吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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% g* b1 U* d( [4 J1 y3 g3 J長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇& K$ O; X) r) @& a. V
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
# r& x V/ H u& v h9 L- ~/ vtvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關
v& C- u2 g% \1 p ` j& D' Utvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 }$ x- F8 x. E1 S ?5 a
30% 的胰腺癌與吸菸相關
5 Z" a# w# p' k& g. I# o; ftvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb; J' j3 ]. B! b% _
20% 的結腸癌由吸菸導致
2 x' h& r% \% F: [8 W1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
) @% s N: x3 l/ \* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb% A X5 W4 y+ N' f9 i
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2.分析自己的吸菸習慣
& R; h- @" B6 M9 O- `% }$ k) t. p6 F把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
+ Q, K& q: p0 @公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K6 |) {: I h( h4 `8 d* h8 L
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
1 {; f0 s9 i& [公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇2 X0 h$ {9 t5 \! ?4 m- C) C2 i
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
2 x4 Y( X1 I4 e# ^5.39.217.766.享受不吸菸的樂趣
* Z o. M7 ^8 h1 b* p) ?1 M0 a公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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