[健康資訊] 沉 溺 行 為

soforlee

智Sm@rt一族 ‧ 健康使用公仔箱論壇, ]$ s2 n0 u) z- S6 ]6 X8 s9 F
隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。
' t+ l) M% R. v+ M, S; |5.39.217.76健 康 貼 士( d4 J. N5 Y9 D1 ~& f6 f

1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動. Q6 F/ t# a* f! o0 `5 X 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。 , F9 _' H" p2 e6 B7 B& t  f( ptvb now,tvbnow,bttvb
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸5 l& K$ N2 A+ K, O: v/ @# p# f& j 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。 2 x$ L6 J6 {4 T: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , Q& `0 M# v8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動 % A& j) T3 L0 b4 s% B 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。 6 d, x* P: ], T1 k4 H公仔箱論壇
4.	留 意 眨 眼 及 休 息 * G9 \/ R0 J0 k2 v! Q+ v8 F6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。tvb now,tvbnow,bttvb/ j/ e+ s8 _0 m7 `3 \
5.	調 整 適 當 設 置 ! B3 v) Y8 x& `1 {7 w' O5.39.217.76 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。 ; f! D" {) _7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生 ; Z& I7 ^6 u7 j3 c) U" A2 s% Z 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。 : W0 q" `: B/ V2 m6 x公仔箱論壇 7 [' k4 D) ^7 h% p3 z4 A公仔箱論壇
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜0 h9 G+ O/ x+ G 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 e# A4 g* T( X1 `8 ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& S2 ]1 z' d; N1 X4 [% O
8.	注 意 網 絡 安 全5.39.217.769 X* A2 n1 E9 m- M8 @5 a" l 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。 & p$ Y- D8 E/ w * _% O* T, v- \
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範 8 G2 ~4 `5 A" V( S3 {5.39.217.76 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。5.39.217.76# W% i8 W6 F. Z/ |) d  [! } & r7 y- T1 r% Z" R
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊8 @' F1 e7 n9 H9 V7 W$ I7 Q3 I 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。