吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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T3 k3 r( J3 u8 H+ T% m公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
9 a$ `/ w3 x4 w0 ^* J3 ]1 y: L5.39.217.76吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
; q1 g4 \/ I# I, a! t$ i' e. t5.39.217.7685% 的肺癌與吸菸相關
- p2 {' [) n( vtvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇8 D) `# x6 N5 V3 a8 b: m" x* w
30% 的胰腺癌與吸菸相關
. a* R" s9 M/ Z6 Otvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb# x e/ Q% }7 y0 w4 J/ a
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇# k. S' p; R) j0 I4 ]
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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/ I+ S, P/ l$ R4 [5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |& T6 k$ m& [( D7 ?) C5 o; w3 k
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
( v+ S4 K& w2 q9 s$ U1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇 e1 b3 [3 l# g* z9 g7 |% G* k
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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. w. s$ M$ R4 F* i- C9 l; w0 `6 q% f公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣2 D6 V4 U5 G7 A3 ]
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.763 ^+ D& O2 {% K( S8 Z9 |
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇! O4 }$ X: s& }5 ]: }3 G- z: k9 L
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
7 Q% ?3 m+ N7 K9 }+ n9 K( Z9 y7 K5.39.217.764.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西: I0 y6 c2 F& ]8 O
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.76, G ? e$ G x e+ y
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
' Q; ]3 g1 r/ g4 |5 v8 b6.享受不吸菸的樂趣
3 h3 M. H" c- |# D! X0 k, U別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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