吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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/ v) N3 w$ ]; d. Z( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J# F @' ]0 u8 a4 k* C5.39.217.76長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。 G: |7 J7 N: b) ^# b
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。( l8 t: i. ?( N9 e c1 w
85% 的肺癌與吸菸相關
; P8 J# A R \; ~6 G6 \tvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關& x4 K( r6 J" `- p
30% 的胰腺癌與吸菸相關
% G' o. G. j+ \( E* h公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.76' g3 _5 A) L" l% m# e
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇 @6 m& T5 { @( J
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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7 e" P8 ]7 z( [/ w6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
& F9 n6 u% t" _$ Q+ V7 t公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭
+ O. H! w1 Q+ I5 l8 |; w( C3 k7 n* Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 H' ?3 t, L" N5 @9 J. O" A2 Q/ r! q0 B
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6 i; B9 ~3 {( m5 ]% x ~把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.76/ D$ L6 D7 N+ K0 N4 ?& c7 [
) m) @; O; ~. w% _; ^ }2.分析自己的吸菸習慣
; `$ N {& W& L/ j) X, @- Z/ a9 W公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇/ D$ K1 {5 T+ i2 F" h- ?
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇9 w4 u/ C4 b1 R5 P
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# C0 |1 i, s I' }1 Z( C# k3 ~這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。4 {4 X; c4 u+ u
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西$ [& l' t. d$ F/ Q
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t* u) o( A4 h% i
, P% i1 F* U- a! [' Z% D2 p; W, w% m5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇& k) q" Q5 K. H
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。" K3 D! Q- h$ A- m1 n
6.享受不吸菸的樂趣
6 T% F0 s l) X別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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