[健康資訊] 沉 溺 行 為

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智Sm@rt一族 ‧ 健康使用
. n$ b* e2 m2 L隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。公仔箱論壇& Y1 d& v0 J: }0 y3 o; r- \
健 康 貼 士
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1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動tvb now,tvbnow,bttvb; r7 x. B. W; l. p! w2 T 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。tvb now,tvbnow,bttvb, j- X# o) V: e: o) G
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸 3 h5 V! V8 Y, S6 X公仔箱論壇 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。公仔箱論壇% J- g# n! |5 P* a2 Y" B 1 ?2 Z1 t8 y4 t  N' O6 E& \  h  H5.39.217.76
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動5.39.217.76: ~8 C  f, z# y 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。 ; ^3 D3 w8 o2 F' \8 q- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.	留 意 眨 眼 及 休 息公仔箱論壇8 U2 r- l3 ~! v% M1 ` 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。公仔箱論壇* k: ~1 Q* `4 W
5.	調 整 適 當 設 置5 \/ ?3 M9 e$ n7 X: C7 g3 @+ ?$ `! d 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。 6 y9 M) s* X: m5 f% @4 `. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生$ l& \5 D0 u% N6 n& R 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \+ ^0 w, P, Q" @* S5 x; C2 ^ + e  D7 y/ S  M0 `
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜 3 w+ V/ p. K0 y/ o" g+ x; a0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。, E2 v; B( V9 X0 \ + \- [8 Y9 h% C4 G! U4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.	注 意 網 絡 安 全 . M4 _: x1 T, J4 w  A1 G6 ~ 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。; q5 P* @: i5 k. l' B5 C/ i 9 c% C; \5 ], W: p; D2 |7 N
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範 ' L9 p  B; ^, ?: w) d) R& E  } 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。 + }% h% \7 N: y4 u3 z! F9 K; G9 E0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b( k8 G" B8 ~, u2 b" T
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊 & g& A1 d' p" ^8 a+ b2 U3 p+ H7 B3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。