吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L J7 `# Q( v* ~
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6 ^+ P% v/ h2 Q. j0 V7 c長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B: ?( i, S/ \# l; \3 y
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
' [4 {+ l7 [2 _85% 的肺癌與吸菸相關
' I/ h6 n! ?4 i, f: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇( G; l, m) b2 q' B6 H: M
30% 的胰腺癌與吸菸相關
6 }) U b+ v% ^1 M+ g; Vtvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關
5 i0 B/ C8 I1 b! U+ w' y- x4 U, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致
+ s( m- ?( @+ w6 r7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f# z" v' ?7 T3 g7 D v% P) |
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb9 n, o! g# a, I; z+ Y4 n* x
1.下定決心，永不回頭
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/ {; v t$ O3 G+ T4 w3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 c. n9 D0 Z0 K) _$ }
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇/ l7 ^8 u9 ]) k3 M5 z0 Z+ {4 y
7 f& e0 I" f6 T7 h公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣" O2 Y" [* Q! x6 k
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
0 m# Q. O( z" W# _tvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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' E4 @7 x1 P. |; G5.39.217.76這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
; \( Q, \; b5 E4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
4 E+ N) |5 h. i( b* Z5.39.217.76嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
& x! _7 X5 A& Z- ], I6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.76% }. R7 _7 v9 {& M z
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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