[健康資訊] 沉 溺 行 為

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智Sm@rt一族 ‧ 健康使用( a; Z8 e  [' O7 \) b% g" r$ \& i
隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。tvb now,tvbnow,bttvb: E5 o4 p6 o0 g4 |# `+ `1 ^5 x/ {
健 康 貼 士
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1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動tvb now,tvbnow,bttvb* M4 p4 ^* i. q 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。公仔箱論壇1 t" R7 B3 Y# R( T0 F6 l$ a
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸 4 v. j" w6 ^& Y/ S8 u4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。5.39.217.76( k4 `& w  ?: U& n/ d( w 公仔箱論壇& h& j5 c5 u3 A8 M1 p# |! `- N
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動5.39.217.76* K7 @) ?7 j, l6 ~ 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。6 B. m5 R) u5 q1 R; a6 J: h
4.	留 意 眨 眼 及 休 息 # O3 u/ `6 @' U5.39.217.76 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。 ) A1 U; D1 T. W( q; u$ S
5.	調 整 適 當 設 置 % a% c- N0 [% v+ Q+ w! w公仔箱論壇 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。- y$ v; m9 i+ E# s6 _$ V. z
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生 , Q0 n* g5 {# V' l; I. D* f5.39.217.76 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。公仔箱論壇: \# }0 E; k$ P6 s( t) L( ~ 1 }) J2 J- G% U5 Y' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜tvb now,tvbnow,bttvb2 f& c/ p8 h, j* x" ~ 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。公仔箱論壇; N1 s% n/ l( n' M9 u 0 l% K9 f, n$ C6 a' [tvb now,tvbnow,bttvb
8.	注 意 網 絡 安 全 9 F$ c( b# C7 y' I* D+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。公仔箱論壇+ I8 g4 [' S+ a$ @: k6 K$ h( A % F+ K. I$ j4 R0 d: }1 H公仔箱論壇
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範 1 o, j# T0 o4 W9 n5 d! B' A; rtvb now,tvbnow,bttvb 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。 + S0 c6 ]; {+ R) D2 q5 P0 Y5.39.217.760 y1 I4 ~' P; _; O5 v5 p; ]# m
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊 ( x; ~, m! N1 X( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。