R8 k0 I/ u; S% ]& S2 R ~
% k5 a, T }$ ], k7 k: M( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇1 ?( |; b6 f) ~+ a$ d0 T8 l1 |8 o
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。& s/ i* b7 J3 \/ A, f i. W/ d
6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.76" S2 `8 f) K0 D8 |6 Q2 V1 }! D
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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