吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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( U' o) l) m+ b* t: Ktvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
/ |6 S: K3 f* c; ^- [, {7 [# @吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇5 a9 I0 Y* N; n! V( H5 d
85% 的肺癌與吸菸相關
3 z' I- p- u1 V( M btvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關
; I7 P' q7 u; u# K30% 的胰腺癌與吸菸相關
- c# ~' r- l7 E/ S% S. ^tvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關
' a& a" [6 |! T2 b4 q公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致 \/ _/ K# @' C8 p& n6 t! |
12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h0 z1 L1 T& R8 I* s8 j, D
% _; m& b, l, X5 Y5 X, F2 D! g7 i- M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X' y8 W' X1 S8 y" M0 J- B
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
) m) E4 ~7 J3 T- t公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭
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* I$ h) {: W& l0 ~8 V K5.39.217.76公仔箱論壇6 w) O: q( w( D' a$ [: s
7 I( a, x$ _9 o$ K# n5.39.217.76把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
* ?5 e+ A4 w$ [: h8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \; |+ Y( D& G$ A0 I
2.分析自己的吸菸習慣
/ w- V7 g0 i% V9 p/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
- B) X# L; v- g! q. itvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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$ Y3 L2 T$ s2 y% E0 Z- D, u& P這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
; e! [1 c, P* f* O, D- x9 M. ~5.39.217.764.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇0 ]$ n9 p5 V& n( P5 H
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.76! x. t; u- S8 u# d0 n) V( I
V/ q+ }* O' B2 y. }5 n5.39.217.765.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb) s4 p- \" d; e( D* p0 l: q# u w
& m+ F% Q# S" \* U0 V/ Q0 h2 N6 Q5.39.217.76公仔箱論壇0 a, G) L6 b4 }, f+ M
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
% {3 t7 w1 v( m- z/ G- s6.享受不吸菸的樂趣
+ f9 A% H: e B9 H4 ?" f7 h; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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